~以下是班级小助手的笔记分享，不喜勿喷~

大家都知道，自我价值感低会对一个人有很多负面影响。但什么样的表现才算是自我价值感低呢？先看两个相反的例子：

（1）Ta说话时声音很小，怯生生的，也不敢直视别人。

（2）Ta说话声音很大，和人交谈时总是直直地盯着对方，喜欢打断他人；一旦别人有不同意见，便启动撕逼模式，得理不饶人。

一般我们认为第一类人自我价值感低，但其实以上两种都是自我价值感低的表现。自我价值感的高低，不取决于一个人是强势或弱势，它指的是一个人内在的自我认可程度，主要包含两层意思：

（1）处理事情时，我有没有解决问题的能力。

（2）与人交往时，我值不值得被他人喜欢。

自尊心过强的人看起来强势，但其实内心很虚弱，自我认可度很低，所以在面对别人质疑时，才会有过激反应，表现出很强的攻击性。

★ 影响自我价值感的因素

（1）原生家庭

自我价值感高的孩子，与父母关系较为密切，他的想法观点和行为处事能被正确引导，并被积极的肯定，容易体验到自我价值。

而自我价值感低的孩子，父母要么专断控制，要么冷漠忽视，对孩子行为的引导往往模棱两可，粗暴惩罚和过分纵容交替使用，使孩子难以体验到自我的价值。

在原生家庭里形成的自我价值感，对我们以后的自我认知有着极其重要的影响。

（2）个人成长经历

人如果经常遭遇失败，就更容易认为事情的成败还有自己的命运是受他人或外力控制的，自己无法掌控，这种信念称为外控期望。相反，如果一个人成功的经历和体验远远多于失败的经历，他就容易认为行为结果是受自己控制，由自己的行为所决定的，这种信念被称为内控期望。

内控期望者独立性强，相信自己的感觉，喜欢独自做决定和行动，具有较高的自我价值感。而外控期望者则习惯性认为自己没有能力，什么都改变不了，具有较强的依附性和从众性，自我价值感也较低。

其实，即使那些自我价值感很高的人，在面对工作生活上的挫折时，也会体验到强烈的挫败感，怀疑自己的价值，甚至认为自己一无是处。

自卑的体验人人都有，而我们的人生就是主动抵御自卑的过程。如果能通过自己努力，不断挖掘自己的潜力，就能抵消自卑的负面影响，提升自我的价值感。

也就是说，打赢一手好牌并不能体验到多高的自我价值；相反，把一手的烂牌打赢了，才会体验巨大的成就感和胜任感，并提高对自己的自我认可。

★ 自我价值感低的人，怎样才能提高自己呢？

（1）把评价事情和评价人分开

我们习惯通过事情处理的好坏来评价别人和自己，但一件事的成败不能用来定性一个人的价值高低。事情没做好，我们应该考虑的是问题出在什么地方，有没有更好的处理方式，这样才有利于积累经验，让我们下次可以做的更好些。

相反，如果我们急于拿事情来评价自己，认定自己能力不足，这种对自我的攻击只会唤醒自己的负面情绪，让自己处在一种挫败感的情绪化状态中，这样我们的头脑就不能思考，更别说提升自己了。

（2）正确的看待自己的不足

自我价值感高的人并不是没有缺点和不足，相反，他们也会遇到很多无法解决的问题。但他们面对自己不足的时候，可以用更理性的角度去看待：

接受那些不能改变的不足，承认自己能力有限，但并不为此自卑，而是认为不足和能力有限都是生活的一部分，这并不可耻。

提升那些可以改变且自己看重的不足，通过挑战自己来找到自己的价值。

假如我不擅长与人交往，我可以接受自己社交能力平平，但我可以花更多时间看自己喜欢的书，或深入研究自己感兴趣的问题。我不需要通过全能来显示自己的价值，我只要在自己擅长的领域找到自己的价值就足够了。

（3）终生学习

要让自己真正有信心、真正的自我认可，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在具体的生活和工作中体验到掌控感，这样才能真正的形成较高的自我认可。