早上，我醒了过来，拿起手机一看，距离6点的闹钟还有十分钟，今天又是自然醒的一天。我慢慢地伸了下腰，缓缓地坐起来，关掉闹钟，下床洗漱。10分钟后，我已经穿戴整齐，准备开始晨跑了。
从6月份开始晨跑，到现在已经跑了750公里，连续早起了5个多月，在不影响睡眠和工作下，我比以前多了2小时的时间。在这其间我还阅读了将近80本书，看了50多部的电影，完成了50多个微梦想，开通了公众号，参加了3次线上课程的学习，进行了5期的21天打卡活动，并期期满勤。
我在同样的24小时里，通过培养一些良好的习惯，得到了比以前10倍的收获，到底是哪些习惯让我得到这么大的收获呢？
早起、跑步。
畅销书作家王瀟说过，人的肉体和灵魂必须有一个在路上，说的就是运动和阅读。想要在忙碌的生活中，保持精力，那运动是最好的方法。而我因为晨起跑步爱上阅读，因为阅读的专注而去跑步。那如何做到早起跑步呢？
一、早起鸟儿有虫吃
不能早起的原因主要有两个，一是晚睡，二是不知道早起做什么。晚睡的原因是抱着手机没完没了地刷，害怕错过每一条信息。煲着没有营养的电视剧，直到不能再困了再睡去。
第二个就是不知道早起做什么，也就是人生没有明确的目标。常言道，叫醒我的不是闹钟而是梦想，有梦想和计划的人是很自觉的早起，因为他知道想要追求自己的梦想就必须好好的利用时间，早上是学习最佳的时间。
那习惯晚睡的小伙伴如何能做到快速睡眠呢？
1. 睡觉前远离手机电子产品。
2. 调节生理。对于习惯晚睡的人，一下子早睡确实有点难做到，要怎么调节呢？首先告诉自己该睡觉了，放松身心，或做做减压瑜伽，列一个早睡计划表，今天比昨天早睡10分钟，即使睡不着也要躺在床上，坚持两周就会习惯，早睡是完全可以做到的。
3. 白天用力拼。
人的精力就像电池一样，早上的时候是满格的，随着一天用力的工作，精力会越来越少，身体就会产生疲倦感，到了晚上，不用叫你想要睡觉了。
二、跑步精力旺
之所以早起，就是因为我要跑步，跑步是我一天精力的来源。跑步能让我思维活跃，精力十足，让我在工作中更专注，学习中能集中注意力，做起事来更有效率。
跑步是一种很实惠的健身方式，不花钱，一个人就可以进行的运动。那跑步要注意什么呢？跑步前，准备好合脚的运动跑鞋和运动服，计时器，耳机。最重要的是一定要做跑前热身操，可以下载KEEP APP，里面有计时器和热身操视频。如果不做热身就开始跑步，膝盖是很容易受伤的（我开始就是懒没做，结果膝盖真的受伤了，休息了一个月）。
大概跑4、5公里就可以了，如里是刚开始跑，可以先从一公里开始，然后匀速增加，身体比较容易吃得消。跑步不仅能保持活力，还能减肥、瘦身，很好的一个运动。跑步后要做一些四肢的拉伸运动，可以预防腿变粗。
要想成为精英， 就必须让自己保持活力，好好利用时间学习，拉大与别人的距离。精英与普通人的区别在于保持旺盛的精力和时间的利用，早起跑步可以让你做到，你也来试试吧！
