文/玥姝
爱好养生,看到养生护肤文章,没有抵抗力地就会点进去看,纵观我看的所有养生或护肤书籍和文章,总结在这,有些东西有点繁琐,根据自己情况可以选择做做,希望对大家有所帮助。
一、饮食
①不要吃太多太辣的东西,会冒痘的。偶就是这样了,脸上长了个大大的痘,还没消——脸上长东西,也千万千万不要动它,任其自生自灭哈,这样一般不会留下痕迹。
②一日三餐正常吃,按时吃,营养均衡,多素少荤,荤菜少食红肉多吃白肉。最好午餐晚餐都有蔬菜(绿色黄色的),还要补充蛋白质,胶原蛋白(吃鸡蛋就很好,一天一枚),不要常吃零食和速食食品,只有多吃天然食品,皮肤才会看起来清爽干净。引用卡梅隆.迪亚茨的话,真正健康的食物是“从土地中长出来的东西,或者由土地供养养分的食物,没被现代技术糟蹋过的食物”,所以尽量去吃这些食物吧!
③三餐之余吃点水果和坚果,多吃含有维生素C和维生素E的水果,比如西红柿、猕猴桃、柑橘……),有一定美白效果哦;为了抗衰老可以吃葡萄、西红柿、羽衣甘蓝……蓝紫色食物一般是强效抗氧化的,还有一些坚果补充维生素E,抗氧化效果也很好。
④不吸烟,不喝酒。我之前看的文章有说少量啤酒也有助于护肤,但也有的说不要喝酒;我还是觉得啤酒看个人情况吧,不要过度;可以确定的是饮用少量红酒是很好的-法国女人深谙此种养生之道。
二、运动
运动是种生活方式,需要当作生活的一部分。我觉得一周最少三次,时间半小时至一个半小时为宜,具体还需根据个人情况;运动可以出汗排毒,也使身体各项器官年轻化;
可以选择跑步、打球、跳绳……(运动完之后揉下小腿);
睡前做瑜伽可以促进睡眠,促进血液循环;
三、睡眠
这个灰常重要!睡眠不足,肤色会暗沉,还会加快老化速度,额头冒痘明显。
最迟不超过11点,能保证7个小时左右的睡眠。(在这里提一下,晚上护肤保养九点到十点是皮肤吸收最好的时候,在涂保养品前最好热蒸或热敷一下脸,让毛孔打开,促进吸收)
四、保养
1.皮肤清洁
早晚用洗面奶清洗皮肤,对皮肤最好的洗脸方式是先用温水洗再用冷水洗;
如果画过妆,卸妆要彻底;
2.皮肤保湿与补水:一方面,每天大量喝水。我是天天带着保温杯,杯盖专门是小杯子的形式,用起来很方便。以前看刘若英保养的文章,说喝还阳水好,我就一直都是早晨空腹喝一大杯昨晚盛放在保温杯里的水;另一方面,买具有保湿功效的乳液或面霜。在干燥的秋冬尤其要注重这一点。
3.皮肤防晒
大夏天出门要打伞或戴帽子,墨镜也是必须的,眼周皮肤很脆弱。一年四季涂防晒霜,因为即使是冬天紫外线也是比较强的。
4.皮肤滋润
可以敷面膜,保湿滋润型的(我始终不太相信美白面膜,想想就敷几片面膜皮肤就白了好恐怖的),频率两三天一次。我不懂为什么娱乐新闻里说范冰冰,杨幂这些明星每天都敷面膜,范冰冰甚至一天几片,皮肤难道就没有自己修复的自由时间了么,有个发小对我说,其实我们普通人不能那么高频率的用面膜是因为没钱啊,嘿嘿,想想好像也是有道理滴~
眼霜面霜都可以有;
皮肤保养,有条件也可以自己做——比如可以用鸡蛋清敷脸有紧致肌肤的作用(敷完后,皮肤会干燥,需要立刻涂上保湿护肤品),用酸奶可以美白也可以去角质,蜂蜜稀释之后也可以敷脸滋润肌肤,也可以自己买正宗的珍珠粉做面膜哦;加几滴白醋可以缩小毛孔和美白(一两滴就可以)。
5.去角质
我觉得二十几岁的女生没太必要刻意去角质,如果非要去角质,那频率一定要低,一周一次就好。
用保养品时配合按摩更好,一方面可以促进吸收,而且顺带做了防皱工作,具体是由下到上,由内到外,用力要轻,尤其是眼周。
五、好心态
不玻璃心,不狭隘,人际关系良好;生活有自己的重心,有自己的兴趣爱好和生活追求;
六、其他
1.每晚睡前热水泡脚,补气血。
2.喝茶。绿茶抗氧化;玫瑰花茶美容养颜;柠檬水【维生素C丰富,买鲜柠檬,干柠檬片营养所剩无几】美白效果好……)
3.可以喝蜂蜜。喝蜂蜜如果觉得太甜不要用开水冲,用温开水或冷水,因为里面有些营养物质开水会破坏。对于早日空腹喝与晚睡前喝有争议,不过下午茶时间喝是没有问题的。
4.熬营养粥,喝营养汤。红枣、薏仁、莲子呀……
注:这是看过很多书和文章并结合个人生活经验的总结,缺乏严格科学验证,因为毕竟有些在养生界也是存在争议的,比如喝还阳水到底好不好啦,蜂蜜到底什么时候喝好啦……但非常全面,爱美之人可以参考。
PS.突然发觉自己写35岁,把年龄说小了,这样认真做下来,40岁无皱纹也是很可能的吧~