7月10日：14天过去，准备经历21的辟谷。今天相比昨天的疲惫整体是轻松的，快下班那会烦燥的坐不住，回家看会电视头晕目眩，按压胃部打隔出痰，吐酸水，等一大股气出来，晕乎乎的睡了。虎子关注的看着我，一直叫，十一点多被他咬醒，很脑火，我起来他很兴奋的跑来跑去。
饮食二瓶半矿泉水，半瓶气泡水，一碗红糖水，少许坚果和葡萄干。葡萄干纯属解馋。大便两次稀黑色，这段时间的大便都差不多，量少稀色深。
7月11日：今天状况良好，冥想回来肩膀酸痛，静心半小时竟然一会就开了，好舒服。不想聊天，大家聊美食热火朝天好像不是我的世界。其实是我心不开。
下午胃开始不舒服，冒出一股寒气，整个食道都是，就不停呼吸，食道一直不舒服，回家继续打嗝吐痰吐酸水，然后昏沉早早睡了。晚上梦到少怀一起仰望星空，满天星宿好美闪闪发光一层薄雾。
饮食一瓶半水，少许坚果，红糖水少许，气泡水少许。经常会觉得疲劳，一觉知没辟谷时也会疲劳，精神反而好起来。
7月12日：早晨起来整个胸腔疼，头晕。喉咙肿咽不下东西，吃两颗巴旦木，只能用水冲下去。真是一天龙一天虫，今天状况又不及昨日。身体发凉，走路有些愰恍。早晨静心冥想后脑勺好痛。上半天班支撑不住回家，回家就晕在床上，先生说我是饿的。下午吃了二十几颗葡萄，4碗米汤。就一直睡。静心也特烦燥，不知道这是啥状况。喉咙一直粘粘的痰吐也吐不完。水一瓶也没喝完啥也不想吃，就是难受。葡萄和米汤是想试试能不能改变身体状况，吃下去确实好受些但改变不了什么。
7月13日：鉴于昨天的状态，今天一早煮了红糖水，带单位喝，不管有没有胃口都喝一点，虽然快到办公室门口已站不住但整个上午状态不错。还备了米汤喝三四口的样子。整理辟谷对话
下午四点钟脖子发酸头晕就请假回家，睡也不是站也不好，好烦燥。晚上静心后脑勺发晕，就一直呼吸，越呼吸越难受，忽然发现自己只在身体内呼吸，并没有与外部世界连接，就慢慢改变呼吸，让头部与外界呼吸，没一会脑子清理了。原来常认为头晕是脑部供血不足引起的，看来是自我封闭。身心还是虚弱的，烦燥。
饮食还有一瓶矿泉水水，葡萄N颗。体重由第二星期的56公斤降至53公斤，瘦的裤子都是掉下来似的。
7月14日：今天晚点去上班，冥想静心时间充足，冥想回来胃不舒服，坐在马路边的台阶上一直打嗝吐痰。一天精神状态良好，白天沅汐看我昨天的日志提出指导，还是要改变静心时跟着念的习惯。很是感恩。
晚上有事，很热，坐在那里屁股好痛，烦燥又起来时胃部好像毛燥的不得了。吐纳一会开始打嗝，人才静下来。睡觉时好像一直在做吐纳。
饮食矿泉水一瓶半，红糖水一杯，少许坚果和葡萄。功法静心冥想吐纳。
7月15日：早晨外出冥想拿一瓶汽泡水出门，坐路也胃不舒服喝一口，然后拎着瓶子回家，路人会觉得我借酒消愁吗？暗自窃笑一会。今早顺利回家，做会家务又静心，今天特别调整了一下，整个过程就关注呼吸，不关注疼的地方，呼吸平稳很多。晚上静心呼吸整个喉咙痛，吸上去疼，呼下去全是寒气。儿时长期咽喉炎，怕是要见底了。白天胃不适，就做吐纳几组，整个食道会紧缩。
马上要复食，有种喜悦感。嘴馋就吃几颗葡萄和少许坚果。白天还喝一瓶矿泉水，一杯红糖水。最后一星期是挑战。身体状况与前两星期都不同，好像连意志力都抵挡不住了，还好有你们在，无限感恩。
7月16日：今天最后一天，出去冥想身体无比轻松，前期的旋晕、恶心、虚弱都没有了。躺在草地上望着瓦蓝瓦蓝的天，一丝云彩也没有，但一转眼我头顶的天空忽然生出一片薄薄的云。这是我和天的呼应吗？天上飘下许多亮晶晶的粒子，每片树叶都开心向上迎接新他似的。回家轻松拎起一件衣服凉出去，这种感觉许久没有，手臂的酸痛哪里去了。
半夜十二夜烦燥的醒来，整个喉咙像冒火，起来静心半小时好转，就这样二十一天过去。体重52公斤，这周掉了一公斤。毎颗葡萄吃下去都好享受，坚果干的咽不下去。矿泉水大半瓶，红糖水一碗，气泡一瓶。
心里无比感恩这段日子，谢谢大家陪伴，谢谢沅汐和文锋的指导。
