卧室与睡眠质量的关系

1,卧室大小与睡眠的关系

去故宫参观,看到皇帝的寝室都非常小,大约也就是十平方米左右,有点奇怪。

印象里电视剧中帝王的寝宫,那可是富丽堂皇、宏达阔气。难道给外人参观的是故意显得寒酸,好的没有给展示?

带着这个问题,问了一些专家,才明白古代帝王的寝室之所以如此小,是因为古代人认为如果寝室过大,就会消耗人的阳气。阳气不足,或者在休息的时候消耗过多,人就会得病。

现代医学也已经解释,人和环境之间存在着热量交换,也就是熵的流动和平衡。人在寝室休息的时候,根据热量学第二定律,人体和寝室的热熵之间要达到平衡的流动。

如果冬季室外温度低,人需要躲进卧室避寒。如果卧室过大,人体的热量也会较大的空间里有较大的散失,也就是消耗人的阳气。

即使是在炎热夏季,卧室成了避暑的地方。如果过大,也不容易降温。

所以,在选择房子的时候,卧室不宜过大。

2,卧室温度和睡眠的关系

从神经疾病学和睡眠医学的角度来看,较冷的卧室能够使体温达到更舒适的水平,有助于实现更深度的睡眠。

对于一场旨在重塑机体免疫力和恢复体力的深度睡眠而言,理想温度在15摄氏度和19摄氏度之间。低于12摄氏度和高于24摄氏度的温度,对于深度睡眠都是不利的。

根据神经生理学家奥斯卡.桑斯介绍,人的体温并非恒定不变,而是呈现由下丘脑控制的周期性变化。在睡觉前,体温会下降以帮助人入睡;在睡眠的非快速眼动期,体温会继续下降。但在快速眼动期,下丘脑会减弱对体温调节的控制,此时环境温度对体温的影响增加。

假如环境温度不合适,就需要身体为调节机体温度而付出过多努力,进而损害睡眠和休息的质量。因此,卧室温度对于睡眠非常重要。在较冷的房间睡觉有助于人们更快进入深度睡眠,意味着睡较少的时间,却可能比在较热的房间里睡更长时间的人休息的更好。

神经生理学家们认为,良好的睡眠休息还有其它健康好处。睡眠的好坏,影响着身体生长激素和压力激素水平、免疫系统、食欲的调节、呼吸、血压和心血管健康。

有研究已经证明,免疫系统可以利用水面进行再生,从这个方面来看,良好的睡眠可以让人身体更健康,更富有弹性。

在深度睡眠的快速眼动期,负责储存记忆的海马体会得到恢复,可以使短时记忆能够变成长期记忆。因为睡眠能够加强神经元的连接,有助于使记忆更牢固。

更为甚者,睡得少或休息的不好还和肥胖相关联。睡眠不足,会导致脂肪细胞释放较少的有助于降低食欲的瘦蛋白。同时,胃反而会释放更多的饥饿激素。两下相加,有睡眠问题的人最终会吃的更多,变得更胖。

3,卧室里的电器和睡眠的关系

卧室里应该尽量少放置电器类物品,防止电磁波和磁力线影响人的深度睡眠。尤其不应该放置电视机,和电脑一类的物品。

对于现代人来说,家庭无限wifi已经成了标配,不可或缺。最好wifi的路由器不要放置在卧室里,避免无线电辐射。

有许多检验报告称,无线路由器的无线电信号极其微弱,不会影响人的健康云云。信与不信,都有理由。

卧室里放置电视机,除了电磁辐射之外,更主要的是躺在床上看电视,会造成人的脊柱扭曲,不利于身体健康。也往往会有熬电视的现象,到想入睡的时候,大脑反而会处于兴奋期。

躺在床上,尽量不要看手机,或者减少看手机的时间。

总之,卧室里尽量少放置电器。卧室就是一个休息的地方,深度睡眠的地方。一踏入卧室,身体粘到床上,就给身体一个暗示,要睡觉了。

4,卧室朝向与睡眠的关系

我们传统的房屋建筑,讲究坐北朝南;而室内床铺安置,则往往是东西向。这种睡觉朝向,从地球磁力线的方面来看,不利于人体的长期身体健康。

专家们认为,头朝南或南北睡眠,有益于健康。因为地球是一个大磁场,磁力线贯穿南北。人体顺着地球磁力线的方向,地球磁力线和人体可能存在的磁力线就可能相一致,不会干扰人体电荷紊乱。

人体内的水分子犹如一根小小的指南针,在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时,水分子就停止摆动趋向稳定;水分子两极朝向与地球磁力线方向一致,因此不会出现交叉影响干扰人的睡眠。

5,卧室装修和睡眠的关系

卧室装修过程中,建筑材料粘和用的装修甲醛是人体健康和致癌的重大杀手。所以,一般新装修的房子,要经常开窗空置半年左右,或者过一个冬季用暖气烘烘才能入住。

家具中的甲醛也不可忽视,也需要一段时间去除异味。

装修用的大理石往往被人忽略。实际上,有些特殊石材或者大理石,有可能含有一些辐射物质。所以,尽量不要过分追求新奇,标新立异,还是用普通一般大理石就行了。

卧室里的色彩对于睡眠也非常重要。一般来说,不应该用太过热情的色调。由于卧房是大众休憩、安睡的场所,因此整体氛围应当是舒心、宁静的,在选用墙面色彩时,应尽量避免过于鲜艳的颜色,否则会提升人的精神兴奋度,让人的眼睛瞳孔不自觉变大,并使人变得活跃起来,显然与卧室的目的不一致,所以墙面颜色应当渡河睡眠状态的相关需求,比方说白色、浅黄色等等。

尽量少用冷色调。对于这类居室的墙面来说,应尽量少用黑、银等冷色调,否则会让人产生一种清冷感,并刺激人的心情往低落、阴郁方面发展,放大屋主心中的悲观情绪,当然也不是说这种色调不可用,冷色系可以用于点缀或小面积出现,但最好不要大面积的出现在卧室墙面上。

一般来讲,浅色系的视觉成效更加良好,易使人产生愉悦的情绪,让人感觉更轻松,当然若是卧室墙面大面积出现浅色,更易建造出温馨的睡眠环境,所以卧室墙面最好选用浅色系颜色来装饰。

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