人生下半场,换个活法--戈珺五月检视|2018检视

这年5月,我46岁了。很想潇洒地说,年龄只是个数字,可是底气十分不足;也想让时光停留在收到生日礼物那一刻,就再也不要走了。可惜,自己清晰地知道,这一切都是不可能的。人生上半场活给别人看,下半场一定活给自己。

下半场别忘记善待自己,也别忘记追逐梦想,梦想甚至不需要有多宏大,只要一点点从小事做起。一个女人最好的归宿就是,不攀附、不将就,努力活出自我。

1.早睡早起,规律生活。有个好身体,有个好皮囊。

5月有31天,5点前早起31天,做到100%早起。7天超过23点睡觉,其中有2天由于下暴雨、刮狂风天气原因,有2天是外出回来晚,其他3天都是因为陪伴儿子。22:30早睡做到77.4%。早起已经是多年的习惯,无论几点睡觉我都有本事5点起来,以前以为是本事,现在是睡饱了,形成自然醒。孩子放假后调整增加睡眠1小时,按照90分钟的倍数来睡。午休40分钟,做到74%,如果无法午休,也一定做个冥想恢复精力。重视早睡后,身体好了起来,也灵活了很多,人不再是每天梦游中,恍恍惚惚没有精神,脾气也没有那么大了。最外在的表现就是皮肤,皮肤不再那么容易发红过敏。你敷着最贵的面膜熬着最深的夜,这句话就是说以前的我。现在我知道了睡眠才是我最好的面膜。

2运动+冥想,治疗拖延,给了我活力,还给了我超凡的勇气。

“学会跑步爱上跑步”是我跑步软件的签名。有双鞋就可以去跑,最简单运动却被我的无知畏惧了三十多年,当我一步步学会后,跑步不仅给我带来的乐趣,还给了我超凡的勇气,不知道还有什么是我学不会的?只要我想学,找到方法,刻意去练习,总归会学会的,没准儿还能学到卓越。

本月运动378.2公里,其中跑步192.09公里,占到50%。跑了4次半马,最好成绩2小时18分48秒。完成9场线上跑,获得12枚赛事奖章,9枚奖项。工间休息半小时跑3公里到4公里,短跑跑出PB,逐步提高配速。

五月运动

冥想:冥想贯穿于我生活的时时刻刻。早晨沐浴后,焚香冥想二十分钟给我一天的好精力。舒眠冥想是我最喜欢的冥想,陪伴我午安、晚安一年多了,虽然我从来没有完整地做过。因为我的入睡越来越快,五分钟的冥想没有做完,我早已经呼呼大睡了。写东西的时候我就打开冥想轻音乐,让内心快速安静下来,专注高效不拖拉地写。在这个临近更年期的年龄,更要注意情绪地变化,不要伤及无辜而毫无觉察。5月既是我的生辰月也是我和一个同事最不融合的一个月。我选择不解释但绝不退让。好脾气是有原则的,也觉察自己平常为人处事没有界限。保持正念并不是要自己无谓地退缩,该割舍的就割舍,想明白了不再一件事情上反复纠结。起心动念皆要正念,可以表达愤怒,但一定不要愤怒地表达。我是一切的根源,一切都是我吸引而来。在生气的时候最能看清一个人的涵养。本月冥想数据还未截图,就因为我重新下载APP造成数据丢失。一觉察到自己的贪念,群里告知APP里有了新变化,评论被选中可以多给一个月会员。其实我是最新版本,可是没有找到要评论的社区,就重新下载新版本。删除的时候有提示,我着急没认真看就重新下载了。二是觉察到不是所有的过错都可以弥补的。绑定数据的不可恢复,删除掉就是删除掉了,及时想措施弥补,而不是懊丧地反复想:再认真点就好了。

3.与家人在一起的甜蜜时光

父亲病后自己一直压力巨大,从一个什么都不操心的人变成家里的主要支柱,父母的主心骨。我的岁月静好只不过是父母一直替我负重前行。弟弟回国后,休息天就可以飞回来看看父母,这几个月的回家次数比他十几年加一起的回家次数都多。父母经常能看到弟弟,身体也好了好多,嗓门也大了很多,弟弟就是父母的灵丹妙药。我也很开心,随之压力感也小了很多。父母每年都给我过生日,今年的阴历生日正好弟弟回来更是感受不同,一家人除了美餐一顿还去郊外游玩了一天。

儿子的五月经历了中考第一次模拟,体育考试,由于他的腰伤,坐位体前屈基本没有分,其他两项都是满分。儿子说拼尽全力不会后悔。我也用赞赏的目光坚定的语言回复他:对!我说千遍也不如他自己的领悟出来的管用。爷爷奶奶,姥姥姥爷安静而各就各位地支持中考生。儿子真的是宝,这么多人爱他。

4.与朋友、同学的无价之情

风雨兼程的十年,很幸运,一辈子的朋友。

520收到大红包,附言,你值得更好。不因岁数而失去一些小浪漫。

S同学请我们村子里休闲一天。工作日在市区,假期在农村,他早已实现了我的梦想。一个小院,养花、种菜与心爱的人白头到老。

兰兰、美人和我相约内大操场跑步。几年不见各自变化很大,兰兰陪我跑了半马,美人又高又壮,辟谷减肥中,一公里还跑进五分钟。

5.自我成长 ,终身学习,保持年轻的秘诀。

樊登读书:《经营者养成笔记》《每个人的战争》《终身学习》《思考,快与慢》《谢谢你迟到》《禅的行囊》《匠人精神》《我的情绪为何总被他人左右》《跑步圣经》

熊猫书院优势计划:《金融的解释》上、下

《如何读,为什么读》《超越感觉》

共读一本好书:《思考,快与慢》《刻意练习》

纸书:《经营者养成笔记》

机械工业出版社微课:刘思伽《闲着》

喜马拉雅:《吴栋陪你跑:简爱跑步十二周》《叶武斌时间管理进阶.十周训练》

优酷网:《北京女子图鉴》《上海女子图  鉴》

继续教育:深入学习19大精神  中华传统文化基本精神  贯彻新发展理念建设现代化经济体系

简书写文:7篇,15.6千字。其中一篇是书评,阅读总于有了输出,不会看完就知道书名,走出阅读舒适区不仅仅是一句话。

据说人生只有900个月,预测检视每个月,可以让我们每一天更加做到游刃有余。

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