身法练习秘要!

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本来这个方法不是秘密,我原来是打算面授传授的,但是既然朋友问到了,我就说出来好了。这个身法,你可以分三步练,但是第一天就可以练到第二步。方法如下:

第一步,双脚与肩同宽,平行站立。双手虚握拳,就是千万别把拳头握死了,尤其是手腕处,不能有丝毫紧的感觉。自然垂手于身体两侧。然后以身体中线为轴,用两胯带动身体,向左右旋转。这个就是第一步。开始要松活自然的转动,双手放松,随身体的左右扭转而荡起,这个我叫做拨浪鼓身法,人的两胯与两肩如同鼓面,而双手双拳如同鼓锤。这一步的重点是体会身体向某一侧扭转到头后,向反向扭转的弹性。要点是双脚要站稳,不能挪动。

第二步是接着第一步做的。当你扭转身体体会出了弹性后,自然会越扭越快,这个时候,身体的扭转带动双手双拳会越荡越高,这个时候,我们就需要改变一下,不是以身体中线为轴心了,而是要改以身体的双腿为轴心,进行扭转。例如我们先以左腿为轴心,这个时候就要体会在身体向左扭转时,是右脚蹬地,将身体蹬转,身体完全转向左侧,双手随之而荡起,左手先打在自己的背部,然后右手随之打在自己的胸口。这个时候有两点要注意,一个是双手,要把双手双拳想象成两个锤子,手臂如同链子。第二,在身体左右蹬转的时候,为了体会脚下蹬劲,可以略微的把重心下沉,然后蹬起,但是蹬起的幅度不要太大。

在第二步训练,感觉自己双手沉重后,第一天训练的目的就达到一半了。剩下的一半最好有个同伴,给你拿个拳靶,让你在拳靶上试力。就这么一个身法,一扭身的时候,实际上你已经发出两个力,例如向左旋扭的时候,左手有一个反背抽打的发力,同时右手有一个向左侧合打的发力。这两个力是在一次转身中发出来的。在试力的时候,开始要分别的体会。我一般教人是先体会里合的鞭打。说得详细一点吧:假如我先试右手的里合鞭打,那么我请我的助手用右手持靶,站在我的对面,然后把右手伸向我,靶面对着我的右侧。然后我发力鞭打。发力的时候要注意找好手臂的松紧度,过紧发不出来透劲,过松容易拉伤手臂肌肉。同时要注意一个透字,想象自己的手象个鞭子,一鞭子把手靶抽成两片。切记,发力的时候完全用身体带,不是用手臂打。一般来说,第一天训练,如果有我在一边指点或者悟性好点,也就能够具备一拳将人打昏迷的能力了。

第三步其实也简单,就是加上步法。看起来很象心意六合拳的龙吊膀。从第一天,最晚第二天,就可以开始学习实战打法了。然后呢,要求在这一的扭身里面,找出直拳,摆拳,勾拳,圈打,挫打,以及撞打,反背抽打,弹打等等,以及肩肘拳的三节发力技术。

武术的实战技术,我个人认为有技,劲,功,心四个方面。着四个方面的提出,其实是我个人需要。真正的武术中,这个四个方面是一个完整的,有机的整体。说到实战,大概可以分为两种风格,那就是技术型与功力型,技术型打的是速度与频率,而功力型讲究的时机与劲势。但是无论哪一种,大家在初学的时候要注意的是腰胯的扭转是不是到位。练熟悉了,略一扭腰,也能打出很大的力量。但是,那不是你最大的力量。想真正把功夫练好,不能说,我行了,不要再穷讲究了。而是要不断的反省,追求完美。在扭转的过程中,要把双肩双胯看成一个四方形的平面,肩与胯要合,单侧的肩与胯要同步的扭转,把肩完全的放出去,这样力量才透。。

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