这两天朋友圈处在集体回顾的状态，也有很多朋友已经把新年的目标张贴出来，声称要大家监督，这也算是一种行为艺术吧，实在很壮观。

一月一号除了叫元旦之外还有一个别名，叫新年决策日，这一天很多人都在立志，可见大家还都是很积极很向往进步的。但据统计大部分人一两周就放弃了，能维持一个月就已经打败了大多数，最后能坚持到年底的只有百分之八。

所以专家呼吁就请大家大胆随意的计划吧，反正也是做不到的，不如来点伟大的计划让自己高兴高兴。现在的专家也开始走段子路线了，随他们怎么嘲笑， 我们人类就是这样顽强，屡战屡败，屡败屡战，新年计划还是要继续做的。

其实要是不想让新年决策全都化为泡影，就要把目标转换为切实可行的步骤，具体要靠养成一些好习惯来实现。 习惯一旦养成，就像饿了要吃饭、渴了要喝水、困了要睡觉一样，不用提醒自己就会自动去做了。

要运动，早上六点闹钟响了就去跑步。

想减肥，就永远只吃八分饱。

要阅读，每天睡觉前半小时把手机关掉，开始读书。

想存钱，就要按照预算来安排支出。

要学好英语，每天早上拿出半小时来练习。

想写作，那就把所有可能干扰你的全都关掉，然后静下心来写二十到三十分钟。

据统计新年的愿望前三位分别是减肥、存钱和时间管理。居然这么巧，这三个也是我的目标，可见全球化的今天世界人民是如此的同步啊 ，在去年我已经开始行动了，今年还要继续，在这里和大家分享一下我的切身体会。

减肥，首先就要制定规则。比如只喝水或者茶，含糖的饮料通通不要碰。早餐吃什么，午餐和晚餐吃什么，突然饿了吃什么都规划好，全都按照这个规则来运行。

存钱，我个人感受是信用卡刷起来太无感了，很可能在拿到账单那一刻傻眼。给自己设置一个固定数目，是每个月必须要存下来的（这个数目要量力而行），再用自己的收入减掉这个数目，剩下的就是每个月自己可支配的钱了。最后把这些钱分成三等份，上中下旬平均花费，管不住自己的手就给信用卡设置一个每月消费限额。我相信只要不乱花钱，大部分人都能做到吃好穿好存下钱的。

时间管理，最核心的方法是关注自己的注意力，想尽办法节约自己的注意力，然后把节省下来的注意力投入到能让自己成长的事情上。昨天专门写了一篇从心理层面做时间管理的文，《做对的事，才是最好的时间管理》，感兴趣可以点击左下角的阅读原文。

西方有谚，好习惯形成难，但易于生活，坏习惯形成易，但难于生活。 制定了计划也还只是纸上谈兵，一旦付诸于行动还是会阻碍重重，让我们不知不觉就缴械投降，为了避免这种悲催结局再次发生，可以参考一些技巧。

1.一次不要计划太多， 少即是多。第一次开始的人建议一段时间内养成一个习惯后再开始新的一个。

2.不追求完美，只追求完善，只要每天能进步一点点就好，然后保持持续的进步。

3.环境也很重要，尤其对于减肥，一定要远离零食，别看见它们最有效，相信我，你的意志力是经不住考验的。想存钱那就别没事把逛淘宝当娱乐，也要远离频繁剁手的朋友，攀比会造成很多计划外的消费。

4.每次行动的时间不宜过长，对于还没有形成的习惯，时间过长会让我们感到疲倦和厌烦而放弃，对于困难的，5分钟到20分钟就好了，简单的30分钟足以。

5.基石习惯有助于其他好习惯的养成，比如早睡早起、规律运动、冥想，这些习惯就像基石一样帮你把身体和大脑的状态调节到最佳，打好养成好习惯的基础。

6.用自己的兴趣爱好来带动习惯的养成。比如喜欢听音乐，刚好要养成运动的习惯，那就规定自己只有运动时可以听音乐。即把自己喜欢的事和培养习惯结合在一起，大家可以考虑一下有哪件事是自己迟迟做不到的，把它和自己的心头好结合在一起，效果会出奇的好。

7.请保持耐心，不要再相信 21天养成一个习惯的神话，最新的统计是养成一个习惯平均要66天，困难的习惯可能需要更长的时间。

好习惯如水，润物无声，它会在不知不觉中改变我们的生活，随着时间的累积，水滴石穿 ，习惯的力量会慢慢显现，使我们的目标最终得以实现。