r接纳：顾名思义，接受，容纳！听到这个词，往往会联想到我们得到别人的或者什么组织的接纳，而今天我们学习接纳自己。觉察到接纳有多远？我想能做到情绪控制，能做到和善而坚定，就是觉察到接纳的距离了！处理情绪，特别是错综复杂的情绪，犹如毛线团
这一年，歌德上一年级，丫丫上幼儿园，我这个似乎没有做好准备的妈妈，被毛线团结实地给网住了。第一步：找到线头： 焦虑，紧张，担心，生气，苦恼……第二步：Claim it接纳它：焦虑，甚至令我上火，刚开始学拼音，感觉向学外语，他难我也难，再加公文，孩子的压力已经很大很大了，可我这个不明事理的妈只想要他回家作业有效率，给了他无限紧张的气氛，更徒增了莫大的压力…… 紧张：是因为，装修新房，回家办事，耽误了很多工作，自己期望的业绩自然收到影响，有种紧张感包围了我…… 担心：孩子上小学要养好习惯，可是我一天陪，一天忙，怕耽误了他养成好习惯的时机，还有小宝，每天追着要我陪她读书，可我眼睁睁的忽略了她的需求…… 生气：很火，恨不得分身乏术，可是理性又偏慢的老公不能给我实质性的帮助，或者说我要求太高，总是怕他搞不好，一般只要他陪大宝，不会在九点半之前完成作业，他的话永远是：读一百遍，读五十遍，只是十遍，没有不会的，我想孩子最怕他的这句话了…… 苦恼：这么多问题，而我又在原地打转，没有任何有效的方法，…… 第三步：精准目标：
1.用心感受，当下的需求，讲出感受，和孩子畅谈，让孩子参与自己的事情，寻求解决方案 2.关注现实，不关注过去和未来，只注意当下，现实问题是什么，需要怎样解决，不加评判 3.是这样就是这样，对自己说几遍，慢慢实现接纳！ 凌乱的毛线团有了整齐的思路，让那些干扰你的毛线和你渐渐和平相处，多姿多彩的毛线用来编织七彩的生活不是也很好吗？你已经很努力，很优秀了，生活中处处可以透漏出你对孩子的爱，有了这样好的导师，这样落地地方法不愁孩子不明白……