极简思维 D1引言

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[摘录]1

不幸的是,清理你的精神杂物并不像现实中扔东西那么简单。你不能“扔掉”一种想法,也不能期待它主动离开。事实上,就像一场永不结束的打地鼠游戏,你的消极想法总有办法在被拍下去的同时从另一边弹出来。

[感想]

这个“打地鼠”比喻太形象!是啊,大脑中的杂念真的就象那一只只跟你捉迷藏的地鼠,按下这个,那个又钻出来,一刻也不得安宁。失眼之夜,这种体会简直太深刻了,头脑中会有一万种声音,吵的你眼睛都闭不上,所以后半夜人往往会做出不理智的举动。给作者这个比喻点赞!

[摘录]2

我们可以控制自己的思想,但有时候,思想又仿佛总是拥有自己的意识,反而控制着我们以及我们的感受。思想对于问题解决、分析决策、制定计划而言至关重要,但在你试图积极地想问题时,它就会散漫得像个“野猴子”,总是想把你拽入反思与否定的荆棘丛之中。

[感悟]

我也曾思考过到底是思想控制我们还是我们控制思想?我曾有过被思想控制而做出不理智行动的经历,具体讲应该是被情绪控制下的冲动,当然冲动是要付出代价的。后来我学习了关键对话,知道了情绪产生的路径,并学习了刹车办法,试用有时有用,有时并不完全有用。道理千万条,执行第一条,希望通过本书学习,驯化自己的“野猴子”。

[摘录]3

然而荒谬的是,我们总是以为,只要再多想想,我们就能弄明白为什么自己没有像想象中那样快乐与满足。我们试图去确认,是不是只要拥有更多财产、更好的伴侣、更加丰富的经验,我们的欲望就会得到满足,我们就可以安抚内心的不愉快。然而事与愿违,我们越想摆脱绝望,就会变得越绝望。当我们展望未来或回顾过去,试图寻找能够解决当下困扰的办法,过度思考总会使我们感到不安、空虚、激动。

[感悟]

是啊,生活中我们常把不快乐、幸福感低的原因归结于钱太少,仿佛一旦足够的钱就能解决我们所有的不快乐。一次课上,一位美女分享说,她发现钱能解决这个世界上99%的不快乐,所以她拼命地赚钱。我也承认钱很重要,但幸福快乐不能跟钱直接画上等号,人要学习快乐的能力,要知道幸福公式:幸福=能力-期望,在提升自己能力的同时,适当降低自己的欲望,不要总和别人攀比,比较是幸福的第一杀手。

[摘录]4

几乎所有的消极思想都与过去或未来有关。你经常会发现自己陷入遗憾与担忧的循环中,因不能停止脑内重复播放的“负能量磁带”而绝望。

[感悟]

说好活在当下,可人们无法忽视对未来不确定性的恐惧和担忧,以及对过去不如意的遗憾奥悔,我也常常有这种念头,比如,面对未来可能的风险,我就自动回避选择,造成了拖延;面对过去的失误,我头脑中常会出现“要是当初。。。就好了”的噪音。这二种搅局的声音常常浪费我的时间和精力,不能沉浸于当下的工作和生活,并由此滋生出焦虑、挫败、怀疑等情绪。所以重要的要保持觉知,一旦这二种消极情绪出现时,立即就能识别出。

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