精进日记|圈子

r3第十三天-20171202

精进收获清单
1.23点按时熄灯,才能早起!早起才能完成目标!
2.早起先做最重要的事,不要做计划
3.【今日待办】神圣不可侵犯,每天基于今日待办办事,每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办

一、2017精进目标

1. 六块腹肌:2018农历新年前六块腹肌

2. 雅思6炸:12月31之前以6666通过雅思

3. 区块链专家:完成区块链实战电子书

4. 被动收入1000元

二、今日精进

1.六块腹肌

2.雅思6666

3.区块链专家

ebookchain.org

三、精进里程碑

记录各目标达成精进过程中的重要事项

六块腹肌

1.交叉训练计划。@20171120
以跑步为主,只要空气好,就出门6km,这才是减脂最佳方法。
结合力量训练防止跑步受伤;同时进行腹部塑形。按照app的计划进行。俯卧撑和仰卧起坐可以利用休息的间隙在公司健身房进行。
逐步控制饮食,保证必要的营养就可以了。

2.热身非常重要,锻炼前务必完成一组热身。@20171120

3.开始俯卧撑和仰卧起坐交叉进行,等到耗时超过30分钟,就隔天一组联系。控制总时间,保证训练效果。@20171121

4.开始冬练三九计划,一直到五九结束(2017.12.22-2018.2.4),需要空气好就早起出门跑步。@20171122

5.每周日在石墨上总结本周的健身活动。@20171126

6.New Plan@20171127
为了充分利用时间,并保证训练强度,调整如下
早上:每天跑步+深蹲!
晚上:每天plank,俯卧撑和仰卧起坐交叉进行!

雅思6666

1.早晨7点雷打不动开始雅思英语备考

2.看了近期报道的三色虐童事件,必须加快离开这里的速度了。@20171124

3.精听是提升考试听力的不二法门。@20171127

4.怎么做精听训练@20171128

播放一句话,自己跟着重复一句话,并且拿着笔写下来自己听到的每一句话。对于听不出来的部分,重复播放几次,直到能听出来为止。如果实在听不出来,那就用红笔标记出这句话,等到全篇都听完之后,打开听力原文来对比,看看自己到底是哪个词没有听出来,把这些词汇都找到之后,反复跟录音跟读,直到可以听出来为止。在之后,在把整篇文章顺利的听1-2遍,以保证自己真的可以清楚的听出每一句话,每一个单词。这样才算完成一篇文章的精听

区块链里程碑

1.成为区块链专家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份购买一点所有主流电子币
在github上完成区块链的电子书

2.github上新建了区块链实战库,并在本地创建了电子书写作环境@2017年11月19日18:56:33

3.先不着急写电子书,先研究实践所有区块链、比特币、以太坊的知识。混迹@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

4.深入了解区块链@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
区块链100问

技能(记录精进过程中掌握的技能等)

1.践行【要事第一原则】,基于【今日待办】做事

2.搭建了电子书写作环境
github+gitshell+github Desk+markdown2

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