春节长假后如何快速进入工作状态

春节长假过后,重返职场的人大多有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“节后综合症”。

造成这种情况的原因有可能是春节玩乐过度,身体没有充分休息的时间,又或者过于放松,每天睡到自然醒,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种的症状。

要消除这种情况,其实从节前就要有一个预防的措施。俗话说,张驰有度,我们不主张一直把工作这根弦绷得太紧,也不赞成完全太过放松自己。因此,从根本上消除节后综合症,要从以下几个方面做起:

1.要有一个合理的长假规划。

如果是计划外出旅游,要预计返程的路时间和休息时间,不要把时间安排得太满。

如果不外出,最好把玩乐和放纵放在长假的最初一、两天,其余的日子,安排自己去做一些自己喜欢,而平时上班又没时间做的事情,比如去探访一些朋友、看看自己喜欢的书或电影、画一些画,又或者每天运动一小时。总之是做一些有意义的事情。同时作息时间大致与上班时保持一致,最不主张的是每天睡到自然醒,醒来已是吃午饭时间,午饭后又睡,这样,单是调节这种生物钟,就要花两三天的时间,又如何能够快速进入工作状态呢?

2.在上班前一天,准备好上班物品

七天上假过后,长班的物品会暂时丢在一边,比如工衣、工号卡、工具包等等,上班前一天,你就要把这些东西重新收拾好,以免上班第一天早上才到处找,这样容易造成上班迟到。

3.上班前一天,回忆之前的一些关键工作。

比如年前一些未完成的工作,又或者计划年后马上要做的工作,最好是把这些工作列成清单,写一张简要备忘录, 将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来, 一目了然这样,上班第一天,你会显得心中有数。

4.在穿衣方面让自己显得敬业

有些人喜欢在春节长假后,仍然穿着诸如过节喜庆类的唐装去上班,这样会显得你仍然处在春节过年的状态。因此,除了单位有要求外,最好第一天上班就直接穿上班的正装或工衣,这样,让老板从你的外表读出你的精神状态:我做好上班的准备啦!

5.回到工作岗位,不要过多地谈论春节假期的事情

许多人回到公司,喜欢滔滔不绝在谈论他的长假旅游见闻、感想,当然,你可以适当与同事聊聊这方面的话题,但不要过度谈论。当别人已经开始工作的时候,你再喋喋不休地谈论自己出国旅游的见闻,又或者收到了巨额压岁钱的事情,有时候会让人反感,甚至影响别人的工作,也让其他同事的工作状态受到影响。

6.提早半个小时到工作场所

这样可以打扫一下工作场所的卫生,给花浇浇水,把盆栽植物的黄叶清理一下,把工作场所打扫清爽,然后把之前收进柜子里的办公工具拿出来,这样,一切就绪,让工作更加从容不迫。

一年之计在于春,中国人习惯把春节后看作是一年的开始,因此,在长假快结束时,静心思考上班后应该做的事,把思想中的烦恼暂时搁置一边,专心工作中的事情,使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。上班后也应注意多休息,保持充足睡眠,以祛除假日积累的疲劳。除此之外,空闲时可以和朋友聊聊天,常往乐观的一面去想,多想一些让自己开心的事情,或经常去空气清新的地方走走,让自己更开朗、更积极。在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距,切莫攀比,也不要妄自菲薄,应当以平和的心态来思考自己的现状和未来。


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