因为某一种原因，连续几天睡眠不足。
早上，一上电子秤，居然长了3斤，3天3斤。呃，减肥、健身莫熬夜，一熬夜就回到解放前啊！
这是有科学依据的，充足的睡眠能促进新陈代谢，而睡眠短缺，不仅导致代谢紊乱，而且代谢会降速，很多该排出体外的废物滞留在体内，而且易造成便秘等病症。
亲身经历，才理解了健身达人们说的，健身三大秘籍：吃、睡、练。练是排在末位的。
前一段时间，有一篇文章说，为什么有的健身者，异常勤奋，每天耗在健身上的时间长达3-4个小时，但效果却不明显，肌肉围度不见长，类似于遇到“瓶颈期”的状态。
其实，本质上就是练得太多了，练过度了。
练，是用器械、重量等刺激肌肉，撕裂肌肉纤维组织；之后的环节是吃，吃的作用是补充蛋白质，给肌肉组织恢复生长提供必要的蛋白质；接下来，需要的是睡，只有保障充足的睡眠，才能让肌肉长得更好，围度更可观。
看来，还是得增加睡眠！多多的增加！
