首先书中阐述要控制自己的消极情绪，否则会给我们的生活带来不可估量的损失。
不能生气是首当其冲的，因为人在愤怒生气的时候，有不小的时间成本在里面，如果你早上生气，那一整天都处在不良情绪中，可能你的家人同事都不想靠近你，我们都想要幸福快乐的人生，增加幸福的时间，少生气。而且不良情绪也是有体能成本的，它是一种破坏性能量，破坏心情、降低做事效率、容易胃溃疡等等，而喜悦是创造性能量，它是一种感受现实乐于接受现实的正能量，有助于我们建立感情连接，会让我们各个领域都有所进步，愤怒这种破坏性能量会摧毁创造性能量，所以一定少生气。
