今天这篇晨读是在完完全全说的是我们大部分睡眠困难患者。
很多人都觉得，自己患有失眠。到了晚上，迟迟睡不着觉，越玩越精神，到第二天则整个人没精打采。其实并不一定是，他们只是没有找到自己的睡眠时间和睡眠方法。我睡觉也是，我要把手机放在床头，因为我三更半夜的时候醒过来，就一定要看一眼时间，计算着自己大约还有多少时间可以睡觉，我才能睡得着，否则就很有可能一整晚的睁着眼在心里面嘀咕着时间。但是我后来发现，自己睡得好不好，根本就跟睡觉时间长短没有太多关系。有时候我晚上11点成功入睡，第二天起了也不见得很精神。有时间晚上三点多才睡觉，结果白天六点钟自然醒，精神百倍。百思不得其解的情况下，看了一些书，我才了解原因。
文中说道了睡眠真相，就是人睡眠的四个时期。人在睡眠中每一个时期恢复的精力都不一样，而处在哪个睡眠时期的时长，就决定了我们睡眠的质量。但是怎么知道我们睡眠都处在哪个阶段呢，我们可以借助一些工具完成。
首先是带有睡眠监测功能的手环是我的首选。手环功能越来越强大，能够链接手机，除了基本的计步功能，还有短信微信接收功能，来电提醒，震动闹钟，心率监测和睡眠监测功能。睡眠监测能够测算一个人晚上睡觉所在的区域。
除此之外，还有一些辅助软件可以使用，例如蜗牛睡眠，蜗牛睡眠的界面比较好玩，除了计算睡眠的质量外，还会检测睡眠的环境，甚至还能录制晚上讲过了的梦话，很好玩。
知道自己的睡眠情况之后，就要开始制定自己的睡眠方案了。不是一定要睡得长还是好，可以通过检测测算一下大概自己的深度睡眠时间，大概知道自己的睡眠周期，就大概知道自己到底每次睡多少才是合适的。一般人的睡眠周期都90~110分钟，而我们睡眠都是通过4-5个睡眠周期来完成的。而不在适合的周期中醒过来，就会觉得自己明明已经睡得那么久，但依旧很累，甚至头痛乏力。而我自己大概就是3.5小时，7小时，9小时，这样子的睡眠时期。如果是午睡，就是15分钟，25分钟，45分钟那样子，这个时候我都是醒过来最清醒的时候，要是不是这个时候醒过来，我估计就要昏昏沉沉了，强行靠黑咖和精油提神。
知道自己的睡眠周期了，但是到了睡眠的时候睡不着怎么办。这个时候就应该让我们自己的大脑放松下来。文中提到远离电子设备，因为电子设备的强光很容易影响人的大脑皮层活跃度，都那么活跃了，又何来睡眠。这个时候，就可以选择在床头放本轻松地小书，听一些舒缓的音乐。大部分人听的都是班得瑞的因为，其实睡前音乐只要有放松作用也是可以的。就像我有时候会晚上听慢摇。而且我还会在房间里弄上一点香薰。薰衣草精油是众所众知的安眠精油，或者是沉香熏香，也有强大的安眠功效。只要是有舒缓作用，都能有助入睡。
好睡眠是要慢慢养出来的，人要在睡眠中恢复精力，内脏排毒，祝愿大家都能成为睡美人，越睡越健康。
