【180718】《加速》从拖延到高效过三倍速度人生/张萌/北京联合出版公司
第一章 精力管理 P3-19
1. 目标的建立：个体崛起时代的快速增值
通过7个人物法 ，建立并明确自己的目标之后，有两大工具可以将目标具体化，付诸实践。第一，SMART法则（Specific具体的,Measurable可衡量的,Attainable可实现的,Relevant相关的,Time-bound有时限的），此工具是适应于具体到一个目标。第二个工具：甘特图（适应于多个目标同时进行）
2. 目标分解：细化任务和突出重点
目标分解的三个方法。
第一，分子分解法--把大目标拆解为一个个小目标。分解到细小得不能再细小得程度，直到可以用画对钩的方式小计执行进度。用效率手册记录小目标。具体是每天一份计划清单规划一天的三个目标，然后把每天的目标细分为每小时的目标。坚持下去，从而实现大目标。
第二，目标分解的重要性法则。目标分解后，应当牢记哪些是重要的目标，从而对这些任务更多时间和精力上的分配。
第三，目标排序法。斟酌每个目标的轻重缓急，按照内在逻辑和重要程度进行排序。
3.目标实现：18个周期礼物法与权威期待
目标实现的两大方法，分别是使用激励手段和学会目标复盘。
1）激励手段（自我激励和他人激励），自我激励根据是心理学的延迟满足理论。具体有18个周期礼物法。通过物质激励自己，每21填为一个周期，一年大概18个周期。他人激励是来自权威机构或者重要他人的期待。
2）学会目标复盘
回顾目标----最初的目标是什么，我当初是怎么决定的？
结果对比---实现多少？哪里做的好，哪不好？是不是在时间限制内完成？
思维演练---通过叙述目标实现的过程，我是如何一步步走到现在的？是否集中精力完成？是否偏离目标及偏离原因？
总结规律-----每次完成目标的经验内化成我们的知识，构建和更新我们的认知和知识系统。
拥有复盘思维就可以通过复盘找出自己的优势和劣势，逐步提升自己专业水平，完成从业余到专业选手的蜕变。
最近我也在摸索张萌萌姐的方法。在目标设立还不是很明确，每小时的目标还不够细化。需要不断优化改进。现在也开始写复盘。坚持下去，希望坚持一段时间一定有所改变。
