冥想是万法之王，
只要持之以恒的坚持，
就会收获好的效果。

它可以逐渐消除我们的创伤，
改善负面情绪。

并且，现代医学也表明了，
冥想可以有效的治疗与缓解——
多种身心疾病

科学与临床医学证明：
冥想能降低血压，
减轻疼痛及压力。

冥想作为一种：
心灵减压、身心疗愈的有效方法
已风靡全球

在国外，多家医学中心设立了：冥想研究室、正念治疗室帮助有身心疾病的患者恢复身体健康，缓解身体的病痛。

美国Menninger基地生物反馈及心理生理学诊所主任Patricia Norris博士，曾报告过关于冥想对健康的影响：

“在Menninger基地的实践中，我们运用冥想技巧提高癌症、艾滋病、自体免疫病人的免疫功能。

冥想几乎可以帮助所有病人，在更短的时间内康复，并且得到良好的疗愈效果。我们将冥想，作为病人首选推荐疗法，让寻求高水准健康的人练习。”

6000多名医师已开始实践冥想，
及向他们的病人定期推荐冥想技巧。

Dean Ornish医学博士已演示运用包括冥想的全面计划来逆转心脏病，许多医师视冥想为综合健康计划的关键因素。

修习冥想对我们健康的益处，
可划分为三类：
生理上、心理上及精神上。

许多练习冥想的人旨在减轻压力、焦虑、愤怒及其他负面情绪。医师逐渐将冥想作为众多医学治疗处方的一部分。

身体上的益处

深度休息——衡量标准：降低新陈代谢速度、降低心跳速度、减轻心脏负荷。

降低皮质醇及乳酸盐水平——两种与压力有关的化学物。
减少自由基——不稳定的氧分子，可引起组织损害。它们现在被认为是衰老及诸多疾病的元凶。

降低高血压。
提高皮肤抵抗力。皮肤抵抗力低与高压力及焦虑水平有关。
降低胆固醇水平。高胆固醇与心血管疾病有关。

改善肺活量，使呼吸更容易。对哮喘病人非常有效。
使生理年龄年轻。延缓衰老的标准：长期冥想练习者（超过5年），比他们的实际年龄年轻10-12岁。

提高老年人的硫酸脱氢表雄酮水平。冥想让人年轻的标志是：降低与衰老有关的硫酸脱氢表雄酮水平。

心理上的益处

⊙增强脑波一致性。和谐脑波在大脑不同部分的活动，使其更为活跃，改善精神推理，提高专注度，改善思维方式，提高智商。
⊙减轻焦虑。
⊙减轻沮丧。
⊙减轻易怒及喜怒无常。
⊙改善学习力及记忆力。
⊙增强自我实现。
⊙增强生命力及恢复活力感。
⊙增强幸福感。
⊙增强情绪稳定。
⊙缓解抑郁。

冥想的常用疗愈及其作用

神经系统
  头痛
  沮丧
  多发性硬化
  癫痫症
  打击

消化系统
  回肠炎
  急性肠综合症
  溃疡
  反胃

呼吸系统
  哮喘

生殖器系统
  更年期
  月经前综合症
  阳痿

皮肤
  痤疮

免疫系统
  艾滋病

体内系统
  癌症

其它
  吸烟
  酒精中毒（酗酒者练习冥想显示饮酒量稳定下降，练习两年后90%的人保持清醒）

头脑
  增智
  增强创造力
  拓宽理解力
  改善感觉力
  更秩序

身体
  降低血压
  改善健康
  减轻焦虑
  减少对药物的需求
  减轻压力
  逆转衰老
  改变呼吸
  深度休息

动作
  增加生产力
  工作关联性
  减少药物滥用
  自我实现力
  增强自我意识
  增强放松

环境
  改善生命质量
  减少犯罪
  减少暴力灾祸
  减少冲突

研究显示，冥想对控制焦虑、提高免疫系统、减轻诸如高血压等状况有效。冥想也被成功用于处理慢性疼痛，控制滥用物质。

另外，它对心脏病及高血压有益。它改善冠状动脉病人的运动耐力，减少压力有关的激素，也减少肥胖。

冥想增强巴氏皮肤抵抗力，减少透气时间，增强脑电图阿尔法活动规律性及强度（依据1971年《美国生理学杂志》）

冥想的运用

冥想被用于多种高压力职业，以减轻工人紧张及焦虑。它是一种好的放松方式，减轻或消除无理性的恐惧（恐惧症），进入一种意识的改变状态。

现代医学前景

冥想练习慢慢开始延伸到全美，因为它可被任何人安全操作，参与者没有任何实质上的费用。

此外，个人能单独练习，或与同修在自己家私密地练习。

如今的人们，因高压力工作及其他活动而负担过重，很多人将冥想引入他们的生活，以助减轻其焦虑及疼痛，使身体恢复活力。

冥想减压及提高心智清晰的效力，终于开始显现；甚至一些西方医师宣称，冥想是对传统外科及诊断程序的可行补充。

每个人
都是自己的疗愈师……