文 | 子在川上（王紫川）
良好的互动从自我状态的觉察开始。我们每个人都有五种自我状态，控制的家长的我、照顾的家长的我、成人的我、自然孩童的我、顺应孩童的我。生活中我们只运用五分之一时其他五分之四将与你为难。这是我们每个人的使用说明书，我学习了一年多也没有真正运用起来。
就在昨天我好像突然明白在生活中要去觉察自己的自我状态。每每处在混乱中不能自拔，不知道怎样去面对家人面对朋友时，看看自己运用了哪种自我状态在和大家互动。
一个有效的互动，老师课堂上讲至少要运用三种以上的自我状态。我发现自己常常就用一两种。最常用的就是控制的家长的我，往往是高分值的评判压制他人独裁僵化，指责他人。没有真正的运用好自己的自我状态，好的控制的父母状态是重视标准、原则、规章，注意秩序，有很强的是非观念。
我就是太强势了，一直在运用高分值的控制父母状态，对孩子对他人强烈的指责和评判。那么低分值的控制的家长是什么样子呢？就是原则性差，没有主见，就要警惕是包容还是包庇了，就是不会坚持原则遇到问题采取纵容的态度，如果是对于孩子采取这样的态度，那么孩子就会失去方向，认为这是可以的，就失去了改正的机会。我在高强度的控制的家长状态下，自然忽视了我还有其他四种状态可以运用，假使我再加入一种成人的我自我状态，我就会去分析面对这件事，它会给我们带来什么影响，针对事实我改采取什么计划？
接下来很容易就会运用到自然孩童的状态，发挥自己的想象去寻找更有力的解决方案。每件事都有三种以上的解决方案，当然我们的直觉也可以发挥很好的作用。当我们找到了好方法，就会用照顾的家长的我给予他人帮助关心支持和安慰。我们就运用了四种自我状态了，这样一个良好的互动就开始了。你会说还有一种自我状态呢？以上都做好了，那么按标准做事谦让服从是不是就顺理成章了？你也就是具有适应能力了。
在这个过程中分值过高和过低都是不好的，过高的照顾家长的我就会过分关心，妨碍他人的成长和独立性，过低的话就会冷漠，对身边的人关心支持很少还要警惕是信任还是漠视，别给自己找理由，有时候我们想偷懒了就安慰自己让孩子自己去做，你就要留意你在那个当下的心理状态真实的想法。成人的我分值高的话就是机械，以数据为主导的行为，要思考是理性还是固执。固执地坚持我们认为对的，这是经常出现的问题。分值低就是不成熟缺乏责任意识，处事欠考虑，要留意是灵活还是莽撞。那么富有创造力的自然孩童的我是我们每个人都希望拥有的状态，而且越熟练越好，那么它在高分的时候会是什么样子呢？就是不计后果容易伤人了，警惕是开放还是放纵。低分值的时候又是消极麻木的，留意我们是冷静还是冷漠了。那么接下来的顺应环境的孩童的我会怎样呢？就是我能做什么？高分的时候就会表现出压抑自己，听天由命，任人摆布，自暴自弃。你说干什么就干什么吧，我无所谓。要留意你是顺应还是屈从了。那么低分的时候就会抗拒，叛逆。尤其明显的就是孩子不顺应我们了，就会有这样的表现了，就是所谓的叛逆期了。这时候我们要思考是有主见还是叛逆。我们大人处事的时候有时也会采取抗拒的态度，当我们不愿意或者观点不同时就会抗拒不参与。
经过这样的分析理解我们在生活中觉察恰当的运用五种自我状态，是保证我们高效互动的基础。这是一个实用的工具。学会它运用它。
