肝脏，是人体不可或缺的一个“化工厂”，肠胃所吸收的有毒物质，都要经过肝脏的解毒，变为五毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。

一旦肝脏出现问题，身体的消化吸收功能就会下降，代谢便会出现异常。

所以，早有古文记载：肝者，将军之官！

无论男女，脸上出现3个症状，最好查一下，肝脏可能“变硬”了！

症状一：面色发黄

正常人的面色，通常是红润且有光泽的，如果发现面色变得蜡黄，且长时间得不到恢复，说明肝脏受损严重，可能已经开始“变硬”了！

这多是肝脏病变引起的黄疸，是高胆红素血症的临床表现。

即血中胆红素升高，使皮肤、巩膜、粘膜发生黄染的现象，尤其是眼睛。

症状二：嘴唇发黑

肝脏一旦出现问题，势必会影响其排毒和解毒的能力。

当肝脏不能及时分解身体的毒素，就会让肝毒淤积，结果便是黑色素沉积，嘴唇发黑。

症状三：肝斑粉刺

俗话说，肝不好，未老先倒；肝若净，皮肤娇嫩！

一个人，如果脸上粉刺丛生，并且长有肝斑，很可能是肝脏出现了问题。

长期处于压力或抑郁当中，会使肝脏无法正常工作，导致肝气郁结。

体内的垃圾无法清除，毒素无法排出，长期积攒之后，便会表现在脸上。

3种习惯，加速肝脏“病变”，要避免！

1、过度节俭

老一辈人，都有节俭的习惯，其实节俭没有问题，但是过度节俭，则不然。

比如一些发霉的粮食，腐烂一半儿的水果，哈喇味的食用油，常年使用的木质菜板等，很多老人都会不舍得扔，要么继续食用或使用，要么扔掉发霉的地方，继续用。

殊不知，这些发霉的物品，都会滋生一种毒素：黄曲霉毒素。

最新一项研究显示，我国肝癌的地域分布与黄曲霉污染分布基本相一致。

黄曲霉毒素是一种致癌物，长期食用或使用含有这种毒素的物品，必然会导致肝癌的发生。

2、脾气暴躁

经常发脾气，会让肝气横逆，导致肝火旺盛；而肝火旺盛，人便更容易发脾气。

如此恶性循环，肝脏怎能健康？

其实，肝喜条达。也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性；这样才能维持其正常的生理功能。

3、饮酒无度

正常每天一小杯酒，无可厚非，但是切忌饮酒无度！

世界卫生组织已经把酒精，列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。

如果长期嗜酒如命，饮酒无度，易导致酒精中毒；

而酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，严重者会增加癌变的风险。

养护肝脏，谨记：早3要，晚3不，肝好人健康！

早3要：

1、早起勿忘，吃早餐

长期不吃早餐，会造成血糖降低，同时肝内储存的肝糖原就要被调用，胰岛也要启动将血糖升高。

这一系列的活动都要有肝脏的参与，势必就会增加肝脏的负担。

另外，长期不吃早餐，会造成胆汁回流，时间长了就会成胆结石，所谓“肝胆相照”，胆囊一旦出问题，肝脏必然受累。

所以，早起勿要忘记一件事，那就是按时吃早餐！

2、两餐之间，喝点茶

饮茶不仅仅是传统文化的传承，更是养护身体的需求。

两餐之间，可以喝一杯护肝茶水：蒲公英玉兰根茶，既能满足味蕾，还能清肝毒，保肝脏。

蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。

它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

玉兰根学名菊苣，是一种药食两用的中药，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

3、中午时分，要小憩

午时，中午11点-13点，虽然不是胆经当值，也不是肝经休息的大好时机，但却是心肾相交之际。

如果有条件，在此时小憩一下，睡个午觉，可以养好心肾，而肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，进而有助于养护体内的正气。

晚3不：

1、不宵夜

夜晚，是肝脏活动较弱的时间段，如果临睡前还吃很多，会给肝脏带来沉重的负担；

一旦肝脏受到了损害，身体也吃不消！切记不要满足了嘴，损害了身。

2、不忧思

常言道，先睡心，后睡眼。

要要让心里平静，才能真正闭眼睡觉。

如果夜里忧思不绝，胡思乱想，势必会造成肝气抑郁，气血不顺，久而久之，会损害肝脏健康。

3、不大动

这里是指，晚上不要做“剧烈运动”。

通常来讲，适度的运动，是有助于睡眠的，但是应保持在晚上9点之间结束运动。

而在睡前2小时左右，就不要再进行诸如打球、快跑等剧烈运动了；

否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，导致肝血不足，损害身体健康。

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