引起反弹的原因都有那些呢？相信大家也多或多或少的知道些，造成反弹的因素很多，常见的有以下几种。
第一种是采用了错误的减肥方式。
众所周知，随着生活水平的上升，肥胖成为了越来越多人的问题，而爱美之心人皆有之，这就造成了当下出现了各式各样的减肥方法，但并不是每种方法都是适合自身的，每个人的体质不一样，况且人的是身体是最精密的“仪器”，这也就造成了大多数减肥方法对自己来说是不适合的，甚至是有害的。
有很多方法减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。所以根据自身的情况来找到合适自己的方法非常重要。
第二种是糟糕的生活习惯。
从婴儿时的小小身体到现在的成年，离不开的是食物的摄入、身体运动等日常生活。没有人的肥胖是一晚上就变成的，都是经过一段时间，有一段过程才成为了现在的样子，这些都离不开自己的生活习惯，现在的身体情况是之前生活习惯的结果，特别是糟糕的生活习惯。
以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，不运动等这些坏习惯又回来的，这样吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？更别说之前的肥胖的原因也有很大一部分是因为不规律、不健康的生活习惯造成的。养成好的生活习惯之后，减肥水到渠成，减肥不是百米冲刺，而是马拉松长跑。
第三种是没达到减肥周期。
事情、事物的发展都是有其发展阶段、规律的，一般来说有发展期、瓶颈期、稳定期、衰落期。减肥同样有其自身的阶段，各个阶段所要注意的重点也是不一样的，如平台期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，并且在相当一段时间里体重无法再显著下降，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期，这就是平台期。到了平台期，没有别的捷径，只能选择坚持。
平台期是身体给你的一个信号，之前减肥减脂的方法是正确的，减脂效果是良好的。平台期里用多种方式，不同类型的运动等，减脂效果会比单一方式减脂所需时间短。在心态上，一定要保持平常心，要知道平台期不是极限期，平台期虽然漫长，但只要突破了，体脂率和体重还可以进一步下降。减肥还有其他阶段的，如加速期、拉锯期等，没有突破减肥的各个阶段，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
第四种是进行减肥时没有锻练肌肉。
人体消耗热量的三种途径是基础代谢热量、运动消耗热量、食物热效应。其中基础代谢热量占的比例是65%-70%。很多人进行减脂时没有锻练肌肉, 甚至是完全没有做运动去减肥。特别是女性都不喜爱做运动去锻练肌肉，就算是有做，都只会针对做一些对减肥功效不大的小肌肉, 如肱三头肌、腹肌、大腿内侧等等, 而忽略锻练大组肌肉，如胸大肌、背部肌群等这些可以提升人体基础代谢的肌肉。
