在教育孩子的过程中，愤怒常常不请自来。因为我们认为“自己的好意”不被孩子接受时，比如，我觉得冷，让他穿衣服，他却装作听不见。或者我觉得他应该达到的标准他居然达不到时，愤怒就产生了，一次又一次愤怒变成了家常便饭。
愤怒的情绪如暗流涌动，最后喷涌而出。当我们惊觉自己越来越爱发脾气时，它已经如洪荒之力控制不住了。通常人们认为愤怒伤身，所以要把怒火发泄出来。
可是愤怒的时候要发泄出来吗？据“A型人格”理论的创建人之一弗里曼的研究，经常发泄怒气会在生理上造成影响，进而可能引发心脏病。虽然，把怒气发泄出来，让你会觉得很痛快，但上肾上腺素的激增却也产生类似毒品的作用：当你觉得很爽快，重复使用却会对你的健康造成危害。
我们在感到生气时，就会有发泄的欲望。就象被虫子咬了，就会想挠痒，但是如果我们越挠就会越痒。愤怒也是如此，它不是一个水池，不是发泄了就会减少，相反，会越来越多。因为情绪本质上是一种习惯，如果经常发怒，那么你的怒点就会越来越低，很容易因为一点小事就发脾气。
愤怒的发生，往往由于起因于看问题的角度不同。愤怒的原因是隐藏在愤怒背后的需要，因此我们一定要设法加以满足。满足需求是愤怒管理的精神所在。
《不愤怒的世界》一书，讲述了管理愤怒的技巧：
一、找出引发你愤怒的“诱饵”。不要上钩，也就是不要马上发火。
如果有什么事经常会触发你的怒火，那它就是一个诱饵。我们应该有意识告诉自己不要去吞这个诱饵。想一想吧，如果你吞下了这个诱饵，就会象一条离开水的鱼，身不由已，被动物脑所控制，做出伤人害已的行为。
二、找出你愤怒的背后隐藏了什么需求。要知道，你生气的理由永远都不是你以为的那一个。
所有的愤怒都来自于需求没有被满足。比如我上班这么累，可是孩子还要我陪他玩。这时候你的需求是要让别人关心体贴。可是你这时说出的话却是指责：“你太自私了，只想着自己。”我们要做的是直接表达自己的需求。如果别人没能力或者不愿意满足我们的需求，我们就自己来满足自己的需求。
三、满足你的需求。
人们经常错误的认为，别人应该对自己的情绪负责。我生气是因为你错误的行为导致。想想，如果真是那样，你不是成了一个由别人控制的人了吗？别人让你生气，你就生气；别人让你不生气，你就不生气。那不就成了牵线木偶了吗？你才是唯一应该对自己情绪负责的人。别人的行为只是诱饵，而发不发脾气，用什么方式解决问题是由你决定的。
我们要首先树立一个意识：我们的需求应该自己来满足，而不是认为亲密关系的存在，是为了满足我们所有的需求。当你累的时候容易发脾气，就让自己休息一下，再去做饭，甚至可以到外面吃饭。相信孩子宁愿吃一顿没营养的饭，也不喜欢吃你带着怒气做出的营养餐。
