韩国减肥女王姜素拉告诉你,没有先天条件靠着努力依旧有性感身材

女孩们又爱又恨的夏天就要来临了!想露出美美的长腿和小蛮腰,再望望身上的猪腩肉,真的忧虑了。女孩们不用苦恼,其实减肥一点都不难! 韩国减肥女王姜素拉 ,就刚被选为2017「靠后天努力成就好身材」之最能激起减肥欲望的减肥之神!她就曾经是一个72公斤的肥妹仔,但为了成为演员而开始减肥,总共减了超过20公斤,成功成为拥有完美身材的女神。减肥秘籍在“bgejianshen”关注了更多健身方式教给你。

现在的女神姜素拉拥有令女人羡慕,男人喜爱的完美身材,168cm的身高配上48公斤的体重,高挑匀称,见到都望多两眼。

但原来女神都曾经有过肥胖的过去,她最胖的时候有72公斤,跟现在简直是两个人,证明完美的身材并不是天生的喔!

她的减肥辛酸史在韩国非常有名,更评选她为「靠后天努力成就好身材」之最能激起减肥欲望的减肥之神!在众多女团成员之中脱颖而出,成为减肥之神第一名!她更在节目上公开了减肥的三大原则,想变为好身材的女孩们千万要留意!

姜氏减肥三大原则

第一原则 三餐须定时定量

她的三餐食谱通常为:早餐是优格和水果、午餐大量蔬菜和半碗饭、晚餐生菜瘦肉和地瓜,并大量摄取青菜类食物,三餐不用挨饿之馀,又健康又能均衡饮食。

第二原则 拒绝宵夜

姜素拉不只不吃宵夜,更夸张的是晚上六点以后就不吃东西呢!《未生》演员在接受採访时也曾说,姜素拉几乎都缺席剧组的聚餐,为了维持身材吃了很多苦。这一点小编觉得超难的!

姜素拉对于吃还有一项原则,就是特别需要减少面粉类的摄取!但她很喜欢吃面包,所以为自己订了一周一天的「面包日」,只有在那天才可以吃面包。其实女孩们也应该知道,减肥也是需要鼓励的,偶尔吃一下自己喜欢的高热量食品,也可以让自己更有动力坚持下去,或者不妨定一天「甜点日」

第三原则 运动不能少

姜素拉平时的运动最主要为有氧运动和芭蕾伸展运动,芭蕾可以塑造有弹力和曲线的匀称身材。这张姜素拉正在做芭蕾伸展运动的照片,纤瘦长腿配上蚂蚁腰,照片一PO就造成轰动!

除此之外,姜素也很喜欢尝试各式各样的运动,一有时间就散步,还会骑自行车、游泳、骑马,也曾在IG上分享自己学衝浪的照片,相当喜爱运动。

各位女孩们,减肥还没成功,同志仍须努力啊!好身材并不是天生的,但不尝试又怎知不能成功呢!

每个动作15-20次,

每晚睡觉前做,

保证一周后见效!

No.1


No.2


No.3


No.4


No.5


No.6


No.7


No.8


这真的是在家就能瘦呢~

不要偷懒啦~

赶紧练起来吧!

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