我这是第几次公开进行周复盘啦？答曰，第13次。对于生活的用心观察与悉心感受，就藏在这些文字里，我足够享受，且也足够愉悦。细数那些属于生活的小细节，会想说，其实美好事物，总是无处不在，就看我们以怎样的心态去对待。
01
健康
受自己写的读书|体态、饮食、睡眠和运动多管齐下，好身材练出来~一文提到的好身材=体态好+吃好+睡好+练好这一思路启发，我把健康按照运动，饮食，睡眠和体态四个方面来进行复盘，做得最好的是饮食和体态，比较好的地方是运动，最不好的是睡眠。
具体而言，饮食方面，密切关注身体的饱腹感，专心吃饭，细嚼慢咽，只在饿的时候进食；体态方面，饭后一定会九点靠墙站上15-30min，有一天没有站，我发现浑身都不对劲儿，它已经成了我一种不可或缺的生活习惯。
运动方面，本周共运动7次，前五天兴致比较高，后两天，许是到了周末，身体发出了想要休息的讯号，有些儿提不起劲儿，就有种不想动的念头萦绕在心间，但是我还是行动了起来，哪怕只动上二三十分钟也是好的，一旦动起来了，还是很享受的。
睡眠方面，周一周二早睡早起可能做得还不错，到了周三周四接连两天，因为和朋友聊天而睡晚了，一点左右才睡。晚睡导致我起得也晚了些，并且精神也不是很佳，再次确认我是那种一旦睡太晚状态就会明显发生变化的人儿。另一方面，可能晚睡也导致运动方面提不起劲儿来，所以牵一发而动全身，请亲爱的自己下周务必再继续好好调整睡眠吧！即使知道自己可能还是做不到，但是目标还是要有的啊。小小说是不是可以不用要求自己早睡，而是让自己早些起，自然而然早睡，有道理！我努力试试看！
02
阅读
1.读书
本周阅读时长为7h30min，平均每天阅读1h5m一天，虽比上周下降10.6%，但多少是达成了每周至少7h的目标哒。读完梅耶•马斯克的《人生由我》并且输出一篇书评，正在读东东枪的《文案的基本修养》。读书|《人生由我》：保持积极乐观，会被生活温柔以待
每天早上起床洗漱之后进入阅读时光已经成了一种习惯，晨间安宁，心自喜悦。与书中的人儿来一场穿越时空的对话，在书中领悟万事万物之美，更是喜上加喜。
梅耶•马斯克《人生由我》这本自传我看得很慢，大概是因为书很好，喜欢它到每一个字儿都不想错过，输出书评的时候虽是有些儿难产，但反复通读了下又找到了灵感，且成功安利了几个人儿去读，得到了肯定就很满足。
东东枪《文案的基本修养》让我进一步了解到作为文案从业人员的些许心得体会，语言通俗易懂，简洁深刻，信息量大，让我会不自觉地在生活中联想到这本书中的知识点来，目前还只看了一半，下周要继续读完它。
下周除了要接着读《文案的基本修养》，还要读 《湿胖》《富兰克林自传》。
2.听书
仍然选择用天下女人研习社App进行听书，喜欢杨澜的私人书单：Big Girl养成记，她对每一本书的讲解都那么舒服且深刻。
03
写作
毫无疑问，写作仍然是不变的坚持，时至今日，写作日更已经进行到第96天，本周该突破100天啦，不知道那一天我会写些什么呢？
本周完成周复盘1篇，读书2篇，游玩1篇，活动1篇，清单1篇，感悟1篇。以后会更进一步细分文章标题前的｜的文字，让主题更加清晰可见。量化本周收获的话，共获得在看数22个，点赞数77个，留言数46条，赞赏3笔。谢谢大家的反馈呀！
我写作属于随心随性派，有时候当天有什么灵感就会写什么灵感，如果没有灵感就绞尽脑汁也要想出来，不过目前是处于灵感比较多的阶段的。
有时是有人向我发问激发我的灵感，比如写的西安值得一去的7个地方和读过的健身类的书这两篇；有时是读书得到的灵感，比如写的《人生由我》的书评和21天不一样挑战第二期的招募文；还有的就是因自身的感悟和与人的交流而成文，如写下来的仪式感清单和感恩文。
写作过程的曼妙之处就在于，我可以从日复一日的坚持当中感受到自己的进步与成长，细细观察自己今天的状态是好还是欠佳，要如何做得更好，都是一件乐事儿。所以说，写作是幸福的，是快乐的。下周，也会继续好好坚持。
04
复盘
1.日复盘
坚持在朋友圈进行日复盘的第11天，依旧是从今日固本、今日分享、今日新知、今日小确幸和小感悟这5个方面来写。即使比起上周，这周对日复盘的进行时间有所调整，但占用的时间仍然过多，继续好好摸索如何更好吧，这个发现的过程也总是一个充满乐趣的过程。
昨天出门过周日，有换一种形式进行日复盘，但会发现之前的日复盘形式中的小感悟模块我特别喜欢，每次在写小感悟的时候，都特别享受呢诶！那些蹦跳出来的字，有时候不敢相信是我写出来的话哦，其中有一句话还被收录进了畅斯晚安日记的一周总结里，好开心呀！
现摘录几句我比较喜欢的，看着这些突如其来的小感悟，似是对一天的总结，似是对新一天的期待，看着当真成就感满满当当的，以后还是要加上小感悟来写！
张弛有度，收放自如，会让创意与灵感更快更好地产生与流动✨记得再忙也要给自己放个假，不要忽视了我们的生命之花中的休闲娱乐部分哦~✨✨✨🌟
♥总是让我们快速直击要害🌟
♥建立起对于生活的掌控感以及秩序感很重要，它可以帮我们在即使是繁忙的时候也可以归于宁静与平和。✨✨✨
♥我们有时候容易陷在纠结里，时间会过得很快，与其自己一个人纠结，不如寻找我们的外部支持系统，通过沟通交流高效解决。这可以帮我们提供一个不同的视角与思维方式来认识问题儿嘿嘿~✨✨✨🥳
♥早早把重要的事儿干完，就可以更多地去干想其余想干的事儿啦！
♥充实自己，提升自己，做自己喜欢的事儿怎样都不觉得累~🔅
♥人与人之间的交流总是能够带来能量，彼此给予也汲取能量，让我们一同成为更好的人儿吧~🔅。
2.感恩日记
感恩日记仍旧在持续地坚持写着，已是第54天，感恩自己已经拥有的一切，越感恩，越富足。这周小燕也加入了一起写感恩日记的队伍来啦！
05
社群
1.作为发起人和参与人的社群
（1）养成系美少女们N/365群，有不少温暖与爱
这是一个我以运动为初衷发起的群，已存在105天，姑娘们运动完了会在里面打卡，传递能量与爱，当然，我们也讨论着其它话题，比如写作、阅读、成长、情感、生活等等等等。谢谢大家的参与和分享，把这些美好都记录下来：）六月|在人生的长河里，和养成系美少女们抱团成长好快乐~
依旧能量满满的一个群儿，彼此分享着运动完的快乐，变化后的惊喜，健康饮食的欢愉。
★这周目田在群里发起了一个感情相关的话题，引来了姑娘们的讨论，很是受用，分享给大家瞧一瞧，看一看。
♥ 一上来看到你的问题，我觉得可以用非暴力沟通来跟男朋友进行沟通。首先你觉察到你自己的情绪，是不开心还是愤怒之类的，然后找到你这个情绪出现的原因，就像你说的你觉得他不把你的话放在心上，不在乎。明确自己的需求，是要男朋友关注，更多的爱还是什么。最后跟男朋友提出你的请求，两个人进行沟通。在你冷静下来觉察自己的情绪之后，按照非暴力沟通法坦诚地沟通，一般对方看到你的情绪和需求，都还是会愿意好好说的哈。很多时候其实也没有我们想象那么严重[拥抱]但是不说就会很难受的。（via香香）
♥恋爱中，我认为女性要努力克服自己无厘头的情绪，男性要不断成长地成熟与包容。沟通才能同频，同频才能愉悦。（via瑜璞秦）
♥对，一定要说出来。而且是冷静地说出来，不是抱怨或者埋怨他的语气。就是在理性克制的阐述一件事情，表达你的心情。（via瑜璞秦）
♥PET里讲过一个方式，我觉得很适合用在这个场景，沟通的时候用：事实+感受+影响
（描述事实，再讲自己对这个事实的感受，以及这带给你的影响。）（全程不评判对方，不指责对方）（viaSS）
♥强推PET《父母效能训练》，虽然是一本讲亲子沟通的书，但我觉得所有沟通都适用
（viaSS）
♥亲密关系中的不合理预期与合理预期（via春卷儿）
★在写仪式感那篇文章的时候，在群里采访大家自己很喜欢的仪式感，她们都给出了 属于自己的答案，有的予我灵感与启发，谢谢大家的讨论呀：）
♥准备开始看书学习的时候 会先把头发扎得贼紧(via从容）
♥在少女、早起、穿搭等群里打卡呀 ；特殊的日子去跑个步呀什么的（via崔媛）
♥读书打卡、运动打卡、日复盘（via蓝阳）
♥每次用新笔记本前，都会认真写名字+电话+一句喜欢的话或鼓励自己的话在首页，然后告诉自己仪式感先搞起来，哈哈哈（viaSS）
♥出门前检查一下美不美，涂口红，喷香水（via奶茶）
♥每年只要有机会和哥哥姐姐见面了 就一定要拍张4人合照 打算一起把这个仪式感坚持下去 直到很老很老的时候一起回忆(看似很简单的事情，却由于各自的工作 假期，生活等一些原因执行起来没那么容易) （via小时光）
♥每天早晨对着镜子和自己微笑(*^ω^*)说早安(^O^)!（via喵）
♥上班要化妆、认真穿搭和拍照；出门几天刚到家打扫卫生；每天晚上睡前和先生复盘今天的三件事以及互相说“我爱你”（viaKiki）
♥周五晚上或者周六早上一定会把房间打扫一遍，整理凌乱的桌面，以一个干净舒适的环境来迎接周末（via目田）
♥早起运动、周复盘、月复盘、每本纸质书读之前，都会写上第一次读的日期，每晚睡觉前双方互说：“爱、非常爱、100分、晚安”（感觉这个有些幼稚[捂脸]）、纪念日都会出去吃大餐、每周末和家人一起视频（via时奕）
★Iris在群里分享了她练出来直角肩的快乐，超好看！哎呀，好开心看到这样的分享！给了我们一众姑娘们众多动力啊！她做的是长腿姑娘的直角肩和天鹅臂，感兴趣的也可以练起来呦！我上周有做过一周前者，感觉消斜方肌有一定的效果，但是这周没有做，下周再捡起来重新做起来！
★目田在群里问一种花儿的品种，得到了大家的热情应答，后来集思广益才知道是美丽的睡莲，感恩大家分享的美好，第一次知道睡莲紫得这么热烈！谢谢菲菲和目田的实拍分享呀！
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(上三图via菲菲和目田^_^）
★Helen一如既往有在群里分享她的早午餐，并有分享杂粮迷糊的做法，哎呀，谢谢传递的美好与能量，让大家都嗅到了美好生活的气息呀！
（2）21天不一样挑战群，发现变化中的美好
这周对我来说 很重要的一件事儿是发起并且开启了第二期21天不一样挑战，报名的人儿要比我想象中的多一些，目前已经是挑战进行的第4天，大家都坚持得很棒。
在这21天里，有人挑战画简笔画，比如栗子和晨曦；有人挑战学做菜，比如我和可可；还有人挑战每天选一个装修灵感，比如KIKI；还有人借此机会每日学习尤克里里，比如莎莎；还有每日阅读，运动，早起，极简，感恩日记等等美好人事物，光是听着就很美好动心了吧？
有幸把大家齐聚在一起，一同努力正向生活，是我的荣幸，也希望大家能通过这个活动收获一些什么。有关第二次活动的第一篇总结将放在挑战满一周时进行，烦请感兴趣的大家伙儿们密切关注呢哦。
3.【感恩日记】越感恩，越富足
大家随性分享的一周，我有时候写了也不记得分享到群里，但可黎妹妹一直在很认真地坚持写着分享着，为她点赞呀！六月|越感恩，越富足——揭秘我与感恩日记的故事
2.作为参与人的社群
（1）Kiki发起的【用心穿搭】
Kiki的用心穿搭已经进行到第16天，让我发现了用少量衣服进行穿搭的更多可能，看着姑娘们在群里一块儿认真穿搭，用心生活，好不快乐呀！光是看着姐妹们的穿搭，就是一种享受与快乐！
（2）畅斯发起的【睡前日记】
一群姐妹们都在努力用心认真地生活，我时常有感于她们的记录，不管是图片，还是文字，体现出来的感觉是丰富，富足，充盈。本周通过此群认识了老乡春卷姑娘，是开心的不在。✨
（3）时奕发起的【早起见证美好-新生】
一群早起星人儿，努力生活的故事，在这儿上演。这是一个美好的平台，随时分享，即时欢乐。每天早起打卡也是生活之中的仪式感的一种体现。
（4）波波发起的【回音行动】
越来越喜欢波波发起的这个行动，制定下来的计划，一定会想方设法地完成，也考验了自己对自己的了解程度，当天完不成的就不会轻易写下来，因为要努力做到事事有回应啊，对他人是，对自己更是：）
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休闲娱乐
1.给弟弟过生日
自上周以来，有意识地把周日当作自己的休息日，除了阅读、写作与运动照常以外，其它都稍微放一放，真正做到张弛有度，收放自如，有松有驰。
这周日又是弟弟的六岁生日，一大早出门给他买了生日礼物——书包和文具盒，祝愿这个即将一年级的小朋友健康茁壮成长，平安快乐！
2.《乘风破浪的姐姐》40min
看了第二次公演的两个节目，分别是《管他什么音乐》和《 》
针对前者，张雨绮的性格真实而张扬，李斯丹妮的唱跳吸引眼球，王丽坤的舞蹈表现极佳；针对后者，孟佳、张含韵和金晨这三个人的配合是真好啊，深情投入其中，感动自己也感动了观众。
不知道这次的结果会如何，期待更多姐姐们的表现。
即使是短短的一周，也能发现这么多的精彩与充实。所以说进行周复盘，怎能不令我乐在其中呢。它给我们短暂整顿的时光，也给我们继续前行的力量。
美好会传递，也会复制，还会加倍增长，相信美好，才会遇见美好，所有的美好事物也一定会接踵而来。愿你我都能被美好的人事物包围，走在热爱里，怀揣欢喜前行。
谢谢你们看到此处~：）
祝你生活开心，快乐，美满，愉悦，且平安，健康，顺遂，自在。
