期待越来越好

从6.26开始到现在7.13号分享一下我的成果

图片发自简书App

从开始决定开始减肥到现在,说实话,我没有想到会有这么明显的效果。92.05-86.95=5.1kg。其实前几天效果非常明显,每天都会下降一斤多的量,看的我心里有点打鼓。


这半个月来,我总结了一下,减肥没有固定模式。因为我体重比较重,而且又没有时间去健身房,那么找到自己合适的运动动作最好了(°u°)​ 」。

准备工作        瑜伽垫一块儿


下边是我的运动方案。

1.热身,拉伸

2. 开合跳      一组60个    3组

3.高抬腿        一组50个    3组

4.摸膝卷腹    一组15个    4组

5伸腿卷腹      一组20个    4组

6俯卧撑            一组10个    3组

7.平板支撑        因人而异      2组


饮食

早上4杯水

早餐正常,午餐正常 ,晚餐水果,黄瓜

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