前言
感谢永澄导师一直在帮助我们成长，从分身术让我们学会积极主动的元习惯，学习海比特，教会我们如何制定一个可以规避风险的习惯，这里面没有虚的，教会我们理论方法思维，更教会我们落地工具。今天的提升自律力又为我们提供个人成长的另一个法器。要想打败成长的拦路虎，自身修炼没有致胜法器，如何成功？
正文
学会自律，助力个人成长，那么什么是自律呢？如何帮助我们成长呢？
首先探讨下关于自律定义。首先需要说明的自律指的是自律力，不是在日常生活中所说的某种特质，不是指约束自己，自觉做某件事。这样的自律是架在痛苦之上的。永澄老师再一次刷新了我们的认知。
自律力是自律的自律，我可以抽象为元自律（不知道这样理解对吗？），它一种能力。再进一步理解自律的含义前，永澄导师用人类行为本质模型从本质角度说明自律，自律认知的错误导致的痛苦，为什么？这样联系到前面所说的分身术。小我喜好的趋利避害的，当遇到问题时，小我为了舒适就会不自觉的逃避。内心深处理性我跳出来，小我和理性我斗争造成的痛苦，在TMBRT运行下，导致持续的痛苦。
问题、成长、痛苦、自律，这四者是什么关系呢？问题不解决造成痛苦，解决问题帮助个人成长。如何解决问题避免痛苦实现成长呢？这需要自律力，自律力是解决个人成长问题方法。所以自律力是一种有意识、尊重现实、承担成长责任，把痛苦转化为快乐的能力。自律是用来解决问题的。
探讨第一个问题，自律的方法是？永澄老师给出了自律五步法。1、推迟满足感，2、直面现实，3、承担责任，4、承诺改变，5、采取行动。即推迟满足+FACT模型。用例子解释一下，问题：要提交论文，可是一推再推没有动笔。1、推迟满足感：放下出去玩，偷懒等小我的满足；2、直面现实：直面我们要解决问题，即使我们不喜欢写论文，或者讨厌老师出的论文题目；3、承担责任：承认自己的责任，“是的，无论如何这是我的责任”；4、承诺改变：无论多么困难，承诺要改变现状，无论结果如何要做出尝试；5、采取行动：去搜集资料，行动起来，一切就会变得不一样，试试看！
自律是任何问题得以解决的第一步！局部自律解决局部问题，全部自律解决全部问题。所以自律才是真自由！
任何方法不落地就是耍流氓！永澄导师给出了《短期自律提升表》工具。
问题不会找自律，再也不怕问题痛苦！
