这八本书,助你成为更好的自己

从九月底开始,历时80多天,我初步完成了“自我”主题八本书的阅读,收获颇多。我们每个人可能都在某个时刻问过自己这样的问题,“我是谁?”“我想要什么?”“我要怎么得到我想要的?”“我能改变吗?”所有这些关于自我的问题,你都能够在这几本书里面得到答案。

这八本书,助你成为更好的自己

一、认识自我

1.《自我》

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《自我》是一本研究生的教材,它综合了哲学、社会学、心理学的知识。当然,作为普通读者,也完全不必因为这本书的对象是研究生就被劝退,每个人的阅读目标不同。普通读者的我只是想在里面找到自己问题的答案,因此很多细节不必过于纠结。布朗夫妇是这本书的作者,他们在书中回答了很多问题——我到底是谁?如何才能最好地了解自己?如何调节自己的情绪和行为以实现期望的目标?为什么有人如此悲观和消沉,也有人面对压力和失败能如此乐观,坚韧不屈?为什么我看待世界的方式与别人不同?

《自我》详细阐述了与自我有关的概念与理论,如自尊,自我调节,自我监控,自我中心偏差,认知失调等等。它能帮助我们自我发现和自我认识。

2.《自我的本质》

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对于“我是谁”这个亘古迷思,布鲁斯·胡德有不一样的思考,他提出:自我是一种大脑的幻象,本质上是由周围人塑造的,它始终随着环境的变化而变化。如同本书封面所言:我是我以为你以为的我。我不是我以为的我,我也不是你以为的我。

在不同的环境中,我们为什么会表现出不同的性格?人们怎样通过改变自己来适应他人的看法?哪些因素能够在不经意间影响决策?怎么克服群体带来的压力?自我被过度损耗后,如何恢复控制力?对于这些问题,我们都能在书中找到答案。

《自我的本质》结合神经科学、发展心理学、社会心理学的经典理论和前沿研究,从儿童成长、他人的影响、群体的力量、环境的塑造等多个方面揭示了不同情境给我们带来的影响和改变。书中的“自我实验室”部分十分有趣,与生活现象相联结,引人入胜。

3.《当自我来敲门:构建意识大脑》

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当我第一次拿起《当自我来敲门:构建意识大脑》这本书的时候,就被勾起了巨大的好奇心。这是一位神经科学家写的心理学著作,而这本著作居然同时有除心理学家外的大提琴演奏家、经济学家和文学家为其背书,这究竟是什么原因呢?他们之间相碰撞的那个点在哪里呢?

这八本书,助你成为更好的自己

书中梳理了大量临床案例和大脑神经解剖结构的线索后,达马西奥解释了在他眼中大脑如何构建心智、心智如何构建意识的原理,并着重强调了自我在构建意识大脑中的重要性。这种基于演化的研究角度,彻底转变了长久以来人们看待和描述有意识心智的方式。

这对于我而言是一本非常难啃的书,因为我对生物学没有任何基础,喜欢生物学的人可能会更加爱上这本书。

二、自我解放

4.《被讨厌的勇气》

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《被讨厌的勇气》是一本非常受欢迎的书,豆瓣三万多人推荐。作者岸见一郎和古贺史健用对话体将阿德勒的思想讲述的通俗易懂又引人入胜。

你是否常常对繁琐的生活感到乏味?你是否为复杂的人际关系感到疲惫?你是否认为人生的意义越来越模糊难见?我们如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福?这些问题都能在书中找到答案。

所谓“被讨厌的勇气”并不是要去吸引被讨厌的负向能量,而是,如果这是我生命想绽放出最美的光彩,那么,即使有被讨厌的可能,我都要用自己的双手双脚往那里走去。“因为拥有了被讨厌的勇气,于是有了真正幸福的可能。”

5.《理性情绪》

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《理性情绪》的作者埃利斯是心理学界的泰斗,在美国和加拿大的“全球最有影响力的心理学家排行榜”上,埃利斯位居第二,排名在我们熟知的心理学大师弗洛伊德之上。不过,大家也不必因此对这本《理性情绪》心生畏惧,这本书语言相当朴实通俗,即便是没学过心理学的,也能读得下去。这本书为我们清楚地解释了我们经常被情绪干扰的根本原因,还给出了简单易行的解决方法。

“我必须给新朋友留下深刻的印象。”“我想要在工作上表现出色,而且必须做到这一点!”“我非常喜欢这个人,所以我一定要得到他的支持!”总有些不理性的想法让我们痛苦,每每思及此处,我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来,你的情绪也会感染到家人、好友,甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗?但我们如何理性地对待这一现象,如何减轻这些情绪对我们造成的伤害,才是我们真正需要思考的问题。

埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点:第一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活。并且他在书中给到了我们非常实用的REBT,它能帮助你理解关于生活事件(A)的破坏性情绪(C),改变你产生这些情绪的信念(B),它会让你认真识别你的ABC,看到ABC之间相互作用的方式并且重新设定它们之间的相互作用方式。

三、自我发展

6.《了不起的我》

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如何养成一个新习惯?如何让心智变得更成熟?如何拥有高质量的关系?如何走出人生的艰难时刻?不同的人生阶段,有什么不同的使命?这些问题,陈海贤博士都在书中给我们提供了很多启发。

对于我而言,我曾立过无数次FLAG,相信也有不少伙伴和我一样,FLAG立完几天就被啪啪打脸,改变就是这么难,而当我看完这本书之后,对于改变,对于坚持多了一份信心,关于如何养成一个新习惯,非常值得看。书里不打鸡血,不灌鸡汤,而是提供一系列改变与发展的实用工具,直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生,成就了不起的自己。

7.《内在动机》

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你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎?你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围,开始怀疑工作的意义?为什么孩子天生对世界感到好奇,却逐渐丧失了对学习的兴趣?

对于以上问题,自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究,一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题,并告诉我们,相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准,只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要,人们才能产生内在动机,保持对学习和工作的兴趣,过上真正自主和幸福的生活。

8.《自我导向行为》

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《自我导向行为》的作者是戴维·L.华生 (David L.Watson) 和罗兰德·G.夏普 (Roland G.Tharp),这本书通过大量的研究资料和案例,来指导读者掌握特定技能,从而来控制和改变自己的行为,以达到更好地掌握自己生活的目标。这本书已经绝版,我看的是某宝买的影印版。

这是我第一次坚持每天阅读连续81天,其中第一部分“自我认识”三本大部头特别难啃,所以不建议从这部分开始。如有想阅读这个主题的伙伴,建议从“自我解放”这部分开始,打开枷锁,有利于让自己坚持阅读。

关于这几本书的更多信息欢迎移步主页更多文章解释~

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