德家Olabuy:要想摆脱夏乏困扰,就别拿午睡当赠品

一到夏天,人就容易感到困乏。尤其是吃完午饭后,这是一天中温度最高的时候,而且,人一吃饱就容易犯困。这时候,我们就需要用午睡来调节自己的身体状态,以保持良好的状态来进行下午的工作。但是午睡也是要讲究方法的,错误的午睡会让自己越睡越累。因此,Olabuy做了一些关于午睡的攻略。


首先,午睡有哪些好处呢?

一、补充睡眠,消暑解热

夏天日长夜短,天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,人们夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。而且,由于中午是一天中最热的时候,人容易中暑,此时放松静养一下,可以降低中暑的概率。

二、增强体力,改善功能

午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的作用却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,而且对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率都具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

三、保护大脑,缓解紧张

当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

当然,午睡也有一些禁忌。

一忌午睡时间太长

午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

二忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

三忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

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