生活就是不同心理状态转换的过程，这也是詹姆士意识流的含义之一，成长就是不断识别并调适自己和别人心理状态的过程，并用这种识别和应对来促进心理生活的幸福程度。

重庆市万州区公交车坠下长江二桥的事故情况已经查明，酿成这起车辆坠江事故的原因是司乘人员互殴，起因于一位48岁女乘客错过下车站，与42岁男司机争吵，最终发展到互相斗殴，导致车辆失控坠江，酿成15人死亡的惨剧。

正如人民网所说，逝者安息，生者警醒。作为揪心这起悲剧事故的社会人，我想每个人都在痛心疾首，也在思考如何避免类似情绪失控导致的悲剧发生。

这起悲剧事件，关键点还是在于当事者的愤怒情绪，从吵嘴变为愤怒也就意味着悲剧上演，如何理解愤怒也就成为重点。

心理学家津巴多教授认为，情绪是用来表达自己看法的，是为了向周围反映自己的态度，一个人情绪达到愤怒状态意味着极端方式表达自己看法，这时候任何劝说辩解都是徒劳无功的。

从心理学角度看，处于愤怒状态的人已经属于心理不正常状态。我们都说人在愤怒时候智商是零，要知道即便一个傻子智商也不会是零的，这种愤怒中的人已经连傻子都不如，当然就是异常心理状态。

可以设想，重庆万州这辆坠江的公交车司机和争吵乘客已经处于心理异常状态，如果其中一人意识到自己和对方已经处于这个情景，与精神障碍病人无异，是两个疯子在吵架，能够适可而止先停止就可能制止悲剧发生。同样道理，如果车里乘客能够意识到这两个人不再是正常人，而是两个心理异常人在驾驶车辆，处于精神严重障碍状态，想必不会再谈定下去，一定大惊失色进行制止。

事实上，之所以难以区不同心理状态，在于心理状态是连续的，从健康心理到不正常心理再到死亡心理，可以连续划分为四个阶段，每个人都有可能处于其中一个状态中。

除了我们熟知的精神病人属于心理不正常状态，其实日常生活中还有三种心理状态。用象征性的语言表达，可以认为是这样四种心理状态：类似正常工作时的健康心理状态、类似习惯讲大道理的不健康心理状态、类似愤怒路怒症的不正常心理状态、类似心不在焉的死亡心理状态。

正因为心理状态是个连续谱，一个处于正常工作状态的人，可能因为外界干扰变得不健康，乃至生气发怒，甚至消极怠工，很短时间内就会经历四种不同心理状态，进行觉察的确很不容易。

但是正因为不容易，进行进一步区分并进行情绪调控才有意义。这就要从“状态”的心理学概念说起。

当我们说一个人状态良好时候，其实指的是两方面，一个是意识，一个是注意。

心理学的定义看，“意识是指觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察”。这里的意识状态是指自我觉察力，或者也叫自知力，这是判断一个人精神状态正常与否的关键指标。一般人的意识状态可以用自知之明来理解，即是否具有觉察力。事实上人贵自知之明，知道自己、认识自己不是一件容易事情。

另一个状态指标是“注意”，心理学定义是“对某一目标的指向和集中”。一般理解就是精神集中度高低如何，我们一般说的注意，其实后面省略了各种感觉器官，比如完整说法是“注意看”“注意听”“注意思考”等等。保持全神贯注也并非易事，这可以理解为何工作、上课、学习都要有时间段，才可以提高效率。

从心理状态的意识和注意两个指标看，健康心理状态无疑指向的是当下这一刻，当注意力集中时候，当意识保持清醒时候，就是关注在当下这一刻时候。因此说抑郁是活在过去，焦虑是活在未来，唯有真实感受才是活在当下。

愤怒状态的人不是活在当下，因为意识不再清醒，注意不再集中，类似精神障碍患者，活在自己的想象的时空中，已经脱离现实，也就缺失了自知力和注意力，而悲剧常常因此上演。

悲催的是，现实生活没有一帆风顺，每个人都会在各种心理状态中穿梭，控制情绪也就非常困难。为此，比较好的解决之道就是承认自己可能的不正常状态，不求理想的健康心理，只求不正常心理时候的自我觉察。

这如同教育孩子，个人成长，努力奋斗，首先确保自己能接受的最差情形，具有这个底线思维的好处，就是认识到自己能力有限，我们不是超人，避免最差就是合格乃至幸福人生。为此用来理解处理个人情绪，就是知道自己不正常时候及时觉察，一旦觉察自己不正常也就变得正常了，因为只有傻子才不会承认自己傻，一旦承认自己傻了也就不再傻。

而识别心理状态的另一个意义，则是应对使用，如观察到别人处于不正常心理状态时候，就要顺着说，千万不要再继续讲道理说感受，要知道和一个疯子争论别人会分不清谁是正常人，而且你会比疯子更疯。

生活就是不同心理状态转换的过程，这也是詹姆士意识流的含义之一，成长就是不断识别并调适自己和别人心理状态的过程，并用这种识别和应对来促进心理生活的幸福程度。

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