由于上班的缘故，经常会上夜班，无可避免，身体出问题的时候就慌了神，脸上爆痘、易怒、脾气暴躁、睡眠质量差，浅眠，身体处于极不舒适的状态，感觉糟透了……
女士都爱美，可想而知脸上爆痘后自信全没了，极少出门，出门必备品多了个口罩，捂得严严实实的。去看了中医，喝过一段时间后痘痘好转，过了一段时间继续爆痘，用护肤品不吸收，形成恶性循环。去看了护肤导师，慢慢调理过来，随着痘痘的消退痘印也登上历史舞台，惨不忍睹……熬夜的内分泌失调真是太坑，祛痘历程真是一言难尽……
说说我自己的保养小体会。
首先从护肤说起：上夜班时一定得注意清洁面部，毕竟一天下来化妆品，重金属，空气中的粉尘，雾霾等等都在脸部，若不清洁干净，那么短期没有什么变化，时间一久毛孔就会堵塞，一系列的皮肤问题就会接踵而至。对于化妆的妹纸来说一定要卸妆，要卸妆，要卸妆！重要的事情说三遍！别听那些带卸妆功能的清洁产品。一周做过一次深层清洁面膜，角质层厚的妹纸们定期去角质。
一定要注意补水补水补水，保持面部的水油平衡。切忌出痘痘时管住手，忍住不挤，要不脸上的痘坑修复很困难。
现在上班几乎都会开空调，里面空气不流通，干燥，所以要勤喝水，若是白开水喝不下去的话也可以泡点玫瑰花，柠檬之类的，玫瑰的功效美容养颜、疏肝解郁、调节内分泌、而且对痛经有一定的疗效。是爱美妹子和痛经妹子的福音。挑选玫瑰花时要选择纯天然无公害的无硫磺熏的那种。入口的东西到谨慎些。而柠檬呢有减肥，补充维生素的功效。
熬夜有时会出痘痘，我的小方法就是有专门修复皮肤的那种精油，点涂在痘痘上按摩一下，两天后就会下去了。
其次是从身体内部调理：熬夜后第二天一定要补眠。还需要定期做运动，加快身体的新陈代谢，运动后全身出汗后的感觉很酸爽。饮食方面要及时补充营养，鸡蛋肉类都含有优质蛋白质。多食蔬菜水果，切忌辛辣刺激的食物。平时要多喝水多喝水。
最后想要熬夜后脸色跟平时一样的话就要好好的补眠，休息好。可以晚上睡觉 前喝杯热牛奶，泡泡脚，睡前2小时可以喝点玫瑰花茶有助于睡眠。
我的分享就到这里啦。
