站桩身法要领--坠肘

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坠肘是肘关节往下沉坠,是沉肩虚腋的延续。肘关节的下坠是身体带着肩肘的下坠。平常肘关节往下放时一般是用肩膀往下压,是肌肉力量的使用,是肩臂的局部动作。要做到坠肘先得做到沉肩虚腋,以腰腹部为中心,越远的部位越难以连接到腰腹,所以肘关节的连接是以肩关节为基础,肘关节连到肩关节再一起通过束肋、裹胁连到身体。坠肘的检验方法也比较简单。肘关节往下坠的姿势做好,找个人来往上托你的肘关节。如果肩肘关节是活的,但是托不起来,自己感觉没用力,但对方感觉极其沉重,就说明肘关节的下坠有了。如果一托肩关节就起来了,或者肩臂都僵硬了,或者身体斜了倒了等,都是沉坠的状态没到位。坠得好是把整个身体包括脚的份量都加到肘关节上来。之前我们说肩与胯合,那么肘与膝的关节离腰腹又远了一节,相合的难度也就更加高了些。

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