冥想，也叫禅，和印度原始佛学渊源颇深，和其他运动没有什么差别，只是一个是体力锻炼一个是脑力锻炼，都是一种工具，而冥想可以帮助我们深度地去了解我们自己的身体，情绪和思维，从而我们能够获得个人成长，增加工作和生活的幸福感。
初阶冥想，可以让大脑重新整理思路，变得轻松。
中阶冥想，深入看到我们的底层思维，看到问题所在，然后进行认知升级。
高阶冥想，就是明白生命本质。看见自我的本质，可以达到“我”就能用新的理解看待“我”的生活和世界，能使我们活得更自由和豁达。
在1970年代时美国麻省理工大学卡巴金博士，将冥想应用到他的重症病人身上，开启了的冥想科学发展之路，他发现冥想能让大家缓解痛苦，释放压力。随后他又对一些商业人士进行冥想减压课程。到今天冥想已经成为硅谷最受欢迎的培训课程。谷歌，脸书，Linkedin,等等大公司都利用冥想课程来帮助企业和员工获得更好的效率，创意，以及幸福指数。冥想在美国东岸的金融界同样饱受欢迎。
随着脑电波科学的发展，大脑活动可以被追踪记录。冥想的效果变成可衡量的参数。
用科学的数据告诉我们冥想的内在原理，帮助我们深度地了解自己，释放自己，活出真我，收获更多的幸福感。
冥想的好处有哪些呢：
1.注意力的把控
对于自己的注意力更有把控，手机电脑等让时间变得碎片化，通过冥想可以更专注的工作和生活，以及发现生活更多的美。任何形式的冥想，都要求控制自己的注意力。在情绪得到净化的时候，可以看到相对更真实客观的世界，而不是被烦恼所投射的世界。
2.提升生活质量，更愉悦的心情。
在生理上，减轻压力，减轻疾病的症状（抑郁，焦虑，疼痛，失眠），改善休息与睡眠。增加幸福与生活满意度。
3.增强记忆力，工作效率
冥想可以让大脑更好的专注和思考，在学习成绩和职业发展上都会有很大的帮助。使其有更多的创造力和 精力。
4.开启高级认知功能
冥想时，感受自己身体的感觉或者情绪，可以激活前额叶皮层，在人际关系上会体现更富有同情心，加强爱心，感恩，欣赏等等能力；在情绪上，提升觉察自己的情绪，在不如意的状态下，可以重新理解和调整情绪，有更强的适应能力；在能力上，对当下发生的事情保持清醒，泰然处之，有耐心和洞察。
