2020-01-22

1、主题是什么?

压抑不住的愤怒和委屈爆发了

2、事件是什么?

奶奶走了十几天,一个人带孩子辛苦可想而知,我和两个孩子都上火了,老大积压的情绪也越来越多,早上老大起床后没事做直接去次卧看抖音,我起来准备早饭,叨唠老大又看电子产品不听话,随后老二也闹不能离手,干什么都的一个手抱着,老大又说最近肚子也不舒服了,我这火就压不住了,先是冲老大发火,吃饭不好好吃,水也不好好喝,越说火越大,知道是自己控制不住情绪了,随后要求老大看着老二,直接给爷爷打电话发火,爷爷在外面,听不清我说话,(大概的意思就是娃爸忙成空中飞人,老二走不稳离不开人,老大放假了又因为老二原因,我一个人分身无术,照顾不了老大的学习和活动时间,老大不能出去活动在家总看电子产品,你们明知道是这么个情况执意要走,就是为难我)我发一通火后直接挂了,出来跟儿子说,妈妈没控制住情绪,妈妈现阶段照顾你们两个肯定会让你受一些委屈,妈妈也是人,也需要帮助,现在有困难了就要克服,儿子说今天帮我做家务,我说自己想静静,让他吃过早饭后去邻居家玩了。

这时我姐发消息过来,说今天有事晚过来一会儿,我刚好在愤怒头上,就把火又发我姐头上,(年前还有五六天时,我请求我姐每天支援我半天帮我给老大讲作业和课外书,答应了,每天来三五个小时也没做什么,昨天就讲了两个奥数题,吃个饭就过去了,下午儿子没课了,在家吵老二睡觉,下楼玩没人陪快过年了不太放心,又想锻炼一下孩子,告诉他带上电话手表下楼跟同伴玩一会儿,我姐说回去,我说还以为你要在楼下陪一会儿呢,我说了自己的担心,她说要不我陪一会儿,我看她没执意,就说你走吧!结果真走了,我就有情绪)今天又是拖着晚来,其实今天我什么事都没有,我生气说不用来了,让你们帮个忙,看跟求你们一样,就这么三两天就放假了,天天这拖那事的,我姐平时不怎么跟我顶嘴,今天不知道哪来的勇气,说自己就不能有点事,在家做卫生一看晚了就给我说一下,说我给她发火没顾忌她的感受,说这么多年我的事都给办了,我说都是不情不愿的,我说这么多年我对你多少照顾不清楚嘛!她越说越多,要是当面估计我控制不住都能动手,我当时真想把手机砸了,当着两个孩子面没做,后来直接把她各种拉黑了。

随后以为结束了,下午他爸打电话问我干嘛呢?老二刚睡着,我说话声音小,他爸说没事就挂了,我知道爷爷肯定打电话了,我放下孩子就打过去了,他说我这样一闹还怎么过年?我委屈又上来了,哭着跟他吵,他爸说这个时间给家里打电话她们也不能过来,还弄的都不开心过年,说我不痛快也不让别人痛快,我说我都这样了都没人问我,我还的顾忌别人凭什么啊?后来看我委屈什么都没说,又安慰我半天,又给我讲道理,我说现在别跟我讲道理,这些年我就是太讲道理了,什么情绪都的压着,现在不是我的委屈,现在弄的孩子跟我一起委屈,我不能忍受,他说请两天假帮我孩子,我没理

越想越生气,随后又给爷爷打回去,这不是挑起我们两个的矛盾嘛!明明是你们不管我,我有委屈冲你们说几句,你又把球踢回来,什么意思?爷爷说就想问问我们俩到底怎么了?我说我两啥事都没有,想问为什么不给我打电话?我上午也说的很明白,他说没听清楚,我更火了,那好咱们就说清楚,你们不就是不想给我看孩子吗?还涉及圈套让我说不用你们,你们天天给我脸子看,嘴上还不说,拿我当傻子,我都压抑一年多了,既然不好过就都别过,想让我求你们吗?门都没有!放心,我死不了,爷爷又说我想多了,没有的事。过了年就让奶奶来,我说爱来不来,不想来就别来给我看脸色,我反正不求你们。

3、即时反应是什么?

愤怒、委屈、眼泪控制不住的流

4、此刻身体的感觉如何?

心跳加速,血往头上冲

5、内在对话是什么?

你们都什么意思?明的暗,好的坏,该说的不该说的都说了,看看一个个那样,我真求你们一样,不是都不拿我当回事吗?我离了你们还活不了吗?想看笑话吗?放心我死不了,

6、内在感受是什么?

愤怒、委屈、眼泪控制不住的流,压不住的火就想发泄出来

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

没链接到

8、发现自己有什么限制性信念?

我的事就是最重要的事,我既然说了,你们就的第一时间去做,没做就是不看重我

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

我是我,你们是你们,谁也不能为谁负责

对待家人经历了一圈,拯救者,受害者,加害者

10、可调整的回应和选择是什么?

自己的事自己处理,先在小区里找找可以做饭收拾卫生的阿姨!解决一些基础劳动!

老大学习的问题调整一下时间试试

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