【叶武滨老师对我生命影响之连载系列第3集】

    没想到，这么快就到了中年

    人生的旅途已走了近一半

    有的人病了，有的人走散了

    有的人下车了，有的人再也回不来了

    玮是我失而复得的一个朋友，大二时突然失联，直到我们的孩子都3岁才重遇，期间用了各种方法打听她的地址，连她的前男友都找到了，却也没能找到她；也没找到她在五中当英语老师的舅母；托了几个和她妈妈一个单位上班的同学去打听她家的情况，有人说不知道，有人说退休了全家搬去内地了。

    用了所有能想到的办法，还是没能找到她，那就只能听天命，顺其自然，一切全靠缘分了

      突然有一天，一个好久没有联系的小学同学微我，说，你猜我碰见谁了，我说不会是玮吧，她说是！就这样我俩终于久别重逢。

      她还是小时候的样子，胖胖的爱笑的，一笑起来眼睛眯在一起，毛茸茸的眼睫毛，挤一起的双下巴，任何事情一乐呵呵就完了，天生的乐天派，不会像我啥事都爱瞎琢磨。

      她专门去伊犁学做的土鸡蛋冰淇淋，是我吃过最好吃的冰淇淋，可是因为市场不好，都闲太贵，没有销路，就放弃了，在家全职带孩子。

    就在前几天，吃米粉时发现米粉店有卖土鸡蛋冰淇淋，立马发微信告诉她可以尝试在米粉火锅店里摆放拓开销路，她告诉我，生意不做了，我问，为什么？她打了几个字“我老公出车祸了”，赶紧打过电话过去，我以为是严重的骨折需要大修上期卧床的那种，没想到却是生离死别，而且发生了近4个月了。

    她很平静的告诉我，现在已经好多了，刚开始都要疯了，饭吃不下，就连水也喝不下一口。我想起我妈妈，那时也是拒绝任何食物与水，体重急剧下降，没几天脸就凹下去了，玮告诉我，说她掉了10公斤肉。

      身受才能感同，只有经历过才懂得那是一种怎样的痛与苦！

      我不希望她在痛苦中沉浸太久，希望她能早点好起来，不要耗费太长的时间，因为一切都会好起来的。我将我所经历过的告诉她，也是第一次向人倾诉。

      我问玮，如果说老天爷那天必须将他带走，那你是希望突然的就在那天带走？还是让他承受长期病痛折磨慢慢带走他？

    她说，两种我都不愿意。

    我说，那你就闭上眼睛想一下，不得不接受老天要带走他的事实，选择哪种？

    她哭着说，不行，当时他的情形太惨了 我不能接受。

    我说，放松，别去想当时的情景，弱化现实，想想如果他经过打针化疗透析，割喉插管等长期治疗后还是要那天走，那你怎么选？

    她说，那还是意外吧

    我说，很残忍吧，我当时也是这样问自己，问自己选哪样？我和你选的一样。明天和死亡不知道哪个先来，所以好好爱自己，想办法让你自己健康、快乐起来，好好地对待家人。

    她说，我现在就是没有办法健康快乐起来，我爸妈也是老说我，我就老吼孩子，我妈又会说我。

    我说，我也经历过了，夹在中间滋味真的很不好受，没人懂自己所承受的，还被要求去理解别人，凭什么？

    她说，就是的。

    我说，我现在改善了这种恶性循环的亲子关系，只有改变自己，不能要求别人，如果你信任我的话，给你一副我的药方。

    她说，好，我信你。

药方：现以30天为治疗第一期。

一、爱自己

1.早睡早起，11点前睡，7点起，重点在早睡，好好吃饭。

2.运动，在太阳升起后，出去锻炼，接受太阳的照射，跑不了就走，慢慢适应后开始慢跑，以身体适宜为佳，瑜伽看“张蕙兰”的视频；

空腹运动吃20粒葡萄干或者半根香蕉；

3.深呼吸，冥想，觉察自己的一呼一吸，清空大脑，放慢速度，冥想也可以看“张蕙兰”的（土豆视频）

4.写自己的梦想清单，只要想完成的，自己的、父母的、孩子的都可以写，写完打印出来贴在自己可以经常看到的地方，手机上屏保设置最希望完成的心愿。

5.把近期所有要干的事情列清单，准备四个筐子然后分类，分为“不用做”筐~~删除，放到删除的筐子里；“推迟”筐~~可以延后再去做不是很着急；“委托”筐~~可以让别人去干的事情；“必须做”筐~~自己亲力亲为，如果该事情繁琐，一步步分解，请教不同的人，专业的人，经历过的人，不要自己在那里闷着想！

      比如，遗产纠纷是紧急且重要的事情，应该找律师，找当地房产中介，公证人员，房产局工作人员等等，和每个人每次的沟通必须记录需要的资料，办事流程，最好就一项事情多问几个人，做到反复核对。

    比如，你现在说胳膊连着胸疼，早点去医院检查，另推荐看张宝旬的微博，按摩保健。

6.看书——《了凡四训》、《好的孤独》等；

听音频——《叶武滨时间管理100讲》、《亲子时间管理》《陈果的幸福哲学课》、《当和尚遇到钻石》、《马东职场B计划》《费勇的佛学修心课》

看视频课程——《卞悦纯的整理课》、《韩伊恩的整理课》、化妆课等等感兴趣的微课

抄写佛经《心经》、《金刚经》等

      一定要有记录，准备专门的本子记笔记，可以试着画思维导图

  二、对待父母、子女

1.和父母，每天通话，视频。

    原则：顺从，感恩、理解！

如说“你说的对，早知道就应该当时听你的，要不然怎么会有这样的结果”；

    即使你很气很委屈，忍下来，坚持下来，想想有些事情如果换成你是父母你会不会也是一样，着急上火无能为力，也就只能采用暴力沟通了。

    要多说感谢父母的话，你爸妈现在帮你带着小儿子，多问问爸妈“累不累，要注意身体”等等，向爸妈主动汇报大女儿好的事情，让他们放心；不要吐槽负面的东西，要吐，吐给我好了，我做你的树洞。

2.对待女儿儿子——肯定，正向，示弱

        要多表扬，不要说这不行那不行，即使说也要说成，我们需要改进什么，改进后可以做的更好；                   

        养成饭前感恩，感谢家里的每个人，要说出细节，感谢谁谁什么，再感谢自己做的这么好；

        睡前悄悄话——反思自己今天哪里做的需要改进，比如，对孩子说，妈妈今天没控制好自己的情绪，今天吼你了，是我不对，希望能给妈妈一次改正的机会，如果妈妈下次再犯这个毛病你就过来抱抱妈妈，亲亲妈妈，好么？最后对孩子说：妈妈我爱你，永远爱你！

      孩子遇到问题时，可以采用分解法，或者采用情景模拟再现，把当时的情景演出来，角色扮演，比如孩子被欺负了，你扮演她，让她扮演欺负人的孩子，告诉她怎么保护自己

      推荐书——《非暴力沟通》、《我把美国的教育方法带回国》《正面教育52个工具》；推荐电影——《头脑特工队》、《极速蜗牛》等，

      和孩子一起看《头脑特工队》，里面有乐乐、闹闹、忧忧、怒怒、怕怕，当孩子发脾气时，可以对她说“你的怒怒出来了么，乐乐快来保护我？”尝试一下，我和我家女儿每次这样，屡试不爽。

      情景演艺原则——要入戏，身受感同，要当一个好演员！

      如果孩子们问爸爸呢，和她他们一起看法国电影《然后》。陈果看完该电影觉得这个父女的对话还在继续。她说，女儿问爸爸：“爸爸不对呀，航船还会回来，可是为什么死去的人从不回来？为什么死去的人不会回到我们的身边？”这个时候爸爸对女儿说：“因为他们正在去的地方比这里更美好，所以他们不愿意回来，但是亲爱的，我们还会见到他们，因为我们也正在往那个方向去，而他们在那里等着我们，有一天在那个更美好的地方，我们还会拥抱，我们还会相聚。”

三、特别提示

1. 相信自己可以走出来，一定会好的；

2. 这个方子也是我开给自己的，你陪着我，我陪着你，我们一起走出人生最低谷；

3. 累了心情不好时，坚持不下去，我又没有及时回应时，默念“我可以，我可以，我可以”，“要正念、要正念、要正念”！——说出来，写下来，告诉我！

4. 正念对待，不要有怨念。                    事情是中性的，取决于你怎么看！

5. 不要轻易说“不知道”；

6. 不要轻易拒绝，先试着说，“好，我想想”，感兴趣的任何事，记下来；

7. 不要唉声叹气，好运会被叹没得！

8. 就算没有人帮你，也不要放弃，先吃好睡好再继续开始！

9. 可以慢，可以每天做一点点，但不能停！

  可以烂，不懂就问，一起进步，但不要一直烂下去！

    也不要给自己太大的压力，难受时要么找我，要么我帮你找心理医生。

    10.给自己一个期限，一个还想沉浸于现在这种生活的期限，时间到了，开始改变吧。

想想自己，从一口水都喝不下，到可以喝一口米汤，是怎么做到的，第一步很难，只要迈出去就好了，我陪着你；

      11.不要期待别人怎样，先改变自己；

      12.站在起点看终点，遥不可及，

          站在终点看起点，不过如此；

      当我们老的时候看现在这些经历不过尔尔，我们肯定会含泪而笑的。

    所有的事情肯定会有办法解决，但你一定要主动积极去想办法解决。

    愿我们的生命灿烂如花！