1.从外界而来
大部分的烦恼和情绪都是因为我们没有处理好和外界的关系，不管是和他人，和外物，还是和社会，或是和自己。
2.到自己这里
关键在自己这个环节如何处理
”我“是这个关系最重要的，因为我所有的关系都是围绕着我的，我有解决他们的主观能动性，如果我解决的足够好，就会避免或者化解很多烦恼。
对于第一点，我们不可避免要和外界的人事物产生这样那样的链接，除非遗世独立，或是不问俗事，否则不可避免关系的产生。
所以我们就要从“我”这个方面来规避和解决麻烦。就相当于从“术”的层面，学习技能。
首先，我们日常生活中遇到最多的就是和他人的关系，正确处理自己和他人的关系是我们每天都要解决的问题。
和他人关系的良好维护是建立在我们了解和信任彼此的基础之上，很多不必要的麻烦是建立在彼此没有充分了解，猜疑，臆断他人的基础上的，因此，我们要解决和他人关系的矛盾，首先就需要加强沟通，凡事如果不清楚，多问对方一句，不妄加猜测，不盲目埋怨他人，造成不必要的误解，给他人和自己带来不便。
当和他人已经有了矛盾的时候，试着“拿起对方的尺子”，站在对方的立场考虑问题，这样我们就会从对方的角度知道他的想法，许多事情就会变的能让我们接受，就没有那么多埋怨了。
当我们心中有了烦恼或是情绪怒火的时候，要及时梳理和排解自己的情绪，不要憋在心里，写出来，或是说出阿来，即使不给别人听，心中的情绪也会削减许多。
