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有人说：每个胖子都是潜力股。但是，大部分人一直处于有潜力的状态，却始终没有把潜力变现。
你明明知道运动是最健康的减脂方法，也去买了专业的运动装备，请了健身教练，可是刚坚持几天就不了了之。过了一段，看着自己腰间的游泳圈，对照模特的苗条身材，想着那些漂亮的衣服，再次下决心去运动，可刚坚持几天就又半途而废了。
为什么？为什么就坚持不下来呢？
最重要的问题，就是自律能力不够。
02
许多伟大人物都有很强的自律能力。
富兰克林是美国著名的思想家、政治家、科学家，他参与创建美国，设立图书馆，设置消防队，发明了避雷针，做了大量开创性事业。他在自传中说：“我之所以能从一个懵懂无知的穷少年，成为一个世界范围内还算有点名气的人，全都得益上苍给我指点了迷津”，他说的“迷津”就是自己制定并践行终生的自律十三条。
举个例子，其中有一条是秩序。就是注重生活规律和秩序，东西定位定放，科学合理安排日常事务的时间。
你可能有东西随意摆放、花费大量时间去寻找的经历，有时急用的东西迟迟找不到，既耽误了事情，又弄糟了心情。
由此看来，秩序作为自律的方法之一，会节省大量时间。自律的好处可见一斑。
03
好消息是，自律能力强不是伟大人物的专利，每个人都可以通过刻意练习来提高。
第一，可视化长远目标，锻炼延迟满足。所有的动物都会看到眼前的利益，也有即时满足的本能，但人与动物的区别之一，就是能够想象未来，摆脱眼前诱惑而追求延迟满足。
像运动减脂一样，下班回家葛优躺就是眼前诱惑，坚持去运动追求健美的身材和健康就是延迟满足。为使长远目标可视化，你可以把理想身材的照片贴在家里，时刻对照警醒。
第二，制定小目标，不追求大跨越。罗马不是一天建成的，而是一个个小目标累积而成的。
还就坚持运动来说吧，有的人梦想通过一次性大强度运动，达到立竿见影的效果，这违背了运动的规律。
刚开始，你可以先树立小目标——去运动场就是胜利。千万别轻视这个小目标，好的开始是成功的一半。只要能够去运动场，哪怕只运动十分钟都是值得自我鼓励的事情。
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正如流行的一句话“自律给你自由”，自律，助你变成想要的样子。
