事件:今天早上起来的有点晚，快六点才起来，导致一个锻炼项目没有做成，而且在写戒色笔记过程中，没有做到百分百的专注，一会看下手机，一会起来走走，戒色效果打了折扣。另外一件事，就是已经打算要做某件事了，自己却在屋里走来走去，突然又想起做其他事，一会又想去床上躺会，导致时间白白浪费。思维笔的空性，一切都源自我。
理智忏悔:是我在过去种下了不专注、拖沓的种子。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:三个小时内，专注做事，不再拖沓。
正面对治:种下专注的种子，做功课的时候关掉手机，做完一项功课再站起来走走，休息下，再看手机有没有重要的信息。
