爱之道《情绪认知》

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守候在手机前的学员朋友们,大家好!

      我是格外导师团的导师周路遥。那今天微课的开场,我首先为大家播放了一首歌曲,它可以选择先听,也可以选择呢微课结束之后再听。那我们的系统排列理论成长班。

        这个系列微课到今天已经进入第五天了,在这几天里,我也在不同的群为大家答疑陪伴大家,也看到了许多渴望为自己的生命负责,想要面对和改变生活中的困扰与问题的朋友。相信很多敢于直面自己问题的同学已经开始拿到很宝贵的收获了。而那些还在观望,把别人的问题和收获往自己身上套的,同学们也要抓紧时间了,因为时间确实不多了。同时呢情绪这个词在大家提问的过程中出现的频率非常之高,往往提及情绪时,大家好像都挺手足无措地,当问到情绪相关的问题的时候也是同样,以及答疑中呢很多同学其实自己就发现了,

      当自己面对问题回顾问题的时候,大道理都知道都能说出很多什么换位思考,沟通理解,将心比心啊~等等,我就不一一举例了。但是一到出现问题的那一是那个时刻的时候,情绪出来了,瞬间哈什么道理,理智啊全都没了,也挺无助的。所以不管你是被情绪所困,还是擅长控制情绪,但发现往往适得其反,自己的状态和关系都出现问题了。不太对劲,或是什么,已经压抑情绪很久了,可能早已忘记啥是情绪了以及等等…还有很多情况。今天的主题都希望你能更加认真的去收听和学习。因为我们现在的生活中,人们对情绪其实太不了解了,同时其实也太忽视了。那情绪这个词呢大家其实再熟悉不过,说到情绪,不会有人说老师情绪是啥,但当我们去真的聊一聊什么是情绪的时候,

        情绪对我们的生活~关系,甚至家庭和人生有什么作用的时候,很多人一头雾水,甚至觉得情绪可能都不是特别有必要存在的。虽然这个词我们很熟悉,但是我们对它的认知其实已经非常陌生了。在准备这次微课的时候,我咨询过身边的一些朋友和陌生人,我问他们关于情绪你们怎么看?令我很惊讶的是所有人都说在生活中或者工作中,情绪对他们最大的困扰是想要控制情绪。他们第一想到的也是什么?控制和阉割,摒弃掉那些所谓我们不喜欢或者说不好的情绪。很多时候,当我走在现在下班的这种高峰人流中,或者坐在公共交通中,我观察身边都有很多像那种化学器皿一样的人们,就是一个烧杯或者一个烧瓶,上面塞一个皮斯!虽然他们内在起着某种剧烈的情绪,或者我们说化学反应,而表面呢却都是严丝合缝,对吧?面无表情波澜不惊的,甚至有了情绪,自己也毫无觉知,处于一种麻木状态。这是我们现在生活中的一种非常常见的现象。所以今天的微课开始,我想从面具这个词开始给大家讲起。我不知道当大家听到这个词汇是什么感觉?可能有些同学听到面具,脑袋会是嗡一下,突然意识到在自己的生活中,好像确实很多时候自己也这样戴着面具而不自知。而有些呢可能心里咯噔一下,虽然深知面具在生活中为自己带来的痛苦,却不知道怎么办,也害怕把它摘下来,戴着呢很憋屈,摘起来呢又害怕别人,看到自己真实的样子,还有很多可能早已经习以为常了,觉得这是一种必要的生活常态。其实呢在现在比较快节奏高压力的社会生活中,啊我们很多时候确实需要更多更严丝合缝的人格面具来呈现出别人,或者说外部世界需要我们的样子,而去覆盖我们真实的或者说本来的样子。可时间长了,会对我们的生活和关系造成什么样的影响?呢就好像我们戴隐形眼镜,啊虽然我没带过,但是呢新闻上报这种呃新闻,很多某某演艺明星因为拍戏戴隐形眼镜时间过长,沾在眼角膜上摘不下来了,对吧?可能就是跟这种人格面具一样。久而久之,这些面具会长在我们的脸上,而真实的自己又是什么样子,是什么感觉?可能就慢慢的变得怎么样?被我们陌生和遗忘了。当我们每一个人自己真实的样子,

    需求和感受都被我们所忽视,陌生和遗忘的时候,你的生活还想要幸福。其实幸福即便来了,你可能也不知道了对吗?当我们失去了很多感觉味觉,你吃再好吃的东西也是索然无味。每个人都拼命的在现在的生活中打碎自己的棱角,把自己做成社会需要的合格的零件,努力地将自己卷入,就像一部黑白的那个默剧,电影叫摩登时代中那些巨大的齿轮中。而你如果真的被卷入其中,在想从那个巨大的机械惯性中出来,其实也就没有那么容易了。当你在那个齿轮中不断的滚动滚动,很多时候都不是什么呀自己想转动,就被带着转动的时候,这样转了几年十几年几十年的时候,很多人就开始怎么样?麻木了,甚至说自暴自弃了。他们会说嗨生活不就这样吗! 

      也有的会说大城市人就是这样,没有办法,还有的会说什么,呢只有这几个大城市是这样,有的会说只有北方人的生活才会是这样,南方人的生活可自由了,然后南方人会说hi,北方人生活特别悠闲,我们南方人才会这样。然后有的人会说中年妇女都是这样,有的会说做了妈妈才都是这样。还有的人会怪得更大对吧?我们中国人是这样,你只要移了民,你看你去欧洲去美国,你的生活就不这样了。当然甚至有人说因为最近水晶逆行,所以我才特别不顺,所以我才这样。那这种我们把问题和生活中没有办法去解决的问题向外推。向外指责的例子我就不多举了,因为这些天在大一的时候已经也见过很多了,可能有些同学听了以后说,唉这不就是我前几天讲的这个故事吗,可能在讲一小时,咱这微课也别讲了。这些很多说法和推辞我们都随处可见,但是抱怨了半天,呢其实也没有任何卵用,对于改变我们的生活状态没有任何的帮助。因为难受和纠缠不幸福之类,

    这些感觉是真真实实存在在我们的生活中和身体内的。在怪外界环境也解决不了任何问题。就像我们这些天老说的一句话,我们说什么,呢如果你真的想去做成一件事情,你只会去关注我怎么能做到。当你不想做一件事情的时候,呢你会把所有的注意力都放在外界,如何让你做不到上?嗯还有一句话,大家可能也听过,《幸福的人都一样,幸福而不幸福的人呢各有各的原因》对吧?最后可能就真的变成祥林嫂俱乐部的忠实会员了。呃我在备课的时候啊想到面具人生,我直接想到的就是这几个人,也是相信大家其实都很熟悉,也认识的一些面孔,啊她们有默契是带我们的喜剧巨匠查理卓别林,还有我们现在当代的几位喜剧巨星,有美国的这个金凯瑞,拍过什么这个楚门的世界,英国的罗温艾金森,也就是大家熟知的憨豆先生,还有我们中国的洗浴大师周星驰。当然还有一位是2014年自杀去世的罗宾威廉姆斯,他们都是著名的喜剧演员,表演艺术家等等等等,还有好多身份,我都不一一叙述了,现在大家也都或多或少的看过和喜欢过的他们某些作品。那对于他们,呢我相信不需要我过多的介绍,很多朋友可能比我对他们的作品和生平都更加了解。他们的作品伴随了几代人,为他们的生活呀这个带来了很多欢乐和欢笑,而当有一天,当有一天我们突然在新闻上也好,在这个网上也好,看到了荧幕背后的他们,那个不再是导演,不再是演员,不再是脱口秀大师。到他们的时候,很多时候呈现出来的呢?是很抑郁忧郁,甚至说苛责,甚至失去生命的,他们的那个时候我们又会是什么感觉?是失望。是失落,是本身的以为被打碎的那种差异感,还是扼腕叹息。恰恰我们很多人现在的生活中就在做着同样的事情,就像一开始给大家放的那首歌,小丑里唱的一样,费尽了千辛万苦,我们将欢乐将欢笑将好的一面送到外人面前,却将悲伤将孤独,将很多无意言表的痛苦留给了自己以及身边最亲近的人。

    最近我在一次课程里遇到过一位学员,然后非常的记忆犹新。那位学员其实是一位非常投入很愿意打开的同学,但是呢每当他说道和触碰到内心非常伤心的记忆和感觉的时候,虽然泪水已经啊就哗哗的流,然后伤心的情绪呢也都能感觉到不断的涌出,可是她的面部却不自然的就直接流露出了一个非常甜美的微笑。我们看着就像是在笑着哭,像在上面发的那个戴着面具里面的脸上。呃如果不是在专业的课程上有老师去帮助和辅助他,可能在日常生活中,这种很拧巴的模式就会让所有你身边想关心你的人,把他们拒之千里。因为真的很奇怪,别人都不知道你发生了什么,到底是开心呢还是难过的,还是真是十分拧巴。呢当然还有很多人,当我们问到他你现在什么感觉呀什么情绪啊的时候,他们可能都会说我没什么感觉啊老师什么是情绪,啊老师什么什么感什么才算是感觉啊我也不知道什么感觉,啊当然了,还有很多的你让他试着爱你,现在感受一下情绪,你不要说好多故事不要说话,不要说很多借口,你试着感受一下自己当下的情绪!

然后就不自觉的开始又继续讲一大连串的故事什么,我今天早上买了一东西,结果那东西漏了漏了以后撒我身上撒我身上,当时没急,后来开始唉呦唉呦这真是就得怪那个人,总之呢就是没有办法描述和表达自己当下此时此刻的感觉感受以及情绪,往往会用很多肢体语言故事或者说等等等等很多外部的这种行为去怎么样呢代替表达感觉和情绪。所以关于情绪和健康,今天第一部我首先想让大家了解会意识到的就是我们平时太不在意和忽视我们的情绪和感受了。从现在开始,如果我们真的想有所改变,那可能真的要对自己上点心了,而不是再把注意力全放在别人身上,别人怎么了?

      我们现在要做的是关注自己。我说自己对自己上点心,是把注意力从别人身上收回来,当自己都不知道自己发生什么的时候,有什么问题的时候,那你更别想让别人知道你怎么了!当然,我们认为自己没有什么情绪或开始解释和控制情绪的时候,恰恰对我们生活的障碍和影响其实就已经开始发生了,当然了,这也是虽然我们自己都不关注自己的情绪和感受,但是内在的矛盾并不是忽视他们,他们就不存在了!

这些天很多人很多同学在问答的过程中都会发现,在生活中很多问题和困扰使我们对情绪的存在其实并不陌生,对吧?在很多的矛盾中,我们最后都带出了情绪的议题,其实反而我们在生活中对她非常的熟悉,比如很多尝试通过控制情绪来解决问题的人们都知道,

情绪其实根本控制不了,

    我们在社会上,我们在工作中,我们在别人面前那些被我们压抑的情绪控制的情绪,其实他们从来就没有消失过。他们就像一股能量,就像能量的火山,就像我们长的那种什么青春痘留之类的,就积压在我们身体里。然后随着你压抑越多,他的积压越多,呃那积压久了到哪爆发到哪倾斜,呢很多时候最常见的例子啊也是我们问题最常问的,就是,当我们回到家了,我们那些盔甲开始松动了,我们的面具也带累了,我们要开始回家做自己了,开始要做什么,做自己的主人了!

        那这些积压的情绪呢我们也都没有呃过多的精力和注意力放在他身上去控制他情绪也就开始活动了,这时候你恰恰碰碰巧碰到了一个什么孩子,比如没好好写作业淘气了一下,或者说老公怎么样没细心倾听,你边干别的边其实其实不举这些无聊的例子,因为基本上我们回过头来看都是一些鸡毛蒜皮无所无惧恩重如山我为的一些小事,但是就是这些小事或者一些很小的不和我们门心意的小举动,都会引爆我们体内那些积压的情绪。

    我今天做了很多答疑,还还有很多是这种情况,尤其昨天我们讲的是亲子关系,今天很多人问的都是孩子,我们听这个孩子的问题千奇百怪,有的时候孩子吃了手吗不就炸了,有的是孩子怎么样注意力不太集中,妈妈就炸了,有的时候孩子学习呢对这门课不感兴趣,妈妈又炸了,总之这个孩子扎在别的妈妈眼里看没什么,但在这妈妈眼里看就是什么天大的事!

    所以我们会发现我们这个爆炸的对象,我们这些伤害的对象往往都是什么?

    孩子伴侣和父母都是我们身边这些最亲近的人,我们特别容易在他面前爆发出来。这也是我们平时常说的,我们特别爱在外面办好人,

      我们在外面特别懂得沟通,特别懂得理解特别容易饿,那个了解别人的需求,特别容易感觉到别人回到家呢我们却把最差的一面留给了我们那些最亲近的人。最终发完火了,吵完架了急赤白脸也湘南桌子了,往往我们还会内疚,对吗?我们还会自责,对吧?我们就开始自我评判了,我怎么这样,啊我这个问题已经是108次饭了,我怎么能这么说,孩子呢他还那么小,他才三岁,我就让他学这么多,我三岁时候也不会啊对吧,其实好多都没有多大点事!然后当时呢当然了还有很多会反过来开始责骂对方,我靠我在外面受了这么多企业,我在人面前搬了这么久好人回到家你们就这么对我,你们就不能在我面前扮扮好人,你们就不能理解理解我,你看我在外面是怎么理解你阿姨的,我你看看我在外面怎么理解你同事的,回到家了你们就一点都不能是吧,对我这样,结果还把这些锅全都甩到家人身上了。然后到外面还跟别人说就是我家那老张啊他不不是男人不会沟通不会理解对吧?反而到了外界我们还在什么呀外界去说自己的这身边的亲戚的人不好,

    总之呢对我们身边很重要亲密的关系都会造成非常巨大的伤害。而当我们身边这些最亲近最重要的关系被我们这么伤害的时候,我们想想我们的生活怎么可能过好,怎么可能幸福,啊对吗?而这时我们可能就更讨厌情绪了,告诉自己唉呀我以后可不要这样了,虽然也不知道是多少次这么告诉自己了,以后可不要再有这样的情绪了,这些情绪不好,可不是我自己不好,是这个情绪不好,因为这个情绪我才变得这么不好的,所以呢我现在要开始控制它。我现在只要正能量,我不要什么的负能量,我只要正向情绪,我天天只能哈哈哈哈不能什么呢有哪些不好的情绪,从而很多人可能就开始压抑和逃避,以及麻木自己的情绪和感受了。这个往往就是什么呀更加要命了。久而久之更可怕的情况就出现了,可能这个人整个人就变得什么?呢比较闭锁了,比较麻木了,没有感觉了。整个人看着就像一个高压锅,表面不表现表面非常平静,面无表情的,但其实身边任何人都能轻而易举地感觉到,咱不说感觉到这个人内在有什么情绪,啊至少感觉这个人不太正常。这种情况其实我们都不陌生,我们身边往往都或多或少有这么几个人,嗯有些时候我们也不知道他咋了,蛋蛋直接呢那个感觉那个别扭劲就会让我们感觉到,对吧,我们也不知道他发生什么了,就是唉要不然很奇怪,要不然阴阳怪气的,要不然让我们不太想或者不敢跟她说话。尤其是在家里,孩子对父母的这种积压和控制的情绪会特别敏感。我们想象一下啊我们在小的时候是不是对父母回到家的状态,其实不需要太多的观察和了解,一瞬间我们其实就跟他们连接上了,对吗?比如说妈妈今天不高兴回家,也不知道是关门声大了,还是插钥匙,那一下劲大了,总之很独展结就被我们捕捉到了。就发现什么?妈妈今天可能心情不好,我们就直接紧张起来了,什么爸爸心情不好,而对于这种情绪控制和压抑模式,其实对关系造成的更是无形的破坏力,因为它还没有被呈现出来,也就是说根本没有什么出口。

    同时更要命的是就来了我们想象一下,啊当我们无法去关注,无法去感受无法去处理和面对自己的情绪的时候,我们的身体会有什么感受?当我们选择去压抑或者肆无忌惮的去发泄这些情绪的时候,我们的身体可能就跟着遭殃了。我们中国人的中医讲人的情绪对应我们的五脏六腑,对吧?对应着内脏器官情绪的积压,呢很多时候就会造成我们身体的鱼肚和伤害,而没有情绪则会气血不顺。所以能够良好的与情绪相处,本身对于身体和健康也是极为重要的。现在我们去医院看病,医生都会说,你呀别光吃药,别光治疗,别一发烧就来打点滴,你平时还要注意怎么什么,注意情绪,注意生活规律。而生活规律的错乱及很多引证又与我们的情绪就与我们和情绪之间的关系啊有着千丝万缕的联系,我们其实现在大家都可以开始想一想,在我没有情绪无法表达,当然了我指的是那些还知道自己有情绪的同学,啊那已经好久没有感觉到情绪同学了,咱们一会儿再慢慢去了解,当我们有情绪无法表达需求自由不知道只能压抑和控制情绪的时候,我们的身体感受是不是也同样明显,我们在有很多情绪开始出现的时候,我们的身体同样会有感觉对吧!

    同时这个举个常见的例子呃也是很明显的,我们平时在吃饭的时候,如果有一个我们不喜欢不接受的情绪突然触发了,可能是因为什么神呀因为什么事啊总之他出现了,同时每个人这个不接受不选的情绪可能不一样,有的人是不喜欢愤怒,有的人是不喜欢悲伤,有的人是不喜欢内疚,而首先呃第一点啊就是这个情绪的出现我们很难去忽视它对吧?我们不能说没没没她就没了,他就在那像就像一股能量一样对吧堵在我们身体里!

    因为诞生的那一刻其实他就和身体连上了就有感觉了,同时我们如果把更多的注意力去跟他较劲去压抑它和控制它的时候,我们想一想我们自己的经验我们身体会是什么感觉,很多人可能就胃会开始不舒服了,对吗?可能又开始放下筷子开始不吃了,开始玩玩手机分散分散注意力了位可能会感觉很堵,吃得很少吃不下去,甚至有的会感觉什么呢消化不良了,吃完以后都消化不动,威动力不足了。更有一些感觉比较敏感的同学会发现,喷门和食道连接的这个位置会很难受,是吧,就像那堵住了一样,更严重的,有些人可能会出现胃痉挛或者胃疼,当然这有可能是长期的情绪压抑或者对情绪处理不好造成的!

    当然了,有些人身体其他部位也会有不同的反应,只是最常见的会是我们的胃,因为胃呢本身就是我们人类的情绪中枢,当然这种情况还有很多,比如当我们失恋了或者亲人去世了等这种比较巨大的事件带来的情绪袭来的时候,我们我们而我们又手滑了说话的不好意思,而我们又没有办法去怎么样表达和面对这个情绪,我们只能什么?很多时候选择逃避麻木或者压抑他的时候,取而代之的会怎么样?很多时候就会通过身体的行为去分散掉这部分情绪对我们造成的影响和注意力,对吗?比如说有些人就会开始暴饮暴食了,有些人会开始熬夜了,整天就带着那个小眼不睡觉,有些人开始酗酒,有些人开始怎么样狂抽烟,有些人比如说呢做好多事儿,开始填满自己的生活,不让自己有任何的一丝一课的时间和自己的感受带在一起。而当这种时候,一方面其实这些情绪并没有被怎么样,通过这种行为释放掉,可能一点风吹草动就会激发和引爆。积压在你体内的情绪能量,有的甚至我们见过很长的几十年了都一样,啊亲人亲人去世几十年了,然后感觉什么呢早就过去了,当时也没怎么也没多伤心,然后一提起来哇哇的情绪就出来了!

    另一方面我们想象一下,当我们这么做头身体是不是也承受了超负荷的劳动和巨大的伤害,久而久之甚至还可能形成不好的生活习惯以及慢性疾病,对吧?现在医学上现在医学上啊虽然没有明确的数据统计,但是很多慢性疾病内分泌疾病,甚至说肿瘤都已经发现与情绪的积压,情绪的处理不好是有非常大的关系的。虽然当我们真的就是这个病已经在身上发生了,已经起了一些病变了,呃已经开始有某种症状了,心理学并不能帮我们治疗身体的疾病,但是我们却真的可以从现在开始开始关注自己内在的心理及情绪健康,不光去医院得到我们常说的治标啊治疗这个治疗,这个病发出来本身同时呢从内在我们将本的问题解决掉,从而我们能够由内而外的去改变我们的生命状态,很多时候心理问题解决了,内在的情绪化解了,也会间接的辅助和帮助我们的身体更好的恢复健康。当然了这种例子也有很多,大家相信这么多年了,这个什么什么什么网上这种什么调节情绪看喜剧治疗癌症的例子大家可能都会看过,但是在这我就不多举了。嗯现在大家很多同学在看那本书叫生命的重建,它的作者露易丝海就是在讲述她通过自我成长调整自己内在而疗愈身体的过程。好了,那我们讲了这么多,我们当代人如何不重视情绪不关注情绪,不关注感觉感受,啊为我们带来的这个什么关系和身体的影响?我们现在很多时候只关注数字,只关注物质,只关注眼前的东西,对吧?那如果我们真的把情绪呃给压抑住了,甚至弄没了,就像我们刚才说有的人可能已经感觉不到情绪了,对吗?比如说我们见过一些人,他们说什么,呀我我开悟了我开我开我我这个早已经得到了大爱的加持。我现在真的没有情绪了,我生活中最主要的情绪就是平静。我想问问大家,啊作为一个人,大家感觉这样是更恐怖了还是更平静了?如果我们说人生就像是什么?呢像心电图,尤其有落啊有波峰有波谷,有开心的时候有伤心时,在这起落中我们有七情六欲,有悲欢离合,这样的人生是不是才有活力才真实,对吧?才多惨。如果我们的人生就是一条直线了那成什么了?我们很多同学说被情绪纠缠说被情绪困扰,但我们回过头来真的想一想,是不是恰恰是这种爱之深恨之切,这种强大的感情力量才会让我们真的有力量和有希望去面对和改变解决问题,才让我们有动力和有憧憬,让未来的生活可以变得更好对吗?如果好不好都是凭的都是麻木的都是没感觉的,我靠那我天天我吃土也是吃我吃,我吃牛排也是吃我还吃什么,我还我还追求着干吗?呀对吗?也恰恰是说明当我们这样但我们又爱又恨又难受又别扭的时候才说明,才说明我们在关系中和对方有连接。当我们一切都无所谓了,不在乎了的时候,基本上所有的关系也就都跟我们说拜拜了。因为没有情绪会使我们无法在关系中发生真切的和有深度的连接及互动,同时呢经常使用这种压抑,久而久之还会很疲惫,对吧?因为很多的内在的力量能量都耗在压抑情绪上了,还感觉很空虚。啊这些感觉可能还都会接踵而来。而当一个人每天都只允许自己正能量表现正向状态的时候,生活啊的那种幸福其实也就离他越来越远了。当我们不接受黑暗的时候,其实我们也就拒绝了光明,这一点其实很好理解,啊当我们只接受白的时候,没有黑的时候那这个白还是白吗?其实白也不是白了,对吗?没有对比性了对吧?生命的状态只是一条直线的时候,不会让我们像个圣人或者向完人或者像什么连接高我的人,更多时候呢只会让我们变得不像忍不像是个真实的人。我们说了很多了啊我们说了很多了,情绪对我们生活的重要性,以及对我们生活身体和健康产生的影响,以及它们之间的关系。大家可能已经开始愿意去重视他和关注他了,同时发现情绪其实也挺有意思的,啊那就非常好。因为什么?呢因为下面我们要知道,有些情绪靠我们本身是很难去发现的,也很难去处理和面对它。我们说情绪我们很熟悉的,但其实我对它十分陌生,因为它什么摸不清,道不明,也不知道如何相处和表达,因为呢也没什么人教我们怎么和情绪相处。现在社会中只训练我们如何控制和压抑情绪,更甚的还有很多情绪及情绪模式,呢甚至都不是我们自己的,也不是我们自己在生活的经历中形成的。这些情绪的形成,我们完全毫无意识。我们有些时候意识不到他的存在,有些时候呢也意识不到它对我们生活产生的影响。不过非常好,就是昨天其实在亲子关系中,陈振陈捷老师就已经稍微讲过一些这样的情况,那大家在今天提问的时候,很多时候就已经带出了类似的呃有关这种情绪的例子。这种情绪本身可能就不是我们自己的,不是我们自己在自己的生活的经历中呃形成的。之前呢从刘亚老师开始两性关系,到昨天陈陈陈杰老师讲的妻子子清关系,我们都会发现,在我们的家庭家族中,有一些模式会随着这种家族的生命传承而传承到下一代下下代的身上!

这种传承的模式呢情绪模式同样也会传承。举个简单的例子,也是什么?呢这几天大家都经常会触碰到的一类问题。当然有没有发现我们从小就比如说非常不喜欢爸爸妈妈身上的某些特点或者某些毛病或者说行为之类的。当然了也有很多我们不喜欢的情绪或者情绪模式,对吧?比如说我们不喜欢爸爸老大吼大叫,我们不喜欢,爸爸总是什么呢这个不吭声,老是压抑情绪,我们不喜欢妈妈,总是有点什么就哭,然后特别幽怨。但是我们发现随着我们年纪面慢慢长大,这些情绪或者情绪模式也莫名其妙地传到我们身上了。昨天还是前天我刚刚回答了一个问题,就是说小时候妈妈老胖揍自己,老打自己骂自己特别的不喜欢特别伤心特别的这个不好难以回忆过去,然后现在呢开始胖揍开始打骂自己的孩子,我们会发现这种模式过去我们可能没有意识到,但发现了以后很恐怖,对吧?这种代代相传的模式非常恐怖。嗯当然情绪也同样,很多时候我们不喜欢父母的这种情绪,然后现在自己又开始有这种情绪,啊不选呃母亲特别的什么幽怨,然后现在自己特别悠远不喜欢父亲特别愤怒,然后现在自己特别愤怒,对关系中的人也愤怒,不喜欢父母之间的相处方式就是什么呢就是冷战就是压抑情绪这种模式,然后自己现在也开始怎么样?压抑情绪,跟伴侣之间也是一吵架情绪表达不出来需求,看不见就开始压抑,憋着三脚踹不出一个屁,对吧?相信大家自己也会发现,同时在这几天的课程和答疑中,我们都发现非常非常多这样的例子,我们意识上非常讨厌和拒绝这样的情绪或者模式,但是呢不知道怎么潜移默化的就从父母身上传到我们身上了!

    同时还有很多是从我们更上一代,甚至呢我们都没有见过面的家族成员那里传下来的。嗯举个特别有意思很形象的例子,就是我们想象一下,我们进到一间屋子里,着屋子里有味,我们是不是会觉得这屋子有味,啊但是你呆了一段时间以后,这位你还觉得吗?你适应了对吗?跟我们想想,如果我们在这个屋子里出生会怎么样?我们从一开始会觉得屋子里有味,嘛可能从很小的时候我们就开始适应和习惯这个味道了,我们不自觉的身上就怎么样?带着这种为了但是我们这几天总是说人要成长,对吗?我们不能永远都生活在爸爸妈妈身边,永远都是当个小孩对吧?我们有一天会长大会成人会组建自己的家庭,到那一刻我们就走出了这间属于我们的味道的屋子,对吧?然后我们和外面来自不同的地方,不同的屋子人相处时候别人会怎么样?别人会觉得咱有味,啊这种感觉大家似曾相识的吗?往往一开始外界会有一个人说唉你怎么这样,啊你怎么有这个味,啊我们往往第一反应都是否定,对吗?因为这个位首先一个是我们没有意识,其次我们可能还很讨厌,然后当他指出的时候,呢我们直接就否定,怎么可能啊你说鼻子有问题,啊我自己什么味,我不自己不知道吗?是吧?我们可能就会这个觉得那人很讨厌,啊当然了很多人就这么坚持了一辈子都觉得一直是别人有问题。是什么呀是老公有问题,是孩子有问题,是公公婆婆有问题,甚至呢老师你不理解我,对吧?这种在我们的生活中也很常见,我们开始呢觉得外界的问题开始改变外界。当然了还有大部分人他们会进入另一个阶段,就是发现啊我自己确实好像有这个味儿,我去开始呢开始看自己了。看自己了以后不要紧,开始自我评判了,他说我靠我怎么弄我这位呢我这辈哪儿来的呀这位让我变得很讨厌你知道吗?然后说啊这块原来是从父母的屋子里来的,开始怎么样?开始恨父母了。很可能还有很多人开始回去改父母了,就是因为他们我才这样的,所以你们必须得变。总之不管我们改谁改来改去,都把我们的生活和关系弄得一条一团糟了,嗯这个我相信很多同学也深有体会。当我们更多的去了解和发现的时候,就像我们说的很多爸爸妈妈身上的模式可能是从更往上一代那来的,可能是从爷爷奶奶那来的,可能是从姥姥姥爷那来的。那情绪和情绪模式就是具备这样的带来相关特点。在同样的模式里,我们可能才会感觉到唉呀这样是我们熟悉的,这样是有爱的,这样是有连接的。但是同样也忍受着巨大的痛苦,因为我们每个人其实又都是不一样的,不可能一种情绪或者模式相处和互动,对吗?我我第一天大一的时候就一个同学说,唉呀我父母那一代动不动就动手打也打不散,挺好的,那你现在是不是你现在是行吗?你嘴巴子下去直接散伙了,对吧?没准还得赔几万块钱。啊很多时候矛盾就在这种传承的模式中变得愈发激烈了。而对于这种家族模式的传承,啊我们不管是情绪模式行为模式,还是什么婚姻相处的模式等等等等,嗯这种代代相传模式,其实系统排列恰恰是特别能解决这部分问题的,因为它不光能看我们自己,还能看什么,呢还能看那些不属于我们的呃情绪等等的来源。在系统排列的个案中,我们不光能看到自己的需求去面对去表达那些我们没有表达没有解决的情绪和心结,还能将那些不属于我们的模式带着资源去转化掉,让他们更好的去推动我们走向未来,包括我们拿到新的适合我们当下生活的呃和与当下关系相处的新模式,这是别的很多课程和技术都无法企及的部分。因为确实很多成因和模式并不来自于我们的成长经历,对吧?是这种潜移默化着味儿就来了,而我每天还被这些都不属于这个我们这个时代,不属于我们这个生命所经历的情绪和情绪模式弄的焦头烂额,把关系弄得很糟糕,很痛苦!

  还在替父母甚至替谁买这个单,你都不知道,甚至被这种情绪模式搞的身体都得病了。因为我们说情绪可能会造成身体疾病,那情绪模式同样也会产生呃同样的身体疾病,或者说什么呢其他的身体疾病。像昨天陈振老师讲的这种表观遗传学,很多时候在现在医学研究中会发现有些疾病虽然在DNA里没有这个疾病的序列,没有这个疾病的机变,但是呢呃在下一代的传承过程中,疾病的病因为传承,可是呢这个病的症状却传承下来了,你说冤不冤呀,就像有的人有痛风,尿酸不高,人尿酸特高不痛风,尿酸不高,痛风了啊你多冤。所以呢主要我们现在开始愿意关注自己,愿意感受自己,知道自己是有什么感觉,甚至说你现在听到这身体里可能没准都会有一种久违的活力和生命力的出现。对这种发现问题有希望解决的这种渴望出现,其实那就是希望的力量是我们每一个人生命里都会有的力量。那么你都可以开始从现在开始尝试更爱自己,而不是什么呀让别人来猜让别人来满足我们自己的需求和需要,啊不用再让孩子做到这样才行,啊让老公做成那样才行,我们自己就去从内在满足我们自己的需求!

因为只有我们开始爱自己了,才可能开始爱身边的其他人,和被身边其他人所爱。那么我们爱自己,我们就要先从了解自己开始,对吗?我们不能让别人了解我们自己,吧对吧?那不又变成托付了,嘛那了解到底是那我们了解什么是情绪是十分重要的,很多我们生命中重要的且真切的需求就包含在情绪当中。前几年皮克斯拍过一个动画片特别好,我不知道大家看没看过,叫头脑特攻队。嗯第一个画面就是当我们出生的时候,我们生命诞生的那一刻,其实就有一种情绪与我们的生命一起诞生了,与我们的生命一直同在,它就叫做原本情绪。最开始可能简单的开心和难过,慢慢地呢我们还会发展出恐惧啊愤怒啊等情绪,而这些情绪往往都与我们生命中的需求和需要有着密切的联系,同时呢还能带给我们保护和力量。举个最简单的例子,愤怒这个情绪我相信大家并不陌生,而愤怒这个情绪呢对于我们人类来说也十分重要,因为它里面是带有力量的,对吗?当我们需要与外界对抗,但我们需要保护自己,当我们需要突破困难的时候,很多时候我们就需要这种情绪能量。最近在问问题的时候,有一些描述自己老师我在世界上这个特别没五例,然后又遇到问题特别难突破呃什么的这类朋友,你可以问问自己,你是不是太久都没有愤怒这个情绪了,或者自己是不是就不太接受自己有愤怒这种情绪。我们在课程中还见过一些常年压抑情绪甚至太久雨,就压抑太久,完全以情绪连接不上,与愤怒连接不上的学员很多,身材都特别的瘦瘦,小小,也十分干扁,说起话来有气无力,非常的缺乏生命力,啊一眼就能看出来。当然了,我们不是说无法连接上愤怒就一定在身体上会出现这样的影响,啊很多男性同样不允许自己愤怒,身材呢也都挺健壮挺魁梧的,但影响可能在于他的事业的力量突破方面,以及男性的力量方面可能就会有很大的缺失,难以突破,啊遇到困难啊这个冲劲不够啊等等!

当一个原本情绪被我们抹杀或者压抑的时候,往往我们生命中很某一个重要的面相和需求也同样就被抹杀和忽视了,就像那个动画片里很多我们非常重要的那个小岛,当我们这个情绪没了那倒塌了!

嗯原本情绪的产生都与当下的经历和体验有关,会让我们拥有非常鲜活的关系以及呢非常好的连接性。因为这些情感和情绪是什么?呀有共鸣的,就像我们之前举的例子,呃原本情绪能让我们成为一个鲜活的人,而不是那些无法触碰到心,那些无法触碰到新的假人似的,同时呢它还能帮助我们建立界限感。当原本情绪能够为表达我们底层真切的需求也能被满足的时候,我们往往会感觉非常幸福,反之亦然。同时呢还有可能导致一些其他的情绪类型产生。生命是很有意思的,啊也是很有智慧的,一条路不通了,你不敢去面对,它会给我们其他的路,就像在两性关系里我们觉得没问题,我们不愿意看自己都是老公的错,觉得是别人的问题的时候,我们在其他过程中可能会出现别的问题,亲子关系出现问题了,别的事业财富呃自我关系,甚至情绪和健康出现问题了,他们其实都在提醒我们,我们自己到底怎么了。当我们的原本情绪被压抑无法表达的时候,随时可能会产生一种情绪,叫做派生情绪,或者我们叫工具性情绪。简单来说,就是本来想哭就不能哭,我变成愤怒了。啊我对你很愤怒,但是由于呢你是我领导,或者说外部环境不允许,结果怎么样?变成哭了,变成悲伤了,啊急哭了,间接且表达的表达原本情绪。虽然这样的表达方式很有些时候能间接地去怎么样连接我们原本情绪,但这种情绪使用多了,哇那B端就太大了,我们大家平时在生活中很多不想要的或者讨厌的情绪,很多啊就是这种派生情绪。首先对于情绪的表达上来说,泰生情绪的表达就像隔靴搔痒,因为它不是直接表达原本的需求和情绪,啊他包裹在外面很难触碰到我们深层的需求和感受,久而久之怎么变怎么样,你隔着裤子挠不爽,对吧?你就使劲呗结果就变成发泄了,甚至可能发泄到后来都不过瘾了,但最底层的需求和感受呢连接不上,啊同时使用久了可能情绪本来的样子都忘了,只会什么机械性的发泄了,变成一种坏的模式和习惯了。

比较长。比较常见的例子,啊在我们的文化中,呃在我们的文化中,很多时候有一个有一个这样的说法,男人不能哭,男人一哭呢就就就不行,就就这个就随就被人瞧不起,对吧?而当很多男性这种原本的伤心和悲伤不能表达的时候,这个男人会怎么样?他有时候会开始麻木自己了,对吧?我不伤心我不伤心。有的呢开始找找事做,找一大堆事,能干事来麻木自己,而有的会开始用愤怒来表达悲伤了,我不伤心,对吧?所以造成派生情绪,产生之后,我们既无法真切地与外界产生共鸣,因为排成情绪发生就是表达的往往不是当下的感觉和体验,很多时候就是什么呀很久以前的过去的一些积压的情绪,这种发泄的方式既无法解决我们内在的需要和需求,同时还会伤害周边的关系,大家都会觉得这种情绪特别莫名其妙,我靠你急什么呀对吗?很多我们这两天同学问的问题,在关系中突然就炸了好多都是这种什么呀派生情绪,对吧?而工具型的派生我们也很常见,一个孩子想要糖吃,你不给他,他怎么着,啊哭了一哭你给他了,吧他下回还哭,你不给他可能哭声更大。闹对吧?啊第一次可能是什么没有得到没满足,他原本情绪哭,然后在这个模式中他发现噢V哭有糖吃,结果下回就开始怎么样?一直用这个模式。当这个模式形成以后就开始疯狂使用,久而久之可能就不会正常地表达情绪以及表达需求了。我们看很多成年人你问他,你有什么需求,啊你想要什么呀哭了,老师我不知道就完蛋了,就是连接不上自己的内在了,对吗?他说这种视频很常见,啊前几年YouTube上一个很火的事,带我一个小孩摔了就哭,然后他爸一看他他就哭,他爸一躲起来他又怎么样?不哭了,站起来了,嗯而我们刚才又讲过情绪,的这种处理不好,还有可能造成疾病,对吗?那如果派生情绪经常的使用,或者说什么呢呃经常地占据我们的身体,很有可能还会造成排生疾病。我们不知道见没见过这样的人,啊他平时爸妈不是特别关注她。然后有一天她生病了,我爸妈开始孩子怎么了,要不要吃点好吃的,呀后来发现他怎么样?他每回想让父母关注他他,也不说他就生病,我一发烧,父母就关注我了。当然了,我们想想这种工具性疾病使用长了会怎么样?啊没准就变成真的更大的疾病了,对吗?

    这都是我们不会表达需求,不会正常地表达情绪造成的恶果。那当然了还有一种情绪我们之前也讲过叫转移情绪,也是我们刚才说最看不见摸不着的,在生活中不好发现和觉知的。那这种情绪往往有两种常见的现象,前几天我答疑,有一同学就说唉呀我平时啥也没发生,生活中都挺好的,就是无缘无故来了一阵情绪,我也不知道哪来的自己就莫名的伤心,有的可能莫名的这个悲伤,有的可能莫名的愤怒,整天搞得自己神经兮兮的还以为自己有病了,对吧,有的可能是莫名的恐惧都不知道咋回事,也不知道哪来的情绪,也不知道从谁那转移过来的!

    还有的呢是有对象的有明确对象转移过来的,比如说妈妈对爸爸很愤怒,结果这个情绪呢妈妈没处理好转移到谁身上了我们身上了,我们对伴侣和孩子开始莫名地使用这种愤怒的情绪!

      这种这两天答疑的时候非常多吧对吗?妈妈对爸爸很愤怒,我现在对老公也很愤怒,我也不知道老公怎么了,我就是对他很愤怒,当然了不可能不知道怎么了,一下就能找出好多理由,老公因为这个所以我觉得愤怒,对吧?但是明明不喜欢妈妈这样对自己明明不喜欢妈妈这样的情绪,但是呢自己却传承了下来,现在开始怎么样?这种代代相传模式真的是非常的强大,

转移情绪,原本情绪,派生情绪,

        真的很多时候需要专业的分析和判定,才能去了解,以及呢采取不同的情绪处理方法。那说到这三种情绪,其实我们作为普通的人或者学员啊都很陌生,原本情绪我缺乏辨识不会表达,因为被可能被压抑和忽视太久了,那排成情绪呢天天控制折磨折磨我们的关系,我们要非常讨厌他。转移情绪,就像命运的幕后黑手一样,总会操控着我们活别人的人生,掉入一个不属于我们生命的轮回,对吗?听到这儿大家可能有点慌,我的天情绪这么复杂,对吧?那怎么办?确实深受所困,但又不知道怎么解决,呀老师你告诉告诉我们怎么解决?其实并不复杂。首先呢我们要能从现在开始意识到情绪的重要性,这也是我们之前讲的第一步,同时呢我们真的愿意开始分出一些精力去关注并且去辨识这些我们已经可能十几年甚至几十年忽视的部分。当我们有这样的意识的时候,其实就已经是个非常好的开始了。对于麻木的同学,我们可能要先开始试着找到那些对我们弥足珍贵的感觉,不管它是我们喜欢的还是不喜欢的,因为如果我们想要幸福的生活,至少我们要有感觉才行,对吗?如果你想爽,你想身体爽,你知道身体有感觉,对吧,否则幸福来了你也没感觉!

      对于经常没有这个没有意识经常宣泄和和和这个发泄情绪的同学,我们更要学会如何去正常的合理的良好的表达和处理情绪,因为情绪它本身并没有错,但是你只会宣泄和发泄情绪,没有任何效果,还会伤害到周边的关系,

        我们更多的呢是需要在老师的辅导下,我们看到情绪背后那些被我们压抑太久的需求,以及学习如何更好的用正常的表达情绪的方式去表达情绪,表达需求,以及怎么样之后再满足我们自己的需求,只有这样我们才能更好的在关系中互动和满足自己。对于那些被自己都说不清的情绪,整天搞得昏天黑地,同学,我们是不是更应该尽快的把这些可能都不属于我们的情绪及包裹真真切切地扔掉,切除掉,然后呢去和我们自己的人生啊对吧?而不是盲目的在这个池中东拼西凑,今儿这转转那转转都不是自己想要的,同时呢真的能够顺畅的合理的表达情绪,我们表达需求,在这个过程中,我们是能够拿到那些生命中非常宝贵且重要的资源的和感动的。在那一刻我们往往会觉得生命和爱又开始流动了。因为就像我们一开始举的例子,往往这些情绪和需求都是我们生命最重要的,也是最原始的。同时呢从我们的专业角度上来说,处理和处理哪些影响我们生活关系的情绪,以及学会表达情绪,其实并没有那么困难。

  而且我们刚才说过排列其实最擅长处理转移情绪以及这种纠缠情绪,包括家族中情绪模式传承的技术。只要你愿意开始重视情绪,愿意开始关注自己,而不是呢就习惯压抑和控制它,然后指责外界,那我们就真的可以去开始学习,享受情绪,为我们生活和生命带来的力量和滋养。

      而且这是那么的真实,那么可贵。我刚开始学习心理学,接触系统排列的时候,啊其实对情绪也没什么辨识度,很多时候呢我会把不同的情绪和感受混淆,别人说很悲伤的时候,我觉得这情绪好像是恐惧。唉我这恐惧怎么跟别人不一样,对情绪呢没有了解和认知!

        经过学习之后再回到生活中不断的去感受和体验,我才能发现情绪其实都能非常好的帮助我回到当下,拿到当下我最需要的需需求和力量,那情绪处理好了,我们也能学会也能看到和表达自己的需求了,而不再用让别人来猜让别人来满足我们的需求方式,在关系中互动!

      当我们不断的能够真正地看到自己的需求,同时呢为自己的生命负责,我们为自己的需求买单,自己去怎么样我想要这个然后我去付出行动去拿到它,然后拿到它以后有那种冲冲赢得充实的幸福感的时候,我们想想这样的时候我们的生命我们的生活会变成什么样?而不是再是一我不会表达需求,我我说了半天别人根本不知道我想要什么,然后呢我还生气你怎么不理解我之后呢。

    我用我方式强行让对方满足我的需求,别人觉得咱们莫名其妙不满足你,还说他不爱我了,啊当我们自己学会去表达去满足自己的需求的时候,我们的生活会是什么样?是不是就是可以做自己生命的主人,是不是就可以真正的开始享受我们自己的生活和自己为关系,为家庭为社会所创造的价值?而这一切都从未我们自己为自己的生命负责开始。我可以,我相信你也可以。好了,谢谢大家,今天的收听,那我的微课讲解就到这儿结束了,谢谢大家。

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