持之以恒，一天没什么，3天没什么，5天没什么，7天没什么，15天没什么，悄悄地坚持走过28天，你就厉害了，28天早睡早起生物钟就在每一天每一天形成了，奇迹发生了。
从我切身的感受来讲，熬夜对皮肤的伤害极大！每次熬夜第二天的黑眼圈，痘痘都会如期而来，准时赴约，尤其是做设计师，更加是黑眼圈，熬夜痘，内分泌失调。所以我渴望有一个好的作息来保证我的健康状态，当然，我不是提倡大家为了提高工作效率，增加学习的时间而压缩睡眠的时间，每晚至少保证6-8个睡眠，白天的时候适当的午休（30分钟以内，超过30分钟反而更加疲劳）也是非常重要的。瞌睡很正常，当困意来临，不要指望喝咖啡强撑，适当的趴桌子上休息10分钟就会大不一样。
刚开始早起有困的不行不行得时候，也有休息天早上起来，下午又补觉的时候，有被身边的朋友说过你疯了的嘲笑，但是我觉得我最关注的还是自己内心的改变。
我开始把“想要变成”这几个字替换成“我热爱我乐意”，“爱非坚持”因为爱的力量会是从内心深处散发的去自发的产生行动力，爱早上阳光照进来的温暖，爱早上随风悦动跑起来的节奏，爱早上吃着热早餐的惬意，爱早上伴着鸟叫的阅读声，爱早上放松身心不被生活追赶的从容，就是这样慢慢爱上这些，因为这些慢慢爱上改变了的自己，也才会磁引其他人来爱自己。曾经给自己写了三个人生关键词，健康，阅读，自信。
时间管理是每个人的必修课，“管理”这个词有太多含义
@1缘起你想管理你的时间，支配你的精力，让自己不再那么焦虑，自律人更自由的追求，开始早起
@2早睡是为了身体，早起是为了内心，美好的一天从如何起床开始
@3反思，手帐的魔力，没有反思的人生不值得过
@4从一件小事开始,人生不在于做多少事，而在于做好每一件事
@5学会思考什么事重要，要事优先的原则
@6核心是事件分类，4D原则，清单分类集中完成，日程，计划，执行
@7思考什么样的计划才能赶得上变化
@8学会自上而下的安排自己的日程，有计划的执行实现
@9东西太杂，记忆会丢，学会拜托紧急事务
@10重要紧急，重要不紧急的事情
@11专注做好一件事再做下一件事，番茄钟帮助你集中精力
@12每天要处理很多事情，怎么高效完成还不累
@13收集，排程，执行
@14工具来帮你，学会借力记忆提醒，印象笔记，OmniFocus，幕布，keep，悦动圈，日历日程，慢慢养成习惯
@15渐渐用熟了优秀就变成一种习惯，日程执行起来越来越轻松
@16精力也越来越好，不再被事情堆的那么累
@17从一天折射一生，今天拖那人生就拖，一天很快一生也很快，今天起不来比别人少了3个小时，今天不运动比别人多了几斤肉，日积月累就会是差距
@18一次养成很多习惯是很难的，而且比较慢，还容易一个都达不成，那就分解开，一次只养成一个习惯，慢以致远
@19从早睡早起开始，每天晨起和自己的身体谈一次恋爱，阳光沐浴，让自己的身体唤醒，做一点运动拉伸，知道鸟叫的悦耳，风和音乐的律动
@20难坚持的根本是方法不适合，养成习惯要靠动机和细节，方法重于天赋
@21早起的前提是早睡，睡眠质量很重要，10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命
@22每天早睡一小时比面膜管用多了
@23身体要内调，就要注意饮食，吃的健康
@24每天冥想自己精力都花在了哪里，精力分解
@25想想哪些事情上没做好拖延了，是什么原因导致的呢
@26拖延都是借口，自责，自我否定，都是拖延，解决拖延要正视并解决他，不然拖延也许会杀死你
@27拖延就是自我约束能力差，是低能量
@28解决拖延的方法是想清楚做事情的意义，有意义无意义，学会断舍离，注意劳逸结合降低难度的完成
@29精力的支配，碎片时间的利用，难的事情不容易完成，那就简单点，说话的方式简单点，一天一页的阅读量，一周三次的晨跑，一周一检视，每天10分钟的反思总结
@30你要控制你自己，先从戒掉手机开始，早早睡觉，眼睛就不会瞎了
@31刚刚开始目标不要太多，看似简单的一个个，坚持都做到可是不容易的，以完成为宗旨，一点点变完美
@32烂开始，好结果，没有天生丽姿，有的是天天虐自己，日日浇灌才有花朵绽放，规划起来吧
@33一定要记录发生，别把今日待办事项变成一个谎言，记录发生，见证自己的成长，也是更加了解自己的一个过程
@34今日事今日办，一定要完成，日程加情境清单，固定发生的写进日历，更加容易帮我们完成清单
@35最好的学习就是教会别人，高效能人士的第一个好习惯就是积极主动，听讲，阅读，试听，演示，讨论，实践，教授给别人，会让自己学到的东西更加巩固
@36论语讲吾日三省吾身，刻意练习练的就是记忆力和熟知度，复习很重要，课后不复习一个月过后就只剩5%，基本等于没学，人的记忆周期是5分钟，30分钟，12小时，7天，15天，1个月
@37按照周期去复盘，一次，两次，再一次，就是这样，渐渐地你知道的东西越来越多，你也就会变得越来越脱颖而出，科比每天早上4点钟看洛杉矶的日出，持续每天练习1000个投篮
@38把运动养成爱好，就不用坚持，也可以每天想要运动，不运动就痒痒，健康就会一直围着你转
@39养成一个个好习惯之后渐渐就会发现自己能量满满哦，看看安迪每天都坚持跑步，生活状态，工作效率都会不一样，精力够了，方法对了，事情做起来事半功倍，持续下去，这个力量会让成功更靠近自己。
@40我知道坚持下去很难，常常会3分钟热度，7天坚持可以完成，21天坚持可能可以完成，30天OK，3个月偶尔有，半年不常有，1年，3年，5年，可能就很少了，这可能就是二八法则里面的2吧，所以动机强烈的坚持改变吧。
@41每天看一遍动机，持续精进，让自己慢慢的从外界刺激变成内在动力，自主，专精，目的性强，心甘情愿，幸福指数上升
@42动机背后学会选择做正确的事，学会筛选杂事，学会正确的做事。
@43人生就是要不断的试错，才能找到正确，要不断的创造人生的目标，不断的评估和检视。@44做一个梦想版ppt提醒自己，你的终极目标，确定的事情总是比较好办，任何事情都围绕着他就好，每天提醒自己晨间看，拿起手机看(壁纸版)，开机屏幕看，时刻提醒自己。
@45目标清晰，梦想清晰真的很重要，3%的人目标清晰是社会精英，10%有短期的清晰目标是社会中上层，27%的人没有清晰目标只知道整天抱怨社会抱怨体制，60%的人目标模糊是社会中下层，过一天算一天，你想成为什么样的人对号入座。
@46人生最重要的是健康，再就是家庭，其他的还有事业，财富，学习，效能，人际，效能，八大关注。
@47人生的核心目标是建立成长性的目标，人际关系的目标以及对社会的贡献，我们需要不断的成长，让自己更有优势；我们对身边的人好，身边的人就是我们的人际关系；然后扩大到对社会，也就是对陌生人有贡献有价值。因为一个人的成功，15%看能力，85%靠人际。人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。
@48四个字总结时间管理核心，道，术，器，用。道就是方向，术就是战略之下的战术，器就是工具，用就是运用，把知识与理论变成自己的习惯。努力是一种生活态度，和年龄无关。生活要有激情，只要你有前进的方向和目标，什么时候开始都不晚，负能量的脑袋不会给你正能量的人生。真诚做人，诚信做事，学最好的别人，做最好的自己。
@49事情太多觉得累，那可能是方法有问题，杂事不可以被管理，能够管理的只有行动！每天问自己第一，要不要做？第二，我要的结果是什么？第三，我下一步的行动是什么？要不要做，是你对一件事情的选择与思考，可能你需要做这件事，可能你并不需要做这件事；而当你需要做一件事的时候，你要学会关注结果！行动不是目的，取得结果才是关键。所以要问自己一句：”我要达到什么样的结果？“就是让自己定位在结果的视角里面。这里有一个公式给到大家：我+动词+关键人+事情
@50一定要宗旨明确，要事优先首先就是【跑道】，紧急事件；接下来是【一万米高空】，项目事件；接下来是【二万米高空】，八大关注；接下来是【三万米高空】，目标；接下来是【四万米高空】，愿景；最后是【五万米高空】，宗旨。【跑道】是近期的事务，是重要紧急的；2天之内，或者一周之内；【项目】相对来说是我们重要不紧急的事务，行动期是3-6个月；【两万米高空】就用九宫格的八大关注来进行区分：八大关注，就是一年内，每一个领域找出几个需要关注的点；【愿景】就是3到5年，甚至更长远；【宗旨】就是我们的成功因子。不要把重要不紧急的事情拖成重要紧急。我的五万米高空确定了吗？是否层次分明？
@51按照上两讲的，认清你的宗旨，然后把你的杂事排开，我们要把收件箱清空，把每件杂事都转化成：我+动词+关键人+事情。比如：打电话、电脑处理、在家、外出、委托他人......根据性质与情境，我们可以批量地行动处理。当我们情境清单上的事情设定了明确日期时，我们就要把它移放到日程表上去。所以，要把大脑里的事情和想法付诸于行动，我们首先就要把它们收集到脑外的记录系统，例如你认可的软件或者纸笔。为了进一步去实施，从而让我们取得结果，我们还需要把收集下来的杂事转化成下一步行动，然后我们就会拥有相应的情境清单和日程表。情境清单和日程表，是两个非常重要的分类，情境清单很灵活，日程表很严谨。要把大脑里的想法和杂事转化为下一步行动和情境清单，以及日程表，就必须经过这3个问题：要不要做？我要达到的结果是什么？我的下一步行动是什么？每一件事都需要问这3个问句！
@52做事需要先有意义再有条理。清单列好做进一步的筛选，不重要的事情，我们应该把它删掉，大量的事情其实不需要进入日历与情境清单。只留下近期要做的就好，并且写好行动和时间，其实，时间管理的本质是对事件的分类,学会要事优先，使得每日工作有意义。
@53 人活一生，事情是做不完的，我们只能做重要的事，专注力在哪，结果就在哪。因为我们大多数人只懂分类，不懂“明确意义”，所以大家的整理就仅限于把东西归归位。对事务明确意义就是要：删除不需要做的；暂时保留还需要酝酿的；待办的就放入日历和情境清单中。明确意义意味着我们要进行选择与取舍。管理学大师德鲁克讲：80%的事情不需要做，或者不需要自己做。所以我们需要对每件事进行思考和评估，在明确做它的意义之后，把那些不重要的删除；把暂时没时间做的搁置。剩下的事情就是必须要做的。这时我们再把这一项里的事务进行更严格的分类，分为日程事务和情境事务。日程性的事务一定是少的，情景事务一定是多的。看到的话分享：一个人的时间和精力就是他的兵力，一个人的智商和情商就是他的火力。聪明人的最大诅咒——贪婪而不专注。上天给你无限的机会，却只给你有限的时间、精力和才华，所以越是优秀，越要专注。专注是高手的第一条护城河，先占据不败之地，然后慢慢获得细小优势。
@54如何过一天就是如何过一生，人生需要分解，事情需要分解，一天需要分解。一事，三个问句，日历和情景清单，一日，学习富兰克林，进一步明确意义排程日历：写了就要做，做了就要写情景清单：越早做越好，要事优先那些青蛙一生，五万米，跑道，杂事，重要紧急的事情，不复杂只需要一步六个问题1.我要做些什么2.我要的结果是什么3.我的角色和职责是什么4.我长期的目标是什么5.我理想的蓝图是什么6.我为人的世界观，宗旨，原则是什么
@55一天之际在于晨，一晨之计在于起，身体还没用好的人，就别奢谈灵魂了，自己的体重都无法掌控，就别奢谈人生了，记住上海看父母体形收孩子的案例笔记类-印象笔记-反思（记录资料）日历-计划（预约的或者确定时间要办的事情）Omni focus-计划（4D原则，梦想版，跑道项目，高空,宗旨）
@56梦想有的时候是走走停停！所以我们需要经常检视自己的目标，周检视使我们的视角变大，有时间就经常看看梦想版
@57月检视回顾关键字.健康，工作，生活，旅游,过去成果与未来的关系,每月和一年目标的配合程度,烂开始，持续做，不断更新,对照八大关注，我是否拥有卓越而不失衡的人生呢？失衡是不是该调整一下？
@58年检视使得目标更加坚定,感恩的过去成果,感恩的挫败,一切的发生都是最好的安排,挫败给予启发,使得去做计划时去调整,关键是总结自己成败得失,适应自己的年度目标计划1.烂开始，简单的，重要的小事2.持续做3.不断修正，不断改进系统的，心态好，有能让自己进步，就会取得成绩,最需要牢记的梦想和目标，成为每天行动的指南针反思：年度的视角放大，让我们不断审视年度的目标完成情况。不管艰难困苦，我们还要战略性专注。行动吧！提问的能力，最能看出一个人思考的深度。爱因斯坦说：“如果我必须用一个小时解决一个重要问题，我会花55分钟考虑我是否问对了问题。”
@59饮食➕运动➕睡眠➕冥想=3＋1
@60简爱跑步法：挺，倾，柔，衡，坚。利用这个方法把跑步这件事分解到心甘情愿，拥有好习惯，健康生活
@61～64跑步装备，跑步前中后，马拉松，游泳快速学会
@65富人的11个习惯1.冥想2.早起3.仪式感4.节俭5.热爱自己的事业6.阅读7.自动化的收入8.为自己打工9.坚持锻炼10.和成功人士交朋友11.做慈善李敖先生有句话：“前进的理由只要一个，后退的理由却要一百个。许多人整天找一百个理由证明他不是懦夫，却从不用一个理由证明他是勇士。”
@66主题阅读，身体和灵魂都要在路上，读万卷书行万里路，透过别人的显性知识来成长自己。读书读作者，读领域，读同行，聚焦领域，广泛的读，发现经典，反复的深度的读，耕耘内心，然后分享出去，教会别人就是最好的学习。
@67阅读工具，方式方法，重点阅读，碎片时间阅读，如何具体阅读，软硬件相互配合，电子书学习和纸质书相互结合，微信读书，喜马拉雅听书，樊登读书会听书，多看阅读等等，地铁，等车，等人等等，抽空学习，抽自己的时间空，抽别人的时间空相互学习互相进步互相交流等等，阅读一定要做笔记。而且要多读，反复读都有不一样的收获，然后可以通过思维导图的方式总结分享，教会别人就是最好的学习。
@68推荐书籍，《德鲁克管理思想解读》，《高效能人士的7个习惯》，《搞定123》，《番茄工作法图解》，《善用时间90天重塑习惯升级人生》。
@69走出去旅行的意义，旅行和度假是两个概念，旅行是感受世界，了解世界，体验不同文化的差异，一个人生活的广度决定他优秀的程度，观世界，确立世界观。
@70环球旅行的梦想大家都有，如何实现这个梦，首先我给自己环球旅行的梦想加了一个期限，第二件事，有梦想要大声说出来，这是我做的第二件事，第三件事，在整个过程当中，我遇到了无数的困难，但是我就不断地去分享，不断地去设计，运用易效能的理念，把一件杂事转化到下一步行动。我永远没有看到困难，只看到如何去解决。
@71只要你想就可以成功，急速蜗牛大家有看过吗，感动到我了，梦想再大不嫌大，追梦的人再小不嫌小，小蜗牛好有勇气。
@72情感靠的是强连接，信息靠的是弱连接，这两者合在一起构成我们人际关系的要件。当宅男们绞尽脑汁纠结于简历这么写好，还是那么写好的时候，一半以上的工作已经被那些有关系的人拿走了。强连接是情感，弱连接是信息反思：我发展弱链接了吗？信息网络和广度如何？加强弱链接，分享信息，收益更大。分享：林肯说过：“如果给我5个小时的时间来砍倒一棵树，我会先花3个小时来磨快我的斧头。”这就是智慧者与庸碌者的差别。我们都太急了，急到都忘记了“磨刀不误砍柴工”的道理，急到一直要忙忙忙不停，殊不知，“忙”分开就是心亡。停下来，整理整理思绪，再出发也不迟
@73情感靠强链接，学习和工作靠弱连接，弱连接不是人脉，而是信息的传递。
@74统计资料表明：从弱连接那里获得想法，乃至于与弱连接合伙创业，都有利于提高一个公司的创新能力。
@75经营弱连接的四个关键：专长，分享，接触，反馈
@76管理联系人的八个小技巧
@772天+90天的系统，2天的一阶课程，90天的落地实践陪伴，行动起来，重复目标，与人互动，服务的人越多效能越大，指数型成长。90天给自己一个实现愿望的机会，宣布自己要做什么，找志同道合的人，一起走的更远。人际系统渐渐庞大，做一件事影响一群人。
@78工具的掌握就是人类的进化，掌握好工具，理论与工具相得益彰，日历的运用，收集，确定日期的事件，需要预约的事件，提醒要做的事情，可以云同步，方便管理查看。
@79弹性事件用清单系统管理，收集排程执行，跑道，项目，高空，推荐OmniFocus。
@80笔记输入，信息知识，旅行攻略，密码，说明书，会议纪要，票据等等，资料查看，推荐印象笔记。
@81选择软硬件选贵的长期可以用的，选好用的最新的，选全平台可以用的，通过工具的使用培养新的思维方式。
@82苹果系统的运用，iphone watch，平行桌面，时间胶囊，等等
@83航班信息共享，推荐软件是航旅纵横，基本功能是可以让你查看航班信息，可以选择座位，可以把二维码导入苹果钱包，Apple watch上就有二维码的显示，用这个二维码就可以直接在北京，广州等机场登机了。高级功能就是①可以订阅，为自己订阅，为别人订阅，还能共享航班信息，让对方关注只需要对方的手机号码就可以了，还可以看接机的屏幕显示，不用再到现场去看，提前就可以看，你可以了解机场的概况，未来的天气等等，②还有个高级的地方就是可以自动在日历上显示，日历会和其他人共享，实现了不打电话不发微信就让对方自动知道你去了哪里，这一讲的主要宗旨就是让大家学会用工具方便自己的生活。
@84手机如何防丢，手机丢了最伤心了，尤其是在现在这个万事都离不开手机的时代，手机就是一切，所有的数据等等都在手机里面，①所以手机一定要设置屏保密码，这个很重要这个忘记了苹果系统只能恢复出厂设置，数据就全部都没有了额。②一定要备份，备份在电脑，在云端，最好在家里WiFi情况下备份如果你的设备确实丢了，你可以用查找iPhone这个程序把他找到，你可以有三种操作，播放声音、锁定、抹掉数据。播放声音就是在要查找的设备上会响一下——“噔”。锁定手机如果原来没有密码这时候锁定会锁掉设备，如果原来有，他可以让你的电话显示在屏幕上。抹掉数据就是数据全部销毁，除非你云端有备份。mac电脑备份推荐时间胶囊。
@85记录声音，推荐“易录”易录有什么功能呢？
它的核心特点：1、静音的时候不录。我不建议你用录音笔。因为使用录音笔，你后期还要到导入，很麻烦，易录完全可以替代它。在你的手机或iPad上下载一个易录，使用起来非常方便。而且录音笔不智能，即使在静音时它也会一直录，你需要人为地去把它关掉。那如果你忘记关了，它就会一直录下去。并且之后的操作很麻烦，你想要删掉静音的部分很难。所以易录替代录音笔的价值之一就是：在没有声音的时候，它会自动暂停，有声音了又会自动启动。所以，晚上睡觉时你可以试试用易录来录你的梦话。听到自己几秒钟的梦话，是不是很好玩？
2、可以简要编辑。
易录录制完成之后，我们可以简要地剪辑、粘贴，还可以重新录音，插入、覆盖等等。这些功能是一般软件没有的，只有特别专业的设备才会有。我在录制喜马拉雅的节目时，有时候需要剪掉一段，比如出现了过多的语气词等等，易录就能很方便地做到，它在录音领域的软件里就显得比较专业了。如果你需要更专业的录音软件，这时如果你使用的是苹果设备，那你就可以使用“AU”这个软件了，不过AU的操作比较复杂，需要电脑才能操作，所以还是易录来得更方便简洁。
易录的两个核心功能凸显了它的专业性：第一个是可以在没有声音时自动停止录音，有声音了又会自动启动录音；第二个是可以简要做编辑。而且易录这款软件应该是全平台的，大家可以去各个地方下载一下。边学习，边整理，边分享，在朋友圈分享或是找一群人分享，共同研究，我们提升的速度就会非常快。
@86推荐既能手写又能录音的软件，Notability加工笔记软件，最终存入印象笔记，编辑起来比较方便，一般是在iPad上用的比较多，方便手写
@87纸质文件电子化推荐扫描全能王
@88无线打印系统，printer pro,无线路由器，打印机
@89倒计时与番茄搭配，推荐软件timers，帮助我们控制时间轴，组合型设置好，可以提醒规划的更好，运用起来很简单，小孩子也可以用。案例举例：运动组合深蹲跳30秒，休息10秒，靠墙坐30秒，休息10秒，俯卧撑30秒，休息10秒……设置4个番茄钟，第一个番茄钟做英语作业，休息5分钟，第二个番茄钟做数学作业，休息5分钟，第三个番茄钟做语文作业休息5分钟，第四个番茄钟做物理作业休息半小时.
@90和Siri聊天互动，让他更加熟悉你，句法，设置，关键技巧，问天气，让Siri带我回家，Siri告诉我今天的日程等等
@91学习最酷的演讲手机控制幻灯片，推荐工具keynote,这一讲我没有会用，还要多研究一下@92《高效能人士的精力管理》提到精力的4个维度，身体、情绪、思想、精神。身体管理3+1，早睡早起，锻炼身体，健康饮食+冥想。情绪管理，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，而是由你对所发生的事情如何反应决定的，换而言之，就是10%的事情无法掌控，90%可以掌控。
案例讲解：爸爸早上起床后洗漱，随手就把自己的高档手表放在了洗漱台边上。妻子看见了，怕手表被水淋了，于是就把手表放到了餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔坏了。爸爸非常心疼，照着儿子的屁股就揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。但爸爸说他的手表是防水的。于是两人就猛烈地斗起嘴来。一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。但这时家中没有人，孩子上学去了，妻子上班去了，但钥匙在公文包里，爸爸进不了门。于是他又只好打电话给妻子要钥匙。妻子接到电话后慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情更是坏到了极点，然后又在下班前因一件小事跟同事吵了一架。而妻子这边也因为早上私自离开工作岗位而被扣除了当月的全勤奖。儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望的，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。试想，在那10%发生之后，假如爸爸换一种反应，比如：他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”这样儿子打坏东西的内疚之心就会得到抚慰，妻子也同样会高兴，而他本身心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
@93自己是一切的根源，延续上一个话题情绪管理，分享一个公式给大家，发生一件事情，没有经过训练的话90%是抗拒的，而且更多是负向的。从今天开始你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？其实他的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知造成了你的自动化反应，如果你基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反应的一个机理。这反应背后的结果是什么？
第一：越抗拒，越持续。你越抗拒它，这个情况就会越发持续，因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在相互抗拒上，这就叫做“受”，受到一定程度就会难受，接下来就是受不了，最后升级就是拍桌子争吵。
第二：谁不舒服，谁解决问题
第三：解决问题的核心，也是源头，记住自己是一切的根源，人可以做出很多改变，事情不会。
从双赢思维的角度去知彼解几，去找到方案。从今天开始写下你的抗拒，并去解决它吧！
@94时间管理----精力管理----情绪管理----高效生活情绪来源于我们的信念系统，而不是事件本身，事情是中性的，好坏、对错、美丑，完全来自我们自己的演绎。《道德经》天下皆知美之为美，斯恶矣，皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。同样是去威尼斯，回来以后对威尼斯的感受是不一样的，你看世界的心和眼睛是什么样的那世界就是什么样的。
@95时间管理的基础是精力管理，只有我们维持在高能量、正向情绪的时候，我们的效率才会更高。这一讲分享的理念是：一切的发生都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。遇到事情要能够有意识地向上走，你慢慢会回到压线的那个位置，会宽恕、接受、接纳，这时事情就有一个转向。我们要从每一件事情的发生，去总结它、反思它，让自己拥有解决类似问题再发生时的智慧。因为时间会过去，所有的事情会过去，唯一不能过去的就是你对这件事情的反应，众生畏果，菩萨畏因。我们要接纳所有事情的发生，从这个发生里面，去成长，去总结智慧。@96其实感谢每一个发生还不够，我们还应该非常惭愧，惭愧为什么会发生呢？就是菩萨畏因。为什么会发生这件事情？要从自己的角度，自己是一切的根源的思维出发。啊，原来我每天都想让自己活得更好，原来我天天都在谈爱别人，我每天都在谈要让别人怎样怎样，其实我自己都做不到，惭愧啊。其实惭愧是非常非常高的一份能量，如果你还想获得更高的能量或情绪，可以做什么？那就是这辈子拥有一颗慈悲的心。慈，就是能够让更多人更快乐，悲，就是能够体会到别人的苦，能够让他人变得更快乐，从苦到乐的一个过程。
@97控制不好情绪可能是因为我们的单赢思维---非黑即白。今天主要是想有一个新的方向，开展新思维：发生了一件事情，我们立足自己是一切问题的根源这一点，基于一切的发生都是来成就我们自己的思维，也就是说，发生一件事情，我们要臣服其中，这只是起点，我们要到哪里去呢，要去到一份理想中去，去到解决问题的思维中，要赢出来，即拥有双赢的思维，第三种选择。
@98互相了解，共同成长。我们要去了解对方，从而能让对方来了解自己，然后扩大我们的认知，因为我们的人认知是有盲区的，我们遇到问题要心平气和的去活到“要结果而不是要正确”的双赢思维当中，放下非黑即白，扩大自己的认知，升华自己。
@99不拖延，及时行动抓住时间，践行解决问题，管理好情绪，成长人生智慧。
@100回头看看。1-14讲是理论模块，是非常重要的一个模块，是易效能时间管理的方法论，这是最重要的一个重点。15-25讲是精力管理。26-32讲是行动管理。33-42讲是学习模块。43-48讲是高空模块。49-57讲是反思模块。58-64讲是运动模块。65-68讲是阅读模块。69-71讲是旅行模块。72-77讲是人际关系。78-92讲是工具系列。93-98讲是情绪管理。99-100讲是大总结。
