现在的社会充斥着浮躁，每一个人都过得很急，更忙。我们其实都只是社会的一个小小的螺丝钉，结果都活成了一个个的小马达，转个不停。时间似乎太容易流逝，没有时间睡觉，没有时间学习，没有时间旅行等等，所有的这些“没有”都是因为我们没有了自由时间，所以时间管理显得尤为重要。
时间管理的本质之一：专注力
理解人的一天精力有限，所以不必强迫自己提高自己的精力，只需要在专注的时间段做需要专注的工作即可。通过15 45 90分钟的番茄钟，整理外界工作环境，清楚大脑杂质，随时记录推迟时刻来临的意外来提高专注力的深度和持续时间。
时间管理的本质之二：具体任务
无论清单多好，还得具体到每一个任务，所以提高完成每一个任务的效率，通过SMART原则，每次只做一件事，更注重完成任务的质而不是量来提高每一个具体任务的效率，从而获得更多的“自由时间”。
时间管理的本质之三：营养，休息与运动
好的休息，是恢复精力的最好手段，适度的运动能消除工作带来的疲惫，所以营养餐，不熬夜，恰当的午休，适时的有氧运动都能让你过得新的能量。
时间管理管理的不是时间，是专注力，具体任务以及营养，运动与休息，三者之间的平衡就能让你拥有更多的自由时间，从而再利用获得的自由时间进行自我投资，获得新的提升，从而进入一个良性的循环之中，达到人生的进阶！
具体一天可以这样：早上6点准时起床，洗个澡获得清醒的头脑，简单的运动获得充足的精力，做一些专注力高的工作，营养早餐并制作今日清单，工作，午休获得下午工作能量，精力需求不高的工作，适度的有氧运动开启新的挑战，少吃清淡晚餐，饭后场景转换，开启加班模式。
