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最近读完了海蓝博士的书《情绪决定命运》，深受启发，学习到了很多知识，同时也对自己有了更进一步的了解。在写摘抄之前呢，我先对作者和这本书做个简介吧。（其实就是书的扉页上的内容啦）

海蓝博士，是复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后、美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。

2008年汶川特大地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万名师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫折能力等培训和服务。

2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践的基础上，开创性地将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience（抗挫折能力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并完善出一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在功力、情绪管理技能和幸福力。

海蓝博士勇敢而坦诚地分享了她的人生经历，包括她年轻时代抑郁的挣扎、疗愈的过程、她的成长以及她的发现。关于这本书的主要内容呢，我想引用书最后“大家评论”这一节内容中来自刘超的评论，他是北京师范大学认知神经科学国家重点实验室（这对我个人来说，是一个充满很多美好回忆的地方，在这里真的见识到了很多东西，自己也得到了很多的锻炼，希望白师兄、鞠师姐、小牛、小丁、佟老板还有小蔡等军团成员一切顺利）教授、国家社科重大项目首席专家，刘老师对本书的介绍如下：

我们生活在一个巨变的时代，面对纷繁复杂的各类压力，我们心中的焦虑与不安与日俱增。如何面对困扰自己的各种情绪问题，调节自己的日常生活与工作状态，充满激情与活力地去面对每一天新的挑战？

海蓝老师作为长期奋斗在第一线的知名心理学践行专家，将自己多年积累的实践经验以朴实无华的文字记录下来，分享给了所有对上述问题感兴趣的普通大众。尤其难得的是，书中除了生动的事例外，还将目前在情绪与心理健康研究中许多重要的学术成果深入浅出地凝练总结了出来。相信每个读者都能从中收获属于自己的一份惊喜与感动！

以上短短几句内容对这本书进行了一个高度的概括，好啦，我少说废话，开始摘抄！

1.当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦。

2.我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。

3.掌握了情绪就把握了命运，掌握了情绪就把握了幸福。

4.在这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是——幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和谐日子的多少，决定了我们幸福的多少。

5.所有的负面情绪向我们传达的信息都体现了人性的共通之处——即世界上所有的人的共同需求，比如被看见、被听见、被重视以及我们的终极需求——被爱，以我们自己原本的样子被爱。

6.当我们真的了解世界上所有人都和我们一样，都需要被爱，我们就能在其他人的眼中看到这个需求，我们就不会感到孤单。

7.我看到，太多的孩子某门功课不好，都是因为不喜欢老师，所以不喜欢这个老师教的科目。而家长只是一味地给孩子施压、补课，让孩子更为厌学。不仅如此，还破坏了与孩子的关系。

8.人有个毛病，得不到的，总以为是最好的。事实是，最完美的爱人永远在远方。而一旦拥有，他的不完美就会马上显形。

9.是我们认定了，两情相悦、白头偕老是唯一完美的爱情，其他形式的爱都很悲催，这使我们在经历其他情感体验时会反抗、排斥。而痛苦就是反抗、排斥的结果。

10.有时候，他人的拒绝和远离，是上苍对你的眷顾，让你能够碰到真正适合自己的人。

11.很多时候，你所喜欢的，并不适合你；你强烈喜欢的，一般都潜藏着日后的波澜。

12.该来的终归会来，该走的也必然会走，而我的生命因此而不断丰实。

13.但生活不管经历了什么，都不要耿耿于怀，止步不前，生命中，没有任何事、任何人值得让自己放弃生活、放弃生命，一切都是生命的体验。让所有的体验都成为生命的色彩，让自己过得精彩，才是生命永恒的旋律。

14.在周围许多人都认为我应该非常幸福的时候，我却觉得身心越来越疲惫，压力越来越大，内心越来越茫然、烦躁、孤独，不知人生究竟该向何处去？现在回想起来，那些不堪重负的压力正是上天在用她独特的方式告诉你：你已偏离幸福的轨道。

15.我常想，如果一个人能够把想做的事、擅长的事和正在做的事变成一件事，该是多么幸福。我终于实现了！

16.回头想想，一切真的都是最好的安排，其中有许多上天的眷顾。或许，在一开始我们并没有意识到，但经历之后便会明白，烦恼会让你知道自己究竟想要什么，痛苦是因为命运想将你带到更好的地方。

今天先到这里，明天继续。

                                                                                                                                               made  by  papi_k