Day26

Day26:

变速跑任务

任务前原地小跑或者慢跑5分钟,等身体微微出汗了再开始拉伸,如果5分钟身体还没出汗的,那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。

明天任务:变速跑20分钟(快跑后,可以慢跑的恢复时间多一些,但是不能走,更不能停下来,要连续跑20分钟)

如果是下雨天,或者场地限制那么就用室内高抬腿30秒,休息一会,然后计次1次,如此循环,共计20次

经期是慢跑20分钟!

如果是下雨天,就可以室内跑步20分钟(开启跑步软件室内跑功能)

明天任务跑步的用咕咚的分享链接打卡,高抬腿用秒表计次打卡


图片发自简书App
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