昨天的打卡作业是关于我与紧张的毕业论文。看到这个题目，突然有些伤感，原来我们14天的课程到明天就结束了。
感谢老师留了这样一份作业，让我对这段时间的学习内容做一次很好的梳理。
一、我获得了什么
这13天来，我学习了3次微课直播，3次作业答疑，11次任务打卡，11次老师对我的作业点评，12次行动早操，当然还有同学们精彩的作业分享。
1.一份优秀的自我介绍
我发现它非常重要，因为在这样的一次自信的自我介绍之后，内心会更有力量了，很大程度会减缓接下来演说的紧张。
2.重新认识了演说时的紧张。
在了解紧张的生理机制后，我发现它其实也就是我们身体的一个正常反应而已，就像高兴生气一样很平常。高兴和生气可能消除吗？显然不可能。
虽然紧张是无法消除的，但我们可以改变我们的认知从而改变对紧张的态度。我们可以通过深呼吸冥想等等一些小技巧来改善紧张，甚至我们还可以把它当作是我们的小兴奋从而让它成为我们做的很好的动力。
我突然领悟到以前在演说时的害怕紧张其实更是因为是对紧张的无知，不了解紧张到底是什么。
二、我做了什么
1.坚持视频打卡11天。
记得我在第二天的作业视频里说了，我要坚持以视频的方式去完成作业。因为我要练习面对手机镜头时想象面对着观众去演讲，练习如何自然呼吸，如何更好地站姿，自然的表情和手势等等来缓解紧张。
可以毫不夸张地说，每次作业3分钟左右的视频，我要录上几十遍才满意。从一开始让孩子帮忙录，到后来孩子们也没耐心买了自拍杆自己来录。昨天4分钟的毕业论文视频我更是录了2个小时。我想这也是我之所以能在短短的10几天有如此大的改变的原因。
2.抓住机会，练习公众演说
在生活中，我开始有意识地利用机会去当众演说。我不再认为那很难做到，反而愿意在台上去体验紧张，当感觉到紧张来了的时候，我会对自己说，看，紧张君它来了，有它的陪伴你接下来一定会做的更好！
三、带给我的改变
如果说我之前深受演讲紧张其害不敢公众面前演说，现在我可以带着这份紧张面对众人的目光侃侃而谈，自信演说。这就是我最大的改变。
在准备这次毕业论文时，我突然有了一个想法。那就是我想为身边的朋友们召开一次《如何不再畏惧演说紧张》的分享会。
一方面紧张也是普遍朋友的共同问题，另一方面教别人也是最好的学习方法。
这13天的学习让我深刻体会，原来我真的可以做到与紧张和谐共处。
当我可以去分享我与紧张的故事时，我想我一定会和它成为越来越好的朋友。
感谢Aha幸福学院的老师们
非常感谢每一位老师，专业，尽责，耐心，无私，亲切，热情……
记得当初朋友问我说，演讲课你上的是线上课？可能有效果吗？这是要实战练习的啊。
的确，演讲演讲一定是包括演和讲两方面的部分。可以说这是我上过的所有线上课中收获最大的一次，也是最努力的一次。
原因有三:
1、每一位老师都太认真了。微课也好点评也好，每一次都让我觉得下一次不改变就无法提交作业。
2、同学们太优秀了。声音特别甜美的，表情特别有感染力的，会画画的，会用各种小道具的，甚至会作诗写歌的，还有视频剪辑很完美的，这是压力也是动力，要和他们同样优秀只能更努力。
3、每天学习+演练+老师点评，一天一小步的目标，一天一小步的进步看得见，动力十足！
最后附上这11次作业我收获到的老师点评。
#01 解锁让听众认识你的常用套路
燕敏，你的亲和力，声音，以及对语速的把控都给我留下了很深刻的印象。可以提升的点，视频里眼神会有几次瞬间的漂移。对听众的关注也是在演讲中很重要的，并不是得一直盯着一个地方不动，但也不是瞬间漂移，比较适合的做法是在某一处做3-4秒的停留，关注的同时也会和听众有眼神上的交流。希望给到你启发～by知识助推者—黄璜
#02 掌握让听众记住你的技巧
很有特色的自我介绍，在开始来了个悬念给听众，勾起好奇心一直想知道你的亲密伙伴是谁。等半天，不是让我们看文房四宝，而是你写的文字移动图像。很棒的逻辑和呈现设计。后面介绍自己书法的内容，语速比第一段似乎有所加快，可以稍微做点停顿，我感觉我是不敢呼一口气听完的。另外，树叶上写字也很有特色，有时间可以拍个完成树叶上写字的小视频，从俯身捡 开始拍，用vue 来拍下试试，作为引子导入你的自我介绍也会很出彩。用可视化或许比口述更能勾人心哟～ by知识助推者—黄璜
#03 重新认识紧张
燕敏，用表述语气，面部表情的前后转变来呈现了第三天的打卡内容，在开场还放了曾经紧张的自己的照片，如果这张照片停留时间稍许延长，再同步加入配合这张照片你想表达的内容，效果会更好！～ by知识助推者—黄璜
#04 科学定义“我的演说目标”
眼前一亮的感觉。看到你已经把前三天的打卡练习的收获在第四天里进行了综合运用。小目标设定得非常具有可实现性，对达成后的成果也通过生动的视频来穿插解读。整体逻辑性非常之好！还设定了每天练习的次数。可以更棒的是，可以思考如何通过让每天自己的练习给自己带去可清晰评估量化的行为？假设每天观看过去几天的视频做对比，那么对比后的差别，我们能否设计形式来让自己看到呢？一是为了看到自己做得非常棒的地方，二，当我们看到在同件事上还有提升空间时，会去引发思考如何去改善？那实际上我们又会把镜头前的这个目标做分解了噢，譬如手势的训练？譬如表情的训练？ ～by知识助推者—黄璜
#05 成功画面，打开演说新大门
开场的视频很有画面感，也很有创意，你做了一个小的演讲，演讲很棒呢！语气语调，速度节奏都拿捏的非常好，台风也很好很有气质，肢体语言配合恰当。 如果要提点建议的话，就是有点小偏题，我们今天作业成功画面呢，其实是让大家描述一种你期望以后可以去做的演说的场景，比如以后可以站在朗读者的舞台上，穿着像董卿一样的职业套装，对着台下多少多少的观众，做什么样主题的一个演讲，台下观众的反应是怎样的？有多少人？你当时是一个什么样的状态？ ～by知识助推者—佘啸
#06 学会轻松与紧张和谐相处
你每一次的视频感觉都做了一次完整的演说。而且每一次还都有名人案例分享。非常赞。 从你的演说中，我听到三点：1.紧张是一件非常普遍的事情，（马云案例证明）；2.适当的紧张可以让我们做得更好；3.与紧张做朋友。 如果在演说时，将这三个点分123论述，或者在开头提炼出关键词，整个演说结构会更加的清晰。 ～by知识助推者—佘啸
#07 解锁激励&坚持的新玩法
好美的田园风光，不管是说到小时候和姐姐一起玩耍，还是选择回老家作为奖励自己的方式，我都感受到了你满满的喜悦与兴奋，家是最好的地方，也是最放松的地方，常回家看看。今天的演说主要看情绪的表达与分享部分，有感染到我，很赞噢～by知识助推者—佘啸
#08 「不紧张」社会小调研
燕敏你好，你的整个的视频质量，你的台风，你的语音语调，你的节奏，一如既往的优秀。看得出你也精心的做了调研，调研了12位小伙伴，并且把他们的紧张度也分了类，也做了一个数据统计。接着你举了两个案例，一个是你的王子老师的案例，还有一个是一位喜剧演员的案例，说明紧张其实就是因为在意，紧张是因为心里有期待。 需要提升的点：[紧张就是因为在意，紧张是因为心里有期待]，这两句话特别的有意境，也特别能够从感性的层面打动人心。但是缺乏一些事实，证据和案例的细节来说服别人。如果说你可以选取其中的一个例子，深入的讲那个人的故事，然后从这个故事当中得出这样的一个结论。因为故事和案例很容易把听众给带入这种情境当中，听众在案例，故事当中也能感受到你想说明的观点，最后再来一个总结，就会更加震撼。～by知识助推者—佘啸
#09 彩排你的下次演说
Hello燕敏，首先感谢你精心制作的打卡作业，看到的出来视频经过剪辑，可以说做的非常用心了！提几个个人感受吧：1，听众反应不热烈这一项，你给出了几个应对，在我看来，有些应对措施并不在点子上，如调整语调和节奏。与其在语调节奏上下功夫，不如讲几个跟青春期家长们有共鸣的事例，我相信一下子就能吊足观众胃口。2. 关于板书。你说增加板书吸引观众，这得打个问号。因为板书实际上是和观众最没有互动的一系列动作，讲者在回身写板书的同时，很难兼顾互动，当然高手除外，或者特别擅长画画，一出手就技惊四座。实在需要板书时，记得不要完全把后背朝向观众，而是侧身书写，尽可能面向观众噢！3.如果预见到可能提前讲完内容，建议把互动穿插在讲授当中噢，形成“讲述-互动-讲述”的三明治结构会更科学更有吸引力~因为你有很强的进步动力，希望这样的点评不会觉得太狠加油～by知识助推者—王大琳
#10“我是如何战胜怯场的”
你好燕敏，你的分享中前半部分回顾了视频内容，后半部分是分析和自我剖析过去的想法。表达是清晰流畅的，那我最喜欢你的点是你提出了一个新的观点：这是我最差的一次演讲，以后将会越来越好——那我还还怕什么呢？这种置之死地而后生的想法非常有意思和有用，我也常常用（不仅仅在演讲中，生活中好多方面都有一定的启发性[奸笑]）这也向我们展示了你乐观的一面。非常喜欢你这次的分享，如果还能有提升点，那我希望是能更多讲讲自己的经历或者别人的故事，以支持观点。～by知识助推者—王大琳
#11 给自己一个演说毕业论文
Hello 燕敏，你的这个作品相比之前的分享，最明显的进步就是逻辑线异常的清晰：我获得了什么、我做了什么、我的改变，简直完美诠释了我们所倡导的”learning by doing for changing“；其次，自身体验讲述的细节更丰富了。非要提出提升点的话，单从演说的角度，语速略快了，能感觉到有点怕讲不完的仓促感；当然这也是你尊重规则的体现，毕竟有作业要求。anyway，依然很棒！～by知识助推者—王大琳
