距离考试仅剩25天,如何克服焦虑的心理压力?

2019年4月自考时间是 4月13-14日,眼看着就快要考试了,很多考生心理都会有紧张、焦虑等心理。

出现这种心理是很正常的现象,我们需要及时整理好心态,才能从容面对每场考试。


造成这种心理的原因总结起来就是三点:

心理疲劳

盲目

担心害怕

针对不同的原因,我们来整理一下解决方法。

01 心理疲劳

心理疲劳基本上是每个人都会面对的一大问题,学不进去没有动力。

就连刚上小学的小朋友也容易出现心理疲劳的状况,如果一味的要求去学去记只会适得其反。

我在面对这种情况时,就是放开了去玩,暂时忘记学习这回事,尽情放松之后再拿起书本学习,就会得到事半功倍的效果。


做为一个每期自考都顺利通过,一次性毕业的成功人士,我来总结一下克服心理疲劳的方法:

其一、考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实;

其二、干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下;

其三、尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感;

其四、进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。

关于心理疲劳,也可以看下我之前写过的一篇文章,专门克服心理疲劳的。

私房干货 | 如何有效克服看书时的疲惫感!


02 盲目

很多考生越是接近考试的时候复习就越盲目,不知道自己改怎么复习,不知道要先复习什么再复习什么。

在我自考报名成功后第一次考试,就出现了这种盲目的焦虑情况,第一方面是自己复习,没有目标的看书,不像在学校上学时老师把重点难点都挑出来。


考试临近我每夜担心的失眠到两三点,后来联系到一位比我先报名的自考的同学,她告诉我一些学习重点我才逐渐有了方向。

所以在准备自考的时候,梳理一下自己对没门科目的把握程度,哪个章节还不够清楚,哪些知识点需要重点记忆,哪些类型的题目还不会做。


同时,大家也可以跟往年自考过的同学交流一下经验,让自己复习更有目标。

最后一个月很关键,可以说是冲刺阶段,所以考生一定要有定力,一定要列好复习计划。


03 无厘头焦虑

如果说上面两个焦虑因素都可以排除,自己还是焦虑,那你就是给自己的心理压力太大了。

会担心万一考试时生病了怎么办、万一考试脑袋空白怎么办、担心原来记住的东西,到了考试时候却没有出题怎么办……


说实话,这种无厘头的焦虑是最无用的,你这时候应该告诉自己一句“这些万一,这些担心,都是自己臆想出来的,不是真的。”


总之,出现焦虑的时候,考生需要多自省:

我在焦虑什么——理清焦虑原因,对症下药。

现在真正的问题是什么——找到解决方法。

如果发生了,最坏的结果是什么——也就是挂科,那又怎样,下次还可以补考。

这就好比打开自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。

学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

最后,希望大家能克服这些紧张焦虑心理,争取考一个好成绩。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,511评论 1 330
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,495评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,595评论 0 225
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,558评论 0 190
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,715评论 3 270
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,672评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,112评论 2 291
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,837评论 0 181
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,417评论 0 228
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,928评论 2 232
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,316评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,773评论 2 234
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,253评论 3 220
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,827评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,440评论 0 180
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,523评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,583评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容