站桩功的奥秘-治未病与养生健身

图片来源:公众号,大脸猫微笑

从2014年春季以来,对养生站桩的健身养生原理有了更深入的认识,真正明白了芗老的话“功夫不亏人,不站桩是不要命的呆子”,并感受到《黄帝内经-上古天真论篇》“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时,此其道生”一段话中饱含着作者的用心良苦。这告诉我们,健康不是理所当然的,而应该积极调整身心状态,主动配合天地阴阳的规律,这样才能算是真正的觉悟了的人。而这种思想,也正是王芗斋前辈“不站桩是不要命的呆子”一语所表达的意思,芗老更是以毕生精力传授站桩功,教人方便法门,所传桩功造福无数病患,其功德无量,直追仲景。

余感当世中医之沦丧,将二十年来求索之桩功心悟,记录于此,以广传芗老之学,飨我同好。

一、对站桩强身养生原理的理解:

芗老在建国之后,专注于站桩养生保健,秘静克前辈在她的文章里记录了她跟芗老站桩,治好了北京各大医院推辞不能治的视神经衰弱病,并且受益终生,她直到老年视力仍然很好,读书写字不用戴花镜。让我对站桩养生保健的原理有了新的认识:

1、站桩时,筋骨虬张,整体拉伸放长,手足十二经(与十二经筋伴行)更加畅通,因为筋的抻拉、膜的展腾、肉的垂挂,撑起(恢复)甚至扩大了经络的流动空间(假设经络中有某种生命能量流动)、动静脉血管的管道空间、淋巴系统的液体交换空间、脊椎中脑脊髓液的上下对流空间;站桩时,玉树挂宝衣的要领,促使皮肉分离,皮下的交换空间畅通。总之,站桩使人体各方面的流动更通畅了;

2、站桩时两眼半睁半闭,光芒内敛,神不外耗(眼神默查全身各部),不时以不动之动微调全身各处之不符合要领之处;同时精气神不再向体外空间泄露(据研究,正常人40%的能量由大脑和两眼消耗掉),将生命能量集聚于体内(生命能量在体内做功,促进各项生命机能),勿忘勿助,顺其自然,勿先物动,静乃自得,生命能量自己知道该做什么,修复或者疏通等;

3、对脏腑的调整作用:十二经络连通五脏六腑,当经络通畅时,则五脏六腑功能得到恢复;生命能充满体内,脏腑得到灌溉,脏腑功能旺盛,经络会更加畅通,(大河有水小河满之意),五脏又向外连通五窍,当脏腑功能得到增强(能量满溢出来),五窍也会有反应(如同水烧开了就会冒出蒸汽的道理),但需要多焖一会儿五窍才会有反应,好比蒸包子馒头时,开锅冒汽了并不代表熟透了,还要再焖一焖,馅儿(脏腑)才能够熟透;

4、站桩不是气功:

芗老一直坚持自己的理念,站桩不是气功。站桩时,生命能量充满体内,会按照生命规律运行,自有往来轨迹,不需人为的导引,如同日月星辰般客观存在。这是芗老坚持的观点,他不认同气功之说。于永年前辈在他的著作中进一步阐释,强调“勿先物动,静乃自得”。薛巅在《形意拳讲义》篇首语中,也有“内中之气,独能伸缩往来,循环不已,充周其间,视之不见,听之不闻,洁内华外,洋洋流动,上下四方,无所不有,无所不生。”

二、对站桩功拳理的新理解:

芗老曰:“若要论技击,拳道微末技”,文虽论养生保健,但仍然将拳理部分记录于此,以求相互印证。

因养生与技击为站桩的一体两面,阴阳互根,不可偏废!

1、经络血脉通畅,濡养神经系统;下肢紧松运动,神经反射灵敏;

人类直立行走之后,把手解放了出来,手锻炼的机会远远多于脚的锻炼机会,这造成了大脑皮层对下肢与脚的反应与控制能力不足。通过下肢、足底的紧松运动,锻炼大脑皮层对足底、对下肢的细腻与敏感,提高大脑皮层对足底、下肢筋骨肌肉的操控之能力;提高大脑皮层对重心的三七转换、各个肢节分重心的空间搭配与对轻沉转换的控制能力;

2、站桩的松紧、动静、气血:

芗老号称矛盾老人,他传授的站桩也是处处有矛盾:

站桩是从松里求紧,从紧里求松,如同晾衣绳,只有两头抻紧,衣服才能真正松展,如果晾衣绳是松垮的(落地了,许多人以为,这才是放松),那绳上的衣服必然委堆在地,不能松展,松即是紧,紧即是松,此即松紧互根之理;

3、站桩是静里求动,是不动之动,是慢练之法,是脊椎蠕动,是脊椎的节节贯穿;是撑抱合一,是提挈合一,是松紧合一,是拉着站,是下坐后靠;尾椎垂落(腰脊骨垂线似),脊椎起拔,泛臀坐胯,会阴暗提。试力是桩架的变形,是整体伸展形变,是动里求静,是肢体各个分重心的均衡搭配(即随遇平衡),是偏沉的灵活控制与变化,是轻沉转换的敏感与可控,是浑圆力的空间操存。

4、膝盖很关键,用力方式出错,膝盖容易受损,(练习如不得法,站完桩之后膝盖痛);关键要领:伏兔以上,筋肉往上用力;三里之下,筋肉向下用力;膝盖前顶,委中反崩;大腿外侧,向内裹合;大腿内侧,向外撑顶,如夹一根水桶粗细的圆木。在膝盖一点,上下左右前后,六面争力,将膝盖固定住,而膝盖上下半月板之间,得到放松,受力近乎为零。膝为筋之府,膝盖周围,筋肉纵横包裹,筋肉用力,则体重由筋肉顺承,膝盖反不受力。

5、股沟有足三阴经通行,一定要掖胯,断不可挺胯,否则,经络、血脉不通,容易出包块,大筋不能抻拉,容易筋结;

6、腰部上下拉开(要拉着站),放松,后靠;举肋坐胯,会阴暗提,束腰横胯,壮腰固胯,尾椎骨垂线似,如地动仪中间的立柱,又如大钟中心部位的中垂;两耳后高骨(凤池上面骨头)与大椎,如绳吊立;肩、肘、腕、指,皆虬张如龙爪。

后记:

前些日子,中心的书记跟我说,要注意身体健康,40~50岁之间容易出事,中心近年来发生了几次猝死,这些人年龄皆在40~50之间。想来这个岁数的人正是单位栋梁,承担最大的压力,而身体机能却一天天衰弱,此进彼退,透支过度而猝死。

养生要主动积极,先爱自己,才能兼爱;爱工作爱他人,独独不爱自己,我不能理解;对工作负责,却不对自己负责,这是真正的有责任心吗?子曰:防祸于先而不致于后伤情,知而慎行,君子不立于危墙之下,焉可等闲视之。

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