做好习惯规划,播下习惯的种子(一)

——如何规划一个习惯养成方案

先讲故事:

旭是个项目经理,他自诩自己拥有超级好的心态,因为他无数次想要养成习惯,于是看看最近什么习惯最火,然后拍个脑门就开始养成习惯,于是看看最近什么习惯最火,然后拍个脑门就开始养成。但是没两三天就失败了,失败之后重新再来,再陷入困境。

后来他还同时养成多个习惯,期待押宝一样能够在众多习惯中中个奖,搞定一个!但是,习惯好像彩票大奖一样,没来也没中过一次。

突然有一天,他自己在想,是不是习惯也应该像自己的项目一样,在做之前好好规划一下呢?

为什么习惯养成还要制定计划呢?直接做不行吗?

你在习惯养成中是否也思考或规划过习惯呢?

知识点一:习惯规划为什么那么重要?

规划是融合了若干经验的某领域的发展愿景,对未来的整体性长期性有考虑,还能制定出相应的方案。规划的核心目的是尽可能的去构思未来,描绘出未来的样子,然后全力以赴的朝那个样子去努力,达成这个目标。

从习惯上来说,很多人不规划,就去做了,结果没发现有那么多困难。所以,想不清楚其实是成长最大的阻碍。任何一个事,都要想清楚再执行。

有个PORT模型。即目的——目标——成果——任务。做事之前,你有什么目标,做完了,会有什么成果,达成这样的成果,需要完成什么样的任务。

那么,我坚持写作这件事,意义在于:

找准习惯目标:坚持写作至少一年,每天写作一千字,年底出一个自己基本满意的文集

提高习惯养成的意愿度:我自愿报名加入“天黑写作团”,用会费和罚款保证意愿度

降低习惯养成的风险:每日写作1000字,不停敲击电脑,20分钟基本搞定,另外还有之前400余篇博客文章的积累,大不了用旧货。

增强习惯养成的掌控度:自由写作这件事我不反感,脑子坚持思考,因此,完全在自己的掌控范围之内。

知识点二:如何做一个习惯规划呢?

首先需要清楚的知道自己要养成的习惯是什么?(表层习惯是每日写作1000字,而元习惯是提高写作水平,扩大认知深度,倒逼学习输入,口碑积累,成果导向)

其次是要设定一个目标,设定一个范围和一个时长(坚持至少一年,除节日外,每日坚持)

然后要考虑目标达成的过程中如何行动,内容、时间、频率是什么,

设定习惯养成过程的计划

还要提前做好风险的预判,把问题消灭在发生之前

知识点三:什么样的习惯规划才是好规划呢?

抓到点上——你决定要养成的习惯,一定是你的成长现在最需要的,一定要符合你的工作方式、生活方式,是正向表达的。

能量跟上——你是否会觉得,做过一段时间后,觉得累,不愿意做了,这说明自己意愿度不够了

风险堵上——大幅度降低失败率

推荐阅读更多精彩内容