顾玲 坚持分享第1190天（20200420晴）（学习笔记）

现在社会手机给人们带来了极大的方便和丰富的娱乐形式,不论男女老少喜欢玩儿手机已经不足为奇了。上网聊天,看小说,看视频,看直播,刷帖子,打游戏这些都是青少年的喜欢的，.甚至有一部分孩子沉迷在这些手机娱乐当中，作息混乱，学业受到严重影响，亲子关系变得很糟糕。在孩子过度玩手机这个问题上，我们要弄明白两点：第一，孩子为什么要以影响学习为代价玩儿手机？第二，如何有效地引导孩子节制玩。

家长们通常从现实出发来分析原因，比如孩子心思不在学习上，都已经要考高中，考大学了，还分不清轻重缓急，觉得孩子不理解父母的用心等等。为了让孩子收心学习或是说教唠叨或是跟孩子争吵，更有的家长一怒之下把手机给摔了。然而，这些做法似乎并不怎么见效，甚至反而惹得孩子越来越不听话了。于是，这就成了让家长们颇为头疼的问题。那么从元认知干预技术的角度如何来分析这个问题呢？这里有一个增强循环的心理系统，学生学习产生了厌烦，于是就想放松一下，玩一会儿手机就自动产生兴奋情绪。带着兴奋的情绪上网在这个过程中，体会到极度的快乐。在快乐情绪的推动下，进一步增强玩手机的行为。相比之下，学习就变得更无趣了，其中一玩儿手机就兴奋，兴奋了就放不下，这是一个潜意识条件性情绪反应。正如谈虎色变，望梅止渴，这是学生本人难以自主控制的情绪思维和行为方式是潜意识的。所以从科学心理学的角度，这就解释了为什么当家长管孩子的时候，孩子满口答应的好好的，但是一落实到行动就变卦。那么，孩子关于学习和玩儿手机的心理活动到底是怎么运行的呢？这就好比我们写自己的名字，不需要思考笔顺一样，孩子的大脑中有一套不需要思维的思维，我们也称之为自动化运行的程序性知识。如果学业上不顺利，那么心情就消极低落，一段心情消极低落，于是就产生逃离学业痛苦，上网快乐一下的渴望。产生了上网快乐一下的渴望，变主动找机会接触手机。一旦接触到手机，开始上网。于是就忘记所有学业上的失败和痛苦，沉浸在上网的快乐中。当他充分体验上网的快乐，那么就对这种体验念念不忘。于是一有条件就玩儿手机上网。学生就在上述的这一组程序性知识运行过程中网瘾逐渐加重，严重的甚至产生厌学，弃学现象。

当然还有一个重要原因，那就是孩子的性格和价值观。如果孩子有追求安逸，贪图享乐的价值观，不在乎父母的心情和想法，不想从虚拟的世界里走出来，以及有怕苦怕累，逃避现实，不求上进，随心所欲不理性的消极性格特点的时候，他的思维总是指向娱乐，稍微有空就娱乐一下，能不动脑尽量不动脑，做事不认真，学习不用心。他更不知道自己和那些志在学习，追求梦想的孩子有多么大的差距。所以总结一下，在孩子大脑中，有一组消极的潜意识条件性情绪反应，或是有一组自动化的，错误的程序性知识，以及有一系列消极的性格和价值观，于是有了沉迷上网，玩手机，无心学习的现象。

怎么样有效的引导孩子克制玩手机呢？在我们运用心理学的知识分析清楚原因后，采取的措施就更有针对性了。简单说来，有以下几点。第一，让孩子认识到沉迷手机的心理机制。这是大脑中潜意识条件性情绪反应自动化的错误程序，消极的性格观念导致的，是可以通过转变观念调解情绪改变思维及行为来解决的。由此来增强孩子的信心，积极配合改变过度玩手机。第二，塑造学生新的，积极的学习行为习惯，当学生在学习的时候不那么痛苦，或者说学习有乐趣时，他这种以缓解厌烦为目的的玩儿手机行为就会得到改善。可以通过不同的形式激发孩子的学习兴趣。帮孩子树立理想目标，多鼓励，多夸，让孩子有动力，有积极性去学习，去战胜玩儿手机的渴望。也可以通过对孩子的知识补习，强化他的学习能力。让他在听课做题的时候，更加得心应手，觉得更轻松。如果家里有年龄小的孩子，父母也要以身作则，在家少玩，或者不玩手机。给孩子树立好榜样。第三，引导孩子树立正确的价值观，形成优秀的性格，有志向，有理想勤奋上进，吃苦耐劳，谦虚包容，理性自律。当学生在学习中表现出认真主动努力迎难而上的时候，即使学习上遇到不顺利，他也会想方设法努力提升自己，而不是逃避到网络上去。家长可以借助我们中华民族优秀的传统文化，以历史上，当代的那些优秀人物的优秀事迹为素材，逐步塑造孩子的优秀性格。比如抗击新冠肺炎的形势下，那些医务工作者，社会工作者，他们的英勇无畏，家国情怀等等，都可以用来引导孩子。在这里祝我们的青少年朋友能够主动自觉克制玩手机理性，积极地投入学习。家长朋友们能够智慧分析与应对孩子爱玩儿手机的现象。如果孩子有心改变，但是难以自控，可以预约专业辅导。