要改掉焦虑的不良习惯，第一条规则就是：
保持忙碌状态，焦虑的人必须让自己忙碌起来，否则就会在绝望中沉沦。
改掉焦虑, 最好的方法就是让自己忙起来。把焦虑的时间都用在干活儿上，就没有时间焦虑了。有的人一天很焦虑，工作七八个小时焦虑，两三个小时，但是呢，他后来把工作时间调到了10个小时以上就没那么焦虑了，因为也没有时间去想这些事儿。
其实焦虑也是一种浪费时间的，因为焦虑的那些事儿，大多数都是小事儿，翻来覆去的想事情也不能解决问题。这些事在人类的历史长河中，是非常非常小的，所以不要经常想。而要想想对现在有成长的事儿多想想这些，将会对自己帮助很大。
我们耗费了很多不可逆转的时间，为那些一年之内就会被忘得一干二净的小事纠缠不清。不，让我们把毕生的精力投入到有价值的行动上去，去为伟大的思想、真挚的感情和永恒的事业而奋斗！因为人生短暂，不该再为琐事虚度光阴。”
