看看中医是怎么“和时间做朋友”的——中医小白笔记系列

文/付与笔端

最近李笑来的《把时间当做朋友》比较火,和时间管理有关的软件也很多,比如番茄钟、atimelogger2等,这些主要是从时间管理角度来规划我们的7*24小时,关注的是效率、产出。

那么从健康角度来看,特别是从中医角度来看,怎么和时间做朋友呢?对于如我一般的中医小白,如何能够简单快捷地做一些了解?我做了一些摘编,便于自己查阅,也希望能对大家有所帮助。同时也需要做一说明,中医博大精深,本人绝对小白一枚,才疏学浅,摘编内容仅供参考。

一、和四季做朋友

“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪”,对于四季,不同的角度有不同的解读,文人、科学家、画家、农民......关注的角度各有不同,从中医角度来看,就不得不提到《黄帝内经-素问》之《四时调神大论》里的阐述:

“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

这一段文字简练,但把一年四季的特点以及当季养生所需要注意的事项都点出来了,睡眠如何安排,情绪如何调节,什么时候该保暖、什么季节该发汗,文字不多,但字字珠玑。

而且在这一篇里,还有一句重要的话:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。”那么什么叫养阳、什么叫养阴呢?甚至说,什么是中医里所说的阴阳呢?

阴阳在中医理论体系里,是个很重要的概念。我最近在重看《思考中医》这本书,里面的阐述我觉得比较简单易懂,如果非要用一句话来概括,可能就是“阳是能量的释放状态,阴是能量的收藏状态”。从这个角度来说,春季夏季我们要帮助能量释放,秋季冬季要帮助能量收藏,所以夏天尽量别开空调,即便开也别温度太低,冬天别做大汗淋漓的运动,可以用散步、太极等舒缓的运动代替。

从五行五脏对应关系看,春——木——肝,夏——火——心,长夏——土——脾,秋——金——肺,冬——水——肾。

从饮食养生角度来看,也很有意思,可以跟着食物颜色吃,比如,春——肝——青色(绿色蔬菜),秋——肺——白色(梨、百合、银耳等润肺食物),冬——肾——黑色(适合吃坚果类)。

二、和节气做朋友

二十四节气可以通过节气歌来便于记忆:“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连;秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒”,对于农业来说,节气是特别重要的,对于养生来说,也不可不知。

之前谈到的四季养生比较粗略,二十四节气则更为详尽。《圆运动的古中医学(续)》中,搭建了一个六行六气的圆运动模型,其中将二十四节气中每四节对应一气。

大寒、立春、雨水、惊蛰属初之气,是为厥阴风木,木气。
春分、清明、谷雨、立夏属二之气,是为少阴君火。
小满、芒种、夏至、小暑属三之气,是为少阳相火。
大暑、立秋、处暑、白露属四之气,是为太阴脾土,土气。
秋分、寒露、霜降、立冬属五之气,是为阳明燥金,金气。
小雪、大雪、冬至、小寒属六之气,是为太阳寒水,水气。

图片发自简书App

六气的说法我是第一次看到,而且风木之气不是从通常的立春而是从大寒开始,也有点费解。但这本书里对五行(实则六行)和六气的转化描述很详尽,如果真正看懂了,结合起来去理解《伤寒论》应该会有帮助。

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上面这段描述结合二十四节气对应的六气来看,各个节气需要注意的养生要点,也就能举一反三了。

三、和时辰做朋友

古人把两小时作为一个时辰,一天十二时辰,起点从夜里23点开始,夜23点~凌晨1点,为子时,子丑寅卯申巳午未申酉戌亥,十二时辰延续下来,到亥时(夜21点~23点)结束。

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这十二时辰对应人体十二经络的不同当令时间,子时对应胆经当令,也就是胆经在这个时候最为活跃,好比是上岗工作一般,因此,有了这个基本理念,我们就知道身体的节奏是怎样的,顺着身体的节奏来安排一天的作息,就符合了“养身”的理念。

这张图看明白了,很多常识我们就能很好的理解了。比如我们常说要睡“子午觉”,就是说在子时和午时最好要休息,子时对应胆经(造血),午时对应心经(养心养神)。比如人患病咳嗽时,往往凌晨3点到5点会咳得特别厉害,那是因为这是肺经当令的时辰。再比如我们通常建议要“晨便”,因为大肠经在5点到7点活跃。医生建议每天要好好吃早饭,其实是因为胃经7点上班,脾经9点上班,如果9点前不吃早饭,胃经和脾经就无事可做。

过去好的中医,开药方时很讲究,服药会要求什么时辰喝,推拿针灸也会根据当时的时辰来做一些调整,也都是为了迎合身体的节奏,以达到最佳的治疗效果。


以上是我尝试从三个角度来整理中医“时间观”的学习笔记。四季变换、日月交替,人处于大自然中,无时无刻不受外界时间季节变化的影响。能够多学一些中医基础知识,尽可能顺应养生之道来安排饮食起居,照顾好自己,照顾好家人,何乐而不为呢?

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