【早起营打卡日志】本训练营：精时力·早起营（起航版）今日主题：4-6本周复盘&答疑学习日期：2020年3月28日

1.[知识]我在今日课程中的收获：

【温故】

@Aileen日志中提到学习精时力的两条路：一，先实践，再找理论支持；二，先学习理论，再去实践。

*这两种方式的相同点：

①都有实践和理论，缺一不可；

②最终要找到一个适合自己的，并且有理论支持的方法。

*这两种方式的不同点是当我们遇到问题的时候，如果有想法或者是方式可以解决，那就先去实践，如果没有想法解决，那就要先从书本上找方法。

@孙颖大师姐在提到他的实践过程当中说到，早上喝杯水，刺激肠道。

「我的思考」

肠道如果是我们的第2个大脑，他就会反映出我们对于时间的感受，比如昼夜节律；那我们喝水能够让肠道感觉到什么呢？它会知道新的一天已经开始，我们已经起床了。

「崔律说」

每天的实践一定要当天完成，因为如果没有完成的话。我们会慢慢的忘记。

「我的思考」

我们学习的目的是什么？学习的目的是最终应用到自己的身上，那就是以实践为目标，所以实践是最终的结果。另外，每天实践一个点对我们每个人来说压力应该还不是很大，但是如果把实践一直拖着，除了会忘记以外，太多的实践点也会让我们自身觉得压力很大，从而无法实现。

【感恩】

在对于印象深刻的小伙伴的感恩当中，对我对于@俏丫头的感恩印象深刻。她提到复训的小伙伴是她印象深刻的小伙伴，复训的小伙伴中有每天重述讲课内容，每天一点一点的进行，然后一分钱耕耘，一分收获。

「我的思考」

这个点让我反思了自己之所以参加复训的原因。之前在参加早起营的时候，自己并没有认为《早起营》是一个复训的过程，而是认为早起营是一个早起技能的学习的营，所以之前没有当成复训来做。但不论我们是否是复训，尤其是复训的时候，我们都要有一个更加明确的目标和对自己的要求这样才能在后面的训练营的学习中有更多的收获。这个周末我要先整理一下早起营自己的收获，然后要再思考一下之后我要学习的目标和对自己的要求的点。

感恩小伙伴的分享，让我对自己有了反思。

【答疑】

Q1：晚上睡得不足四个周期，午休是否可以进行一个睡眠周期？

A1：可以的

「我的思考」

在晚上如果不足4个周期的时候，一种方式是小伙伴提到的，午休的时候可以补足一个周期；第2个我们可以在平时空闲的时间加睡一个周期，也就是日间小睡的过程；第3个我们还可以在晚上延长一个周期的睡眠时间，但这个点在实践的时候，为了让我们的身体继续习惯早起，所以这个延长的时间可以是往前延长，也就是提前睡觉时间。我这周也是感觉到身体比较的疲劳，昨天就实现了这个点，提前了一个睡眠周期上床睡觉，今天早上精力满满。

Q2：傍晚小睡，是先吃饭还是先睡觉？

A2：这要分情况，比如说白天我们很累了，晚饭还没有做好，那就可以先睡觉；但如果已经做好了，那我们就可以先吃。小伙伴在这个问题上，一是要解决自己的心理问题，二是身体还需要不断的调节。

「我的思考」

这个问题让我想起了是“先有蛋，还是先有鸡”的问题，在遇到这种“循环问题”，看上去无法解决、很难取舍的问题的时候，那就先去做好了。分别去实践两种条件，然后再根据情况进行自己的调整，因为如果不做的话，永远都在这个循环问题上纠结，只有做了才能给自己一个答案。

Q3：午休还需要计算税前时间吗？

A3：不需要。

Q4：午休30分钟之后，下午的能量满满，直到晚上还没有消耗完，影响了晚上的睡眠，这样是不是身体还没有适应？

A4：需要我们多次的练习，慢慢的调节身体，不断的适应。

「我的思考」

我想问一下小伙伴之前不午休的时候，自己的精力状况是什么样子的？另外，午休的时间我们还可以调整吗？比如减少。

如果之前我们不午休的时候，到晚上一直精力也都是满满的情况的话，那我觉得可以不午休；如果认为午休是需要的，我们可以调整午休的时间，比如说可以不做三十分钟的先做二十或者十五分钟，然后找到一个合适自己的午休时间。

Q5：办公室有声音或者其他被打断小睡怎么办？

A5：找个会议室。

Q6：高效todo没有设置睡眠时间，怎么办？自己先午休，还是继续做下面的任务？

A6： 两种解决的方法，一种是按照高效todo继续做后面的任务，不再午休；第2种是先午休，延后高效todo，让自己更加的有效率。但是具体要哪种方法的话，还要自己实践以后，找到自己适合的方法。

Q7：关于早餐定点吃早餐的问题？

A7：定点吃早餐可以让我们精力消耗的更少。

「我的思考」

从Q5-6-7，我们能看到崔律在思考问题时候的想法和方式。

（1）在遇到问题的时候，想的是我怎么解决问题，比如在我睡眠时有声音打断，接下来那就是：什么地方会没有声音呢？自然的答案就是找一个没有声音的地方去睡觉了。所以在我们遇到问题的时候，我们要抓住自己的问题的点，然后再回问自己怎么能够解决这个问题，这种的思维的练习会让自己不断的成长和解决问题。

（2）从高效todo和定时早餐的两个例子当中，我们能看出崔律在思考问题的时候都是以最佳的、适合自己的、节省精力的方式，高效的方式来进行，也就是精时力的思想始终在她解决问题的思想中体现，这是多年精时力实践以后的结果，是一种自身带有的特性，但这种特性我们也可以通过平时的不断的、反复强调自己这样的意识，来加强自己的提高自己这方面的意识，这也是刻意练习的结果。

Q8：小剧场想不出来怎么办？

A8：要想自己想过什么样的生活。但这样的生活是有具体的内容。

「我的思考」

我看到的是可以通过衣服感知道我内心当中想要什么样的生活，比如说我想穿着职业装，那说明我的未来里是职场的精英；如果我的着装是旗袍，那可能是一个非常优雅的女士。这些细节的思考会对我们未来的生活的方向有潜在的暗示性的指导，所以我们要思考自己想要什么样的生活的细节。

2.[复盘]本周6天中我成功早起的天数：

6天

3.[检视]我在本周的收获与亮点：

## 睡前程序，放慢速度做事情；

## 实践了思维导图的笔记法；

4.[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：

早起：100分；每天早起；

听课＆打卡：90分；定点听课；今天的打卡错过了时间~~

实践：70分；每天的知识点的实践有遗漏

5.[行动]若想要分数提升10分，我的下周行动：

实践每天知识点。

6.[团建]找到3个伙伴聊精时力的收获·困惑：