初识专业的能量层级是在陈序老师的《五维教练领导力》课堂上，因上课速度太快，第一次见到能量层级图印象不深，但课堂上营造的高强能量场对我产生了巨大的触动。内向的我张开双臂拥抱着每一位从未谋面的陌生的同学，心底里涌出了一个又一个温暖有爱的词汇，也收获了一个又一个赋予我能量的赞美。看到同学们有的眼睛潮湿了，有的脸上露出了红晕，我的身体里似生出无穷的力量，只叹拥抱的时间太短，不想就此停歇。从彼时，我对能量层级产生了浓厚的兴趣，孜孜不倦地开始了能量层级的挖掘之旅，也期待有朝一日能用自己的力量重现这感人的一幕。
能量层级图起源于美国著名精神科医师大卫霍金斯博士，他把人的情绪能量映射到1-1000的范围，情绪能量就如同灯泡的亮度，能量不同时亮度也不同，我们可以把各层级能量用流明度这个易懂的单位来衡量。人的能量层级以200流明度为分界线，当一个人的能量低于200流明度时会削弱身体，而当能量高于200流明度时则使身体增强。这就是为什么人类的疾病多产自于抑郁、悲伤等负面情绪，而一个身患重疾的病人却可能因为正能量的情绪而驱逐病魔。每个人的能量层级不仅影响着自身的健康，也能够影响周围的人和环境。我们往往更容易被正能量的人所吸引，而希望远离那些或骄横或消极的负能量的人。
能量对人的影响是巨大的。当德蕾莎修女（1910-1997年，获1997年诺贝尔和平奖）走进屋子里的一瞬间，在场所有人的心中都充满了幸福，她的出现使人们几乎想不起任何杂念和怨恨。她的能量值就处于700这个能量层级——平和，一种通灵和永恒的状态。据研究，一个700流明度的人的能量相当于7000万个低于200流明度的人的能量之和。也就是说，一个700流明度的人有能力去影响7000万个低于200流明度的人。
无疑，正能量促人成功，负能量伤人伤己。学会自我赋能，敏锐的觉察自我的能量状态，积极主动的调整状态和能量，是当下很重要的课题。
自我赋能的第一个工具——丰盛日记
你所拥有的远比你想要的要多得多。每天记录下来你拥有的各种丰盛资源，来自于自身的，来自于他人的；来自于个体的，来自于系统的；来自于家庭的，来自于外界的……当你感觉内心丰盛时，可以写丰盛日记；当你情绪低落时，更要写丰盛日记，它能让你迅速的转换你的情绪，调整你的状态，变成更正能量的自己。
自我赋能的第二个工具——欣赏日记
欣赏他人，属于接纳宽容、爱的层级，在欣赏的过程中，既赋能他人，也赋能自己。复述事实，表达感受，欣赏他的内在卓越品质，提出祝福、感谢或期许。感恩美丽的遇见，接纳不完美的存在，每个不完美的行为背后都有积极正向的意图，接纳他，欣赏他正向的动机，走进他的内心，他的心门自然为你而开，接下来就会有更多的影响他的可能性。
自我赋能的第三个工具——觉察日记
当冲突发生时，写觉察日记能很好的觉察自己的内心，促进做出正确的选择。记录真实的冲突，你的期待是什么？为什么会有这样的期待，找出十个原因；这些原因是基于哪些你自己的卓越性？现实检查，是不是所有人都具备这些卓越性，是不是冲突的对方也同时具备这些卓越性？答案当然是否定的，正因为每个个体的不同，才造就了如此丰富多彩的这个世界。那么现在的你有什么样的觉察呢？你当下的痛苦和烦恼是源于对方，还是源于你自己的卓越性本身？如果是源于自身，那么你会送一个什么样的礼物给对方，让他体会到你的其中一种卓越性，从而影响他积极主动的改变呢？那么，接下来你会做出什么样的决定？有句话说得特别好：你的卓越性就在那里，当你发挥出来，就是你的领导力；当你等待着别人来满足，就会成为你的麻烦和痛苦。觉察日记不是帮你解决冲突的，它最大的价值在于能有效调整你内在的状态，让你在最放松最理性的状态下，做出更好的选择，带给你新的可能性。 当你真的这样做了，对方也许会带给你更大的意想不到的惊喜。
这三个工具都旨在改变自己，而非改变他人。这三个工具无不体现着中正、主动、接纳、理性、爱等不同的正能量层级。请相信：你变了，对方就变了；你对了，世界就对了。只要你想要，只要你敢做，只要你坚持，你的能量超乎你的想象！
最后，让我们携手，一起走在觉察和改变的道路上，让我们的正能量发挥更大的作用，帮助到更多的人群，共同体验这美好的世界和无比美妙的人生旅程。
